孕期要如何控制咖啡因的摄入，一杯咖啡都不能喝吗

【孕期要如何控制咖啡因的摄入，一杯咖啡都不能喝吗】怀孕期间咖啡因摄入过多，会导致孩子生长速度加快；并且极有可能在3-5岁期间导致孩子超重；这一咖啡影响还会一直持续到孩子8岁。医生推荐的每日咖啡因摄入上限为200mg ，我们以星巴克为例，下表是星巴克不同杯型的不同种类的咖啡中咖啡因的含量。

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可以看出，差不多一杯大杯的星巴克下去，一天的份额就用的差不多了，更不用说其中还含有大量的糖分。如果再多喝点茶或者是饮料，点上几个巧克力甜点，妥妥的会成为「超高咖啡因摄入人群」中的一员。
从本质上来说，对咖啡的限制其实是对其中的成分咖啡因的限制。但咖啡因并不仅仅存在于咖啡中，我们生活中常见的如茶类、能量饮料、含巧克力成分的食物和饮品、牛奶巧克力、三明治上的酱、甜点、蛋糕、糖果中都可能存在咖啡因。换句话说，所有含有咖啡因成分的食物或者饮品都应该被重视起来，而不仅仅只是咖啡。
这些咖啡因也都应该纳入每日咖啡因总量限制中来计算。

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常见饮品（一杯）中的咖啡因含量