母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解

我也经常矢眠，我觉得白天尽量多运动，会改善失眠，我上午跳广场舞，晚上也跳广场舞，现在不怎么矢眠了。多看书可以分散精力。
失眠睡不着，晚上用温水泡泡脚，喝杯牛奶，或者煮点小米粥，还睡不着的话，用茯苓五十克用水煮上一小碗，晚上睡前喝下去，你一定会睡的很好的！
我的母亲为了我们一家操劳了一辈子，也烙下了一身的病根，最严重的就是失眠问题。现在妈妈已经离开我们了，我很后悔，儿子没有尽到孝道。妈妈是失眠抑郁跳楼走的，她不想拖累我们。妈妈十几年的失眠，最近几年越来越严重。其中很大一部分原因是我导致的。所有这个问题我想告诉大家。妈妈是世界上最伟大的人，趁妈妈还在的时候大家一定要花时间和情感照顾妈妈，不要像我这样，后悔莫及。平时一定要注意自己的说话方式，尽量报喜不报忧，不要把自己生活工作上的烦恼分摊给她，妈妈睡不着的时候，多陪在身边，说些宽慰的话，多表达对她的爱心。可以在睡前给她按摩下脑袋，轻声细语说些轻松的话。等她睡着你再离开。平时大道理不用多说，就说些关爱的话，有空陪她晒晒太阳。这样坚持半个月到一个月我相信她就会越来越好。当然，如果有时间，可以一直这样操作。如果有来生，我会用这种方法一直对待妈妈，妈妈，希望你在那边没有病痛，睡个好觉，儿子好想你
听着郭德纲的相声入眠，定时20分钟。
听着郭德纲的相声入眠，定时20分钟。
母亲说经常失眠，总是说睡不着觉，我有一个小小的经经验前几年，我四十多的时候，因为一些事情想不明天，所以经常失眠，但是我没有吃过失眠的药，我就是用一些简单的方法，第一，睡觉前，在心里默念两个数，就是一，二，不要多想只念一二，一直是一二然后慢慢就睡着了。还有一个就是买一部小小的收音机，在睡不着觉的时候，打开收音机，从里面找一些喜欢听的音乐，声音小一些，然后慢慢的听着听着就睡着了！其实就是在睡觉的时候转以一下注意力，就好了！请试用一下！
天下父母心。
儿女感恩，要好心做好事。
好事多磨。
一，找出失眠原因，病根，大多人是心情，压力。
常回家看看。多好的歌。
百忙中给父母电话，掛念，担心思念。
一句暖三冬。
二，失眠了也可能生活方式，
【母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解】病从口入，晚上睡不能吃的太饱。
浓茶，诸多习惯。自己调理。
三生活好常态，日常好习惯
。四，运动，强身，身强百病不侵，因人而异，走，动，延年益寿。
五，排泄畅，排毒，吐故纳新。
六，乐观心态，幸福人生。
做好以上六点。失眠自愈。
您看呢。笑口常开
天下父母心。
儿女感恩，要好心做好事。
好事多磨。
一，找出失眠原因，病根，大多人是心情，压力。
常回家看看。多好的歌。
百忙中给父母电话，掛念，担心思念。
一句暖三冬。
二，失眠了也可能生活方式，
病从口入，晚上睡不能吃的太饱。
浓茶，诸多习惯。自己调理。
三生活好常态，日常好习惯
。四，运动，强身，身强百病不侵，因人而异，走，动，延年益寿。
五，排泄畅，排毒，吐故纳新。
六，乐观心态，幸福人生。
做好以上六点。失眠自愈。
您看呢。笑口常开

文章插图
带着症状继续生活。森田疗法中提到，你从一开始就该放弃好起来的愿望，不要急于寻找解决方法，顺其自然，不要总与自己对抗。最初尝试的时候的确困难，顺其自然、自我放松。焦虑恐慌情绪升起的时候在心里告诉自己，这些是会过去的，承认这些想法和情绪的存在，像个战士一样不躲避它们的目光，迎上前去，看看究竟会怎样。
多外用内服的助睡眠产品是治标，而思维转变才是治本，如果不解决根本上的原因，失眠总是来来回回的找上你。失眠虽然让人痛苦不堪，但这是生活给的提示，你该改变了！
母亲总是装满了心事和愁绪，而这大多和子女有关...
睡眠不好有好多种原因，中医上讲心血不足，要补血，多吃一下桂圆大枣之类的，也要辩证论处，多吃一些安神的：如百合等还要让自己有更多的爱好和乐趣，愉悦自己的的心情。多管齐下，中医调理身体，自己调理精神，慢慢一定会好起来。
从中医理论上看，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。古汉草本甜睡茶疗调理虽然不会立竿见影，但没有副作用，而且标本兼顾，调理30天即可改善睡眠，调理60天即可递减安眠药服用量，调理90天即可慢慢摆脱安眠药，最长调理6个月能恢复正常睡眠。
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠是由好多原因造成的。如神经衰弱，生活压力大，用脑过度，睡前喝浓茶，晚饭过饱、吃油腻辛辣食物，睡前看有刺激的电视，网上玩游戏等都可引起失眠。另外，妇女更年期，也容易失眠。失眠根据病因，从源头上消解。一般先查明病因，遵医嘱，对症治疗，以中药调理为好，不宜长期服西药镇静催眠，因西药副作用大，且易成瘾，产生药物依赖，停药即反弹，得不偿失。
建议给你妈妈喝驼奶试试，我也是听人家推荐买的，效果确实不错。现在身边很多人都在喝驼奶，效果都不错。晚上睡眠不好，白天崩溃
失眠的原因很多，去医院看看大夫，中医调理一下也不错，千万不要自以为是的买助眠药吃，希望能帮到你
中医认为老年人失眠主要原因是“心脾两虚”“心肾不交”导致。
特效方剂：生甘草15克小麦30克（盗汗改为浮小麦）大枣9枚（去核）煎服每日两次（早晚）7天一个疗程
功效：养心安神健脾益气和中缓急
多陪陪老人，给老人讲讲外面的事，一起散步，做饭吃饭，欢声笑语不断。老人开心生活，睡眠会好些！
母亲经常失眠，总是说睡不着觉，那我们做孩子的，尽量抽出时间来，多陪陪母亲，与母亲聊天，多说些安慰她的话，轻言细语地给她讲道理，不把工作中与生活中的烦恼告诉她，报喜不报忧，常陪她说话聊天。
失眠手首先要在睡前一小时远离电子产品然后听着轻松的音乐放松大脑然后睡前喝杯加热的牛奶可以有效的助于睡眠哦?。?
人一上了年纪本来就会让睡眠变浅，这也是为什么爷爷奶奶一大早就起床，睡不着的原因，想要缓解可以从这6点开始入手。
1、呼吸法
这个方式是我实践过，且最适合我的方式!当我们没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。
2、联想法
想象自己身处安逸舒适的环境中，比如自己正静静躺在清澈的水面上，像一片叶子;又或者安静的花园，自己正漫步其中，嗅问鸟语花香;又或者在身临瀑布，静听潺潺流水的声音。此方法可让身体和精神放松，帮助睡眠。
3、运动法
白天适当运动，有助于身体缓解压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡眠的。
4、阅读法
睡觉之前看会书是有助于促进睡眠的，失眠的朋友不妨在床头放基本书，晚上睡不着的时候看一看。
5、音乐法
音乐是心灵的治愈师。临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
6、泡脚法
晚上睡觉之前，取几片生姜，用温度合适的水进行泡脚，坚持的话，对于改善睡眠质量是有一定作用的。
就老年人经常失眠问题，我为大家列出了以下原因和治疗方法。
老年失眠症病因与下列几个因素有关：
1、生理因素
随着年龄的增长，松果体功能逐渐减退，下丘脑视交叉上核中的褪黑素分泌减少、心内神经元血管加压素的表达降低，都会改变睡眠结构，使睡眠觉醒周期的调节能力下降。老年人中枢神经系统的结构和功能发生退行性改变，还可导致睡眠调节功能的下降。另外，老龄相关的晶状体浑浊可使下丘脑视交叉上核对睡眠觉醒节律的调节能力下降。
2、原发性睡眠障碍
原发性睡眠障碍是一类非药物或其他精神疾病引起的睡眠障碍，多见于老年人群，包括昼夜节律睡眠障碍(睡眠时相综合征和睡眠时相延迟综合征)、睡眠呼吸暂停综合征(阻塞型、中枢型或混合型)、不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍等。患者可表现为失眠、白天嗜睡、夜间活动和不愉快的躯体感觉等症状。
3、躯体疾病
老年人躯体疾病多样，导致失眠症的躯体疾病主要有：①疼痛，如类风湿关节炎、腰椎间盘突出、骨骼肌疼痛和其他疼痛情况；②心血管疾病，如心力衰竭、心悸、夜间呼吸困难、夜间型心绞痛；③肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎(鼻塞)；④消化系统疾病，如胃食管反流病、消化性溃疡病、便秘、腹泻和肛门瘙痒；⑤泌尿系统疾病，如尿频、尿潴留、膀胱排空不完全、尿失禁；⑥中枢神经系统疾?。缒宰渲小⑴两鹕　⒍暮Ｄ『婉拆铮虎咂渌褂叙鳌⒏九蟮某比鹊戎⒆?。
4、心理因素
精神和心理因素是影响老年失眠症的重要因素之一。与年轻人相比，老年人心理更脆弱且无助，老年人往往会感觉寂寞和孤独。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观和伤感等负性情绪。过于担心家庭事务，但又力不从心，使得老年人容易抑郁和焦虑。另外，丧偶、家庭关系不和谐、儿女不孝、经济压力大也会使老年人心情不好，甚至出现厌世观念。失眠症是老年抑郁症患者常见的症状，且易合并躯体上的不适。同样长期失眠的患者也容易合并抑郁或焦虑障碍。此外，如果出现躯体性疾?。峤徊郊又夭涣记樾鞯姆⑸?。
5、行为和环境因素
失眠症患者与正常人比较，存在对睡眠的不合理信念、夜间焦虑和非功能性睡眠行为等问题。患者表现为对失眠结果的扩大化，担心失眠会导致严重的疾病，造成身体实质性损伤，并且将不良情绪归咎于失眠。在老年人群中，白天小睡、提前上床、上床后活动(看书、看电视)、吃的过多、缺乏运动和久坐等均可能导致失眠症。睡眠环境是影响人睡眠质量的重要因素之一，噪音、强光、温度不宜、床不舒适和缺乏阳光照射都可能会造成老年失眠症。
缓解方法：
1、药物治疗
（1）苯二氮?类和非苯二氮?类药物
苯二氮?类药物可减少快动眼睡眠时间、降低睡眠潜伏期和减少夜间觉醒。苯二氮?类药物的吸收与年龄无关，但是与体脂有关，因此肥胖患者慎用，并且不宜长期使用。虽然失眠症患者接受苯二氮
?类药物治疗初始特别有效，但长期使用易导致耐药。
非苯二氮?类药物包括唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和茚地普隆等。唑吡坦可用于入睡困难患者，老年人耐受性较好，且并不改变睡眠结构。唑吡坦不良反应较少，主要有头晕、嗜睡和恶心；扎来普隆的药理学机制与唑吡坦相似，半衰期仅为1h，老年人使用安全，易耐受，无药物撤退反应；佐匹克隆是环吡咯酮类药物，作用于GABA，经过肝脏代谢，此药物还有抗惊厥、肌松和抗焦虑的作用。佐匹克隆对日间行为影响较小，对认知记忆的影响非常小。茚地普隆是吡唑啉吖啶药物，为GABA-A受体协调剂。
（2）抗抑郁药
有镇静作用的抗抑郁药可以用于合并抑郁症的失眠症患者治疗。这类药物包括曲唑酮、阿米替林、多塞平和米氮平。
（3）处方药
抗精神病药物常用于老年难治性失眠症、行为障碍和抑郁症。抗精神病药物所致体重增加会增加睡眠呼吸暂停综合征的风险，降低睡眠质量，因此对于失眠症患者来说，需谨慎使用。
（4）非处方药和中药
非处方药和中药对失眠症也有一定效果。酒精可促进睡眠，降低睡眠潜伏期和快动眼睡眠时间，但长期使用或滥用可造成睡眠紊乱。
我妈前些年也是深受失眠的痛苦。老的特别快。没办法，我就让她去逛菜市场。或者带接送孩子去兴趣班，逛累了她晚上就困了。
回答的，能不能说点人话。人家哪有空看那么长的。
像这种健康问题，到医院找中医调理就可以了。你总不能比医院医生还专业。
老年人睡眠不好该如何改善。首先要知道老年人睡眠不好，他有没有可能潜在的原因。比如说年纪大了，有没有心肺功能的不好，心脏的心力衰竭，有时候会导致老年人夜间平卧困难，呼吸困难导致他睡不好觉，还有内科的像慢性阻塞性肺?。彩窃谕砩峡赡芑岬贾潞粑? ，而让他的睡眠不好。
如果是合并有这些内科情况，建议先去处理这些内科情况之后，看看睡眠是不是能得到改善。那其他的情况，没有合并有内科疾病的情况，就包括老年人有没有思想负担，精神、心理的压力，看看能不能从这方面着手。
其他的原因还有，因为老年人正常的睡眠的生理需求是减少的，如果他一天能睡5到6个小时左右，就不需要去担心了。那如果睡不够这么长的时间，可能需要到睡眠专科或者是神经内科来就诊，通过比较系统的评估之后，给老年人个体化的治疗方案。
人一上了年纪本来就会让睡眠变浅，这也是为什么爷爷奶奶一大早就起床，睡不着的原因，想要缓解可以从这6点开始入手。
1、呼吸法
这个方式是我实践过，且最适合我的方式!当我们没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。
2、联想法
想象自己身处安逸舒适的环境中，比如自己正静静躺在清澈的水面上，像一片叶子;又或者安静的花园，自己正漫步其中，嗅问鸟语花香;又或者在身临瀑布，静听潺潺流水的声音。此方法可让身体和精神放松，帮助睡眠。
3、运动法
白天适当运动，有助于身体缓解压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡眠的。
4、阅读法
睡觉之前看会书是有助于促进睡眠的，失眠的朋友不妨在床头放基本书，晚上睡不着的时候看一看。
5、音乐法
音乐是心灵的治愈师。临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
6、泡脚法
晚上睡觉之前，取几片生姜，用温度合适的水进行泡脚，坚持的话，对于改善睡眠质量是有一定作用的。

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失眠实际上首先要找到原因，看看有没有其他一些原因，第2个就是要建立一个良好的睡眠习惯啊，建立条件反射，另外一些助眠措施?。ㄒ┪锇。?和睡前洗热水澡。
老年人失眠少觉是比较正常的，但是如果你给她营造一个温馨的生活环境和合理饮食结构是能够改善的。平时多给老人交流，让她心情舒畅，如果你母亲身体不错的话，建议她能够平时多散散步，有一定的运动。饮食上要少盐，多吃蔬菜和粗粮以及豆类，这样老人心平气和不上火，就比较容易入睡。
首先我要问一下你母亲是怎样的失眠？夜里十一点到一点不易入睡，一般和胆经有关。一点到三点和肝经有关。三点到五点和肺经有关。如果整夜睡不着，问题就严重了！找中医好好治吧！
假如阿姨没糖尿病的话，家里面种没种花生？花生的叶子放在热水壶里面煮水，让阿姨喝可以治失眠的
如果说老年人经常失眠的话，建议带老人在睡前进行短暂的散步，这样的话可以帮助老年人放松精神，然后散步之后再进行半个小时的泡脚，让全身放松，而且对于睡眠质量也是有一定的帮助。还可以给老人喝一些热牛奶，或者是说听一些舒缓的音乐，这些都对于睡眠有一定的帮助性的作用！希望我的建议可以帮到这位朋友的母亲[祈祷][祈祷]
失眠分好多种，不同年龄段引起失眠的原因也不尽相同。如果是偶尔有一天晚上睡不着的话大多数白天有重要的事或者将来会有比较棘手的事要做，大脑里一直在想做这件事的方法、步骤、效果，是脑细胞一直处于兴奋状态，这种状态持续到晚上仍然得不到缓解的话，失眠就会随之而来，但这种情况一般随着事情的结束或一个阶段工作的完成，会有很大的缓解，当然，如果解决不好，就会引起经常性失眠。你说你母亲经常失眠，因为不知道具体年龄，所以这个回答就不一定能非常有针对性地解决你的疑问。但从我根据你的提问来分析，你母亲应该是在50岁到60岁之间，因为这个年龄段的人上有老人要照顾，下有孩子要操心，特别是有了孙子的，还要带孙子，是一个非常操劳的年龄阶段，以致于失眠人群也相对较为集中。
综合分析经常失眠的这个人群，大概有这样几种情况：1.来自父母的压力，主要是父母年事已高，如果身体不好的话，随时有可能生病住院或者有其他更严重的事情发生；2.来自孩子的压力，主要是操心孩子的成家，一般这个年龄段孩子如果还没结婚，基本上属于大龄青年了，焦虑在所难免；3.来自自身健康的压力， 50岁左右的女同志，身体已明显走下坡路，各项身体指标都会或多或少有所变化，如果长期坚持锻炼的可能还会好一些，如果本来就不怎么锻炼，身体不太好的，恐怕会更明显，身体其他地方出了问题，大脑反映是最敏感的，反映到生活上，就是睡不着觉，也就是失眠。
那么，怎么缓解呢？！一般情况下，自身克服失眠的能力是微乎其微的，主要看外界干预，比如可以带她多去郊外游玩，看看大自然的景色，让天地间的灵气滋润身心，还可以多和她说话谈心，了解她的内心想法，然后尽量去满足她，让她觉得心里没啥心事放不下的，身心自然也就会轻松下来。当然，这只是一般的失眠，如果比较严重，可以中药调理，效果也是很不错的，如果年龄相对大了，失眠已经严重影响生活质量了，不妨在医生的指导下进行药物治疗，我觉得也是有必要的。
总而言之，失眠是人的生物钟发生紊乱的结果，轻则影响第二天工作，重则会严重损坏身体健康，必须引起高度重视。
最后说一句，作为失眠者来说，也要自己加强调整，保持合理饮食，比如晚上不要吃太饱?。安灰忍嗟乃〉鹊?。对于失眠者来说，心理暗示也是一个不容忽视的问题，不要总对自己暗示：”我今天可能又睡不着觉了”这样的暗示，适当分散一下注意力，把一天的事都想一遍，干完了的就说byebye，没干完的要么记到本子上，要么简单的做个明天的完成计划，不要让大脑带着负担入睡，还可以看看书，听听音乐，感觉睡意来了，倒头就睡。说了这么多，不知道对你有没有帮助，感谢您看完了它。
妈妈是家庭里的一片天，所有大大小小的事情都要妈妈操心，妈妈是最辛苦的，我们当子女的要深深理解，我们自己的事自已处理好，不要让妈妈担心，经常给她点安尉和温暖，让她从心里认为自己的孩子长懂事了，可以省省心了，她自然就放心了。我们能帮她分担压力，帮她做事了，她轻松了，心情高兴了，就能睡好了。
每晚睡前服莲子芯一小匙
首先问一下母亲多大年龄了？是不是更年期引起的失眠？如果是更年期引起的，可以买一点静心口服液，安神补脑液来喝。
是焦虑症。吃药。
失眠是人们生活中常见的一种症状，每个人失眠的原因都不一样，各种工作，家庭，疾?。?环境，都有可能带来不同的压力让心灵无法入静从而引发失眠，如果长期失眠会让身体代谢功能紊乱，萌生出多种疾病，所以一定要高度重视。所以我对失眠的朋友提出以下措施：
1选择晚饭后运动一个小时，根据自身体质选择强度合适的方式运动，也不要太累，但也要让身体感觉到有点累，运动完后洗个热水澡立马睡觉，建议关掉手机或者开静音。
2建议每天洗完澡后，睡觉前选择50度左右的温水加半桶水，另放3勺食盐，泡脚40分钟左右，立马睡觉，建议关掉手机或者关静音，这个方法对我非常有用。
3睡觉前可以喝半勺质量好的蜂蜜，建议到乡下养蜂户找些纯度高的蜂蜜，最好不要在超市里买，那些大部分经过加工稀释过，有些可能勾对了其它糖种的不适用，但蜂蜜过敏者就慎用
4多出去外面旅游散散心，选择正规有温泉的旅游点泡下温泉会有所改善。
5是否考虑一下，女人到了更年期是否有更年期反应，忧虑烦噪，都有可能造成失眠，建议去医院找神经科医生检查下，如果是的话，可能要心理医生进行一些心理疏导。以前我婶就出现过这种现象。
6如果老人能喝点白酒最好，适当的喝30至50克白酒也容易入睡。
7能够靠运动或食物，或者以上方法解决就尽量解决，实在没有效果才去找医生开点中药调理一时间，建议不是万不得已别吃安眠药等西药，会造成药隐依赖性，每个人身体素质都不一样，选择适合方法才是好措施，希望我的回答对您的母亲的失眠症状有帮助

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多注意休息了

我六十多一点，经常失眠，吃什么药都除不了根，最多每晚睡四个小时足够，就是睡眠质量不好。