怀孕期间可以吃高膳食纤维的东西吗对身体有伤害吗

【怀孕期间可以吃高膳食纤维的东西吗对身体有伤害吗】

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谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。
怀孕期间需要保持各种营养成分的均衡摄入。目前推荐补充的只有叶酸，其他饮食健康即可。无需特殊补充。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!

孕妇可以吃高的膳食纤维食物，需要根据自身情况食用。
一首先我们要了解什么是膳食纤维；膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素和半纤维素、树脂，果胶及木质素等。
纤维以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维和非水溶性纤维；①水溶性纤维包括树脂、果胶和一些半纤维。代表食物有大麦、豆类、胡萝卜、亚麻、燕麦和面包糠等。水溶性纤维可缓解消化速度和快速排泄胆固醇所以可以让血液中的血糖和胆固醇控制理想状态，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油酯，现在生活条件越来越好，很多孕妇都有体重超标的问题，血糖也是一个很大的问题，多实用水溶性纤维是很好的。②非水溶性纤维包括纤维素和木质素和一些半纤维以及来自于食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜和果皮根茎蔬菜等；非水溶性纤维可以患肠癌的风险，吸收食物中的有毒物质和预防便秘的功能。孕妇由于肠道功能减慢，饮食增多，很容易便秘，多食用非水溶性纤维是能有效改变便秘情况的。
二孕妇一般建议早上食用
孕妇在妊娠过程中身体的各项指标和机能发生改变，容易形成上火体质，孕妇便秘更是多半以上，早餐多吃高膳食纤维的食物可以缓解便秘还能促进消化，增加营养吸收率。
三任何食物物极必反的道理大家都要明白，合理的补充是对孕妇的健康负责，一旦补充过量，也会危及孕妇和胎儿的健康，影响钙铁锌等的吸收。目前大部分国家推荐的膳食纤维的摄入量为20到30克，孕妇根据自身情况可适当多实用一些。
也祝各位准妈妈健健康康，平安顺利生产

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