【跑步一年每周5天一天7公里，想改变跑步时间，请问一周跑5天每天5公里好还是一周跑三次一次6公里好】五公里和六公里没有区别 。看状态！

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5公里6公里差不多 。可以选择10公里，隔天跑一次 。或者6公里，每周跑6次 。这样才有效果

这个因人而异，不必太过教条 。每个人身体素质，跑步天赋等各方面条件都不一样，自己觉得怎么舒服怎么跑，我现在每周至少5天，有时候7天都跑，每天7公里，6分钟配速，觉得累了就休息一天 ， 刮风下雨、雾霾天气跑不了自然就休息了，第一选择就是不受伤，健康的一直跑下去 。今年50岁了，虽然也想能参加马拉松，但是不给自己定目标，就健健康康的慢慢一直跑下去就好 。

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