脂肪对于孕妇和胎儿有什么作用，如何合理补充脂肪

1、供给热能。脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。l克脂肪可释放3千卡的热能，是营养素中产热量最高的一种。
2、构成人体组织。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质，如肾上腺皮质激素、性激素等。
3、供给必需的脂肪酸。人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有细胞结构的重要组成部分；保持皮肤微血管正常通透性，以及对精子形成、前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。
怀孕之后，准妈妈的体重会增长明显，除去胎宝宝和羊水的重量外，还有一部分是脂肪的增长。
可别谈“脂”色变，孕期的脂肪，有着为孕期健康保驾护航的使命，适度的脂肪增长可是有不少好处的。
提供能量孕期，准妈妈的能量需求增加，会更容易感到饥饿，而当遇到能量摄入不足的特殊情况时，脂肪可以转化为能量，为准妈妈和胎宝宝提供所需能量。
缓震减压怀孕之后，腹部脂肪的增加可以更好地保护胎宝宝，当受到外力碰撞、挤压时，准妈妈腹部的脂肪层就像胎宝宝的保护层一样，减少伤害。
维持体温胎儿对母体温度的变化非常敏感，而且，由于胎儿的自我体温调节系统尚不完善，不能适应频繁的温度变化，温度过高或过低都不利于胎宝宝的健康和发育。
孕期增长的脂肪就像隔温层一样，将腹部内脏与外界隔开，无论孕妇是在夏天炎热的中午，还是冬天寒冷的深夜，为胎宝宝提供相对恒温的良好环境。
协助脂溶性维生素的吸收维生素A、D、E、K，胆酸及固醇类激素是人体健康及胎儿发育必不可少的物质，但这些物质不溶于水，只有在脂肪的协助下才能被人体吸收，这时候，脂肪就起到了溶剂的作用，帮助母体和胎儿吸收这些营养物质。

尽管脂肪的好处多多，但也不能储存过多，否则会给心脑血管或肝肾等重要脏器造成负担，引起其他疾病，还会增加胎儿的健康风险，因此准妈妈在保证营养供给的同时，也要注意将体重控制在合理范围内。

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不要看到脂肪就跟肥胖联系到一起，脂肪对于人体是有很重要的作用，只有多余的脂肪才会对身体产生赘肉的。所以，怀孕期间的孕妈不要害怕脂肪堆积就控制饮食，合理均衡的饮食加适当运动，就不会产生多余脂肪了。

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那么，脂肪对于孕妇和胎儿有什么作用？①脂肪是孕妇体内不可缺少的营养素，只有体内储存足够的脂肪，才能为孕育宝宝提供足够的能量。

②脂肪可以帮助固定内脏器官的位置，使子宫固定在盆腔的中间，给胚胎发育提供一个安宁的环境。
③脂肪可以有效保护皮肤、保护神经末梢、血管以及脏器不受碰撞、烫伤、割伤。
④脂肪中含有的必须氨基酸有助于胎儿脑部和神经系统的形成与再生。

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孕妇如何合理补充脂肪？脂肪不是摄取的越多越好，也不是什么样的脂肪对人体都有好处。体内脂肪过多，容易导致肥胖，引起各种疾?。懈局竟嗳菀追⑸焉锔哐埂⒕薮蠖?。
脂肪还有优质脂肪和劣质脂肪之分。
优质脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，主要通过坚果、蔬菜、深海鱼、植物油、肉类、乳制品中摄?。?
劣质脂肪中含有的多是饱和脂肪酸，比如人工奶油、人造黄油、代可可脂等，虽然吃起来口感不错，但是对身体有害无益，孕妈妈应该尽量少吃。

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总结:
胎儿需要的各种营养，包括脂肪都是不可缺少的，孕妈妈一定要合理安排饮食，不要因为害怕肥胖就拒绝含有脂肪的食物。

脂肪对于孕妈妈和胎宝宝的作用

孕妈妈体内脂肪组成

脂肪主要由甘油和脂肪酸组成，脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。胎宝宝所必需的脂肪酸要由孕妈妈通过胎盘提供，用于大脑和身体其他部位的生长发育，孕期摄入了脂肪能促进脂溶性维生素的吸收，有安胎功效。

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维持新陈代谢和日常活动

怀孕过程中，孕妈妈必须增加足够的脂肪，才有力气维持自身的新陈代谢及日常活动。脂肪占胎宝宝脑重量的50~60%，妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为妊娠晚期分娩以及坐月子储备能量。因此准妈妈不要一味的抗拒脂肪，应该合理的摄取脂肪，以保证自身和胎宝宝的健康。

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【脂肪对于孕妇和胎儿有什么作用，如何合理补充脂肪】
如何科学补充脂肪

每日推荐量

虽然身体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但仍有一部分脂肪在体内不能合成，必须由食物供给。孕中后期脂肪提供的能量应占总膳食供给能量的25~30%为宜，以体重60千克的孕中后期的孕妈妈来说，每日摄入量为60克为宜，包括植物油25克和其他食物所含脂肪。

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最佳补充方案

含脂肪较多的食物，包括各种油类、奶类、肉类、蛋类、坚果类和豆类，海鱼、海虾中含有的多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育尤为有益。
一般来说植物油比动物油脂更适合孕妈妈，两者要交替使用，不仅消化率的95%以上，而且能够补充大量的维生素e 。
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