近一星期，每天夜夜失眠到天亮，有什么好方法可改善失眠

你提的问题带有一定的普遍性，现在失眠的人很多，究其原因也很难一两句话能说的清楚，总的来说不外乎内因外因两种情况。
现在人的生活压力大，生活习惯不好，改变了人体生物钟，因而造成了对身体的不良伤害，从而影响到睡眠。
建议先看医生，确诊是不是疾病造成的睡眠问题，如是疾病问题就需要治疗了，如不是，那就要改变不良的生活习惯，自我调节心态，每天都有好心情，不要胡思乱想，选择一个你感兴趣的事情来做，让你的思想集中起来，不要处在无政府状态，经过一段时间的调整会好的。
我失眠几十年了，严重的时候整晚不入睡。
最近听了一位医学专家的建议，还真的能睡了，解决了几十年失眠的痛苦。～茯苓50克熬水。（熬好一碗水）晚上喝，绝对有效。
造成失眠的原因有很多，有的是精神性的，比如，可能你的时差紊乱，比如错过了你的休息时间，然后可能就要到夜里十一点多，过了十二点，可能就不困了，所以，睡觉时候尽量保持自己身心放松，不要想事情，或者说，晚饭的时候喝点酒，来一个微醉，也能睡着，过了这个阶段也许会改变。个人建议，。
远离手机，不要思考
坚持每天下午锻炼半小时以上，走路、跑步、游泳、打球、健身等都行。要达到中等出汗的效果，之后洗个热水澡即可。
睡觉前泡脚
九点就躺床上手机放下
睡前吃些褪黑素b6 促进睡眠的
睡觉的时候不要多想烦心事
想象些好的故事情节这样也能助你快速入睡
我有一段时间晚上很难睡着，基本是每天睡两个小时，眼睛凹进去了，面色暗淡无光，白天没精神头痛，晚上到床上头脑就非常精醒，折磨的我人不人鬼不鬼的，后来用莲子跟百合一起煮来吃就睡得着了
把自己喝多
失眠有很多原因。有时候是身体的原因，有时候是心里的原因，如果是身体的原因，只能服用中药来调理。心里的原因了，只能靠自己，把心情恢复平静。不知道你是什么情况，假如你身体有内火，头昏脑胀，五心烦热，那就需要吃知音降火的药物。身体原因要是失眠一般都是内燥。你必须知道自己什么情况。
我偶尔也有睡不好的时候，但一个办法就搞定了，那就是听养生、健康、名著之类的讲座，手机版蜻蜓或懒人听书，定时三十分钟左右，既放松心情，又增加了知识，一举二得，有兴趣可以试试！
早晨起来4点30分去慢跑步。一公里速度七分至六分半。每天十公里左右。下午活动丨小时左右。我就是这样失眠好了。再不行晚上喝点活桃格叶木泡水。吃上六个桂圆试试。吃点黄花菜。
睡前喝杯牛奶。
先给您填一张身体健康自检表，帮您找到原因，再给您出方案！失眠终结者给您解决！睡眠香记忆好能量强！
恰巧今天下午看了一位心理医生写的一篇文章，里面有讲到以下方法，分享给您：
为催眠设计的放松训练简单易学：仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。练习时，一旦出现与放松无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。一般能在练习中安然入睡。
另外，我个人的经验是，避免失眠的方法是：1.不要想太多心事，把未做完的事情写下来，暗示自己，“现在一切都不重要，好好睡觉，明天再说”，睡前不胡思乱想。
2.睡前听一些轻音乐，佛教音乐等，窗帘一定要95%以上遮光的，光线黑暗有助于入睡。
祝福您天天好心情，天天睡个好觉！[玫瑰]
念佛
我每天晚上睡觉前会打开喜马拉雅听里面的一些音乐如：冥想、催眠、助眠解压等随着音乐慢慢让自己身体放松、思维慢慢放空，不知不觉就睡着啦！
认真梳理一下你的内心是什么，在烦扰着你，把你担心焦虑的事情能解决的，想好解决方案不能解决的把它暂时封闭掉，这样你就能睡好觉了。
午休停止，晚上8点泡脚，9点上床可看一些养生做饭的闲书。
你是时间差颠倒了，如果整晚失眠最好白天也别睡觉，坚持到晚上自然能睡个好觉，这样也就恢复正常作息时间了。
养好良好的作息时间，白天不要睡，临睡前不要喝茶叶以及咖啡影响睡眠的茶饮，可以喝些莲子百合羹以及吃些桂圆肉有助于睡眠的食物
修心养性，心无挂碍，自然睡得好。
有一个穴位可以改善失眠问题，神门穴，每天晚上睡前用拇指按揉15分钟。
同时不要着急上床睡觉，越早上床越容易焦虑，越睡不着。等晚一些，有些困意了，再去休息会好很多。
失眠一星期，心里难受吗焦虑吗，如果有这种情况我建议你去看医生吧，不要象我一样拖了好多年日子实在憋不住了，想要去导死一样那就晚了，有一句老话小病不看大病难治，我劝你如果难受就看医生吧！早治早好、我是善意奉劝！
我也想知道，我已经有两个月几乎天天吃安眠药入眠了，吃褪黑素也不管用，想等疫情过后去看看中医。
我建议改善失眠的问题从两个方面来解决
心里方面，腾出空余的白天时间，梳理下心里上在焦虑和发愁的生活问题，感情问题，经济问题。问题人人有但是自己得正视问题，心态调整好，没有解决不了的问题，找方法找对人去尝试把这些难题当做挑战来让自己成长转化成为自己的财富。这很重要，当梳理清楚后，那么就是一步步根据适合自己的计划安排来解决。从而从现实生活问题中来解放自己的焦虑和忧愁，心里上会逐渐轻松。
身体方面，强制改变做到早起的生物钟，把早上，下午，晚上的时间合理的安排好，填补你的兴趣爱好，日常事物等一些想做但因为自己无序安排没有做到的事情。全天的时间安排妥当了问题清晰了，那么我相信是可以改善你的睡眠的也可以相应解决了你的烦恼。
排除身体健康因素，有以下方法可以改善：
1.吃一点百合等安神的食物。进行食疗。
2.放松精神，多听舒缓的音乐。
3.加强锻炼。
希望我的回答能给你带来方便。如有其他问题可以私聊我。
你什么时候开始失眠的，失眠的情况因人而异。病理失眠还是压力失眠，兴奋失眠等等。
最好的最痛快的有效治愈率就是让自己累的腰酸背痛浑身出汗试试看你还失眠不了。反之比较难解决，只有用药物控制了。
今日看《哪有没时间》这本书中提到倒逼自己，就是决定早起，逼自己早睡
另外早起的三步就是：
说到（确定第二天几点起床）
wake up（双闹钟确保下床）
做到（起的爽快，睡的心安理得）
在睡前做三件\"俗事\"
第一：陪伴家人
第二放松
第三准备第二天
如果不是有严重的神经衰弱等疾病的话，都比较好办。首先，可能是你工作太舒服体力付出太少的原因。其次是你思想压力大想事情太多。第三是因为你生活缺乏规律。建议睡前半小时适量运动，喝牛奶、洗热水澡或热水洗脚，趟床上不要看手机。还可以教你邪恶的办法:睡前把自己搞得累累的（一次长时间的娱乐就可以了[可爱]）……然后很快就睡着了……
中药调理
首先，从心理上或者精神上，你应该是有什么心事或者遇到了问题、有烦恼。遇到问题，我们需要做的是在做事的时间去解决问题，这个问题或者烦心事儿如果还涉及到其他人，你大可不必让自己太过焦虑，如果只涉及到你一个人，能做的尽力去做，不能做的也不必勉强自己。有的时候当局者迷，举个例子：现在全球爆发了新冠肺炎，我相信人们都明白了安全健康才是第一位的，其他的比如——工作上的困难，学习上的压力，情感上的烦恼都可以往后放。所以，人需要自我开解，要是自己都不劝慰自己（是劝慰、不是逃避），那只能是越陷越深，郁结于心中。
其次，从身体上或者物理上，最重要的是调整自己的作息规律。比如说，没有上述所说的那么严重，只是单纯的熬夜形成了习惯，那你可以从某一天起强制自己早起（甭管晚上是什么时候睡的），白天不休息，到了晚上自然而然地会因为疲劳很早的产生睡意。当然，早起需要做很强烈的自我斗争，但是往往当你洗漱完毕以后，发现其实也没有那么困，脱离“床的诱惑”是最关键的一步。你也可以在正常的睡觉时点，戴上耳机听一些舒缓的音乐，帮助自己更容易进入睡眠状态。
希望我的回答能对你有所帮助。
早睡早起，运动。
吃完饭多散散步。坚持11点之前睡觉。三四天就会正常。
最好的办法就是让自己每天有事情做，每天过的有意义，充实！
白天少睡点。
1.不要睡得太晚，如果前一天睡得太晚，那么第二天就可能起的晚，那么第二天晚上可能就会失眠。
2.在睡前大约两个小时不要吃太多的零食，不要喝太多的水。晚上不断上洗手间会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠...
3.睡前远离咖啡和尼古?。ㄒ樗鞍诵∈辈灰瓤Х?。
4.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉，布置一张舒适的床。关掉电视和收音机，保持睡眠环境安静对提高睡眠质量是非常有益的。大睡请放在晚间，良好的睡眠环境会带来睡眠...
只有近一个星期睡不着的话，肯定不是身体的问题吧，我想可能还是心事。
【近一星期，每天夜夜失眠到天亮，有什么好方法可改善失眠】也许是焦虑过度，我最近在也会有这种感觉，晚上不知道要干啥，但是也睡不着，后半夜还好一点，这时候我就看看书，因为越想睡越会睡不着，注意力集中的时候很难入眠

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推荐一个方法：每天早上五点或五点半准时起床晨跑一小时，跑步可以让全身心得到放松，呼吸了大量新鲜空气，身体各个器官都受益，再加上一天的工作，身体有点疲惫感，晚上不要熬夜十点钟左右睡觉，从而可以养成早睡早起的习惯，可以有效改善失眠。

有个好方法，大脑集中、身体放松就可以做到。如果还不会，推荐你去找一些免费的线上帮助睡眠音乐来听或者有些线上睡眠课挺便宜的几节课仅要几块钱（前两天有个陌生朋友试用了也解决了。），听过睡眠课的朋友，绝大部分人都可以帮助睡眠的。