一个暴饮暴食都不胖的瘦子想增肥，有哪些建议

有些人天生就是吃不胖，这是由基因决定的。但是可以通过增肌来变壮。
多进行力量训练，少做有氧
力量训练:深蹲，硬拉，哑铃卧推，引体向上等
饮食：吃健康的高热量食物，碳水化合物选择燕麦，米饭，土豆，紫薯；牛奶选择全脂牛奶；肉类选择牛肉，羊肉等高蛋白肉。

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谢清，一般健康的人身体都有自我调节能力，如果是年轻点的人，加上运动量大，或者消化吸收能力强，所以人不会感觉特胖，如果长期暴饮暴食都不会长胖，就需要进行身体检查，排除有没有什么慢性疾病，如消化系统疾病、肝病、肾病等、糖尿病等，都会造成体重过轻。

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从你的描述中，我看到你通过暴饮暴食身体也未发胖(长肉肉) 。对你的情况，我个人认为主要原因是:1.心里健康存在问题，比如，心事重重，心眼小，事事斤斤计较等。也就是说，一个心里负担重的人，吃啥也不香，吃啥也不会长肉肉。只有心宽的人，才能体胖，那怕是喝凉水也会长肉肉(哈哈哈) 。2.患有慢性肠胃?。?肝肾功能不全(缺陷)，对此，建议你去医院检查一下，对症下药治疗。3.睡眠时间不佳，睡眠质量差。4.饮食习惯不良，或经常熬夜。
【一个暴饮暴食都不胖的瘦子想增肥，有哪些建议】如果你想吃胖点，我建议你每天早饭一杯牛奶，一个鸡蛋，一根火腿肠，一个面包。中饭红烧肉，豆腐，青菜，四两米饭，一碗排骨汤，最好一杯啤酒或葡萄酒。晚饭吃一碗排骨汤面条。餐后吃一点新鲜水果或喝点果汁。不出一个个月，你人一定会长肉肉。
以上分析和建议，希望能帮到你。谢谢！