【经常会看到有人的手臂比别人的大腿还要粗，那手臂太粗应该怎么瘦呢】想估摸一个女人的胖瘦
近看胳膊远看腿
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远看腿主要是因为
女孩子的脂肪比较容易囤积在腿部
所以一般你只要远远地看一下大腿
就基本可以分辨一个女孩的胖瘦程度
近看胳膊主要是因为
拜拜肉产生的范围本身就是
生活中很难用到的肌肉区域
你没有针对性的去锻炼它
很容易就让拜拜肉滋生
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手臂上的拜拜肉
会让一个虽然看上去很瘦的姑娘
在视觉上也立即胖上好几斤
整体形象大打折扣
因此，拜拜肉也成为了姑娘们的心头恨
很难随心所欲的驾驭露背、吊带小背之类的服装
都没有办法好好的做一个小仙女了！
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如果你想更详细的了解拜拜肉
可以查看往期斯斯分享的文章
惊呆了！这个最容易忽略的地方没练好，可以让你胖10斤！
今天斯斯就来帮组大家甩掉拜拜肉！~
首先是简单版
“天鹅臂训练”
每个动作坚持30秒 ， 组间休息10秒
NO.1 小甩
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NO.2 往上甩
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NO.3 往旁边甩
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NO.4 歇一会儿
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NO.5 往下甩
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NO.6 往后甩
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NO.7 转圈甩
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NO.8 使劲儿甩
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NO.9 歪着身子甩
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当你达到一定力量水准
就可以来到真正的力量训练啦！
“大臂雕塑训练”
NO.1 窄距俯卧撑
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NO.2 单臂下压
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NO.3 反向臂屈伸
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NO.4 侧卧单臂撑体
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NO.5 颈后臂屈伸
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NO.6 哑铃单侧臂屈伸
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每个动作每侧12~15次
全套重复4~6组
另外，如果你的体脂率很高
快抓紧控制饮食、运动来降低体脂率吧！~
不然再怎么塑形训练，都是没用的
加油吧！只要今天坚持练，明天也坚持练
你就可以自豪的说自己已经运动一年了！
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