上班上久了，不想做事，精神倦怠怎么办

我也有过不想做事的时候。如果是短期的，就放纵一下自己。如果时间长，就应该想想，是什么原因：按照我以前的做法，不想做了，就抬屁股走人。但是我现在不建议你向我学习，而是应该找到动力，努力工作。因为你的时间不允许你混下去，你的家人还要你挣钱维持生活呢。
工作倦怠是指工作者长期进行高强度工作后，生理方面、心理方面都感到疲惫，因此出现工作投入度、工作成就感降低等不良状态。工作倦怠包括三个维度，分别是情感衰竭、人格解体和低个人成就感。
工作倦怠的干预可以分为两个层面：
第一，心理层面。通过改善工作者的心理状态可以达到缓解工作倦怠的目的，如正念减压法。此外，一系列心理干预措施，如基于心理资本的心理干预、团体心理干预等也被证明能有效降低工作倦怠程度，舒缓情绪，缓解心理压力。
第二，工作层面。员工自己可以通过工作设计或者改变工作方案的方式来缓解工作倦?。?时间管理法也可以显著提高工作者的工作效率，降低工作倦怠程度。
【上班上久了，不想做事，精神倦怠怎么办】如果长期处于倦怠中没有改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

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上班时间太长，或者是你不喜欢这份工作，也有可能是每天都是千篇一律的重复工作，让你感觉不到快乐，这个时候呢，需要你自己主动去改变。
第一，在公司内结交几个朋友，就是合得来的，经常在一块相处，并且不会有任何压力的那种，空闲的时候呢聊聊天，增进感情的同时，也变相的打发时间，不至于一个人在那无聊发呆，
第二，周六日多出门转转，可以在早上7.8点的时候去菜市场看看，有没有自己喜欢吃的，想吃的，买点，顺便感受一下菜市场的氛围，毕竟那才是真正的生活，那种感觉很奇妙，你可以去尝试一下。
第三，周末约上小伙伴去打个羽毛球，乒乓球，或者台球，出去看看公园，去闹市街头走走，我不失为一种体验，也是释放压力的一种方式，
第四，心态要平和，不要想太多了，工作如果不忙的话就去转转，忙的话就梳理一下你自己要干的活，列个顺序，做起来有头有尾，心情也会越来越好的。
加油加油，一次小小的努力，慢慢去改变。去拥抱吧

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你目前的这种状态，我认为可以从下几个方面考虑：
兴趣是激发出一个人主观创造力和积极性的原始动力。
目前从事的工作并非你理想中所期望的，仅仅是出于养家糊口的目的而被动接受的。因此很难激发出你的工作激情。你本意想随便混混，但工作又有要求，赶鸭子上架，自然而然就对工作倦怠了。

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玩物易丧志，沉迷于某一事物，容易让人对工作产生厌烦心理。生活中，有很多人有某一方面的个人爱好，痴迷其中不能自拔，对其他东西都慢慢没了热情。比如有很多人沉迷于网络游戏，每天花费大量的时间于虚拟的网络世界，甚至到了“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”的地步，这样还能有心思工作吗？

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知耻而后勇，有压力才会有动力，现实压力还不够大，致使你缺乏上进的动力。你的经济状况应该还过得去，没有给你造成很大的压力。试想：如果饭都吃不上了，还哪有时间和心情在这无病呻吟呀?这时候也不会顾及工作是不是自己喜欢的了，一切的个人爱好也会暂时搁置了，生存的压力会逼着你一门心思去赚钱。

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如何去改变这种状态?以上几点分析可能还不够全面，但可以先对号入座一下，看看自己有没有属于其中的哪一种类型。如果是工作不如意，建议考虑换换工作；如果有“玩物丧志的”情况，建议痛定思痛，尽快改变；如果是压力不够大，那就给自己设立几个比较高的目标，自己给自己施加压力吧。
另外，这个提问，和我前面刚回答的过的《每天生活浑浑噩噩的，对生活没有热情，工作太多也做的一般，不知道该怎么办?》这个问题非常类似，两个问题的回答可以互为补充。
（以上图片均来源于网络）