秋天应该如何正确养肝

众所周知，按摩能调理身体上的不适，也可以起到养生的功效。专家认为，养肝护肝可以按摩身体上的一些穴位，例如三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行间穴等穴位都可以起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前可以先泡泡脚，疏通一下脚底的脉络，让气血运行起来，这样做能起到事半功倍的效果。

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若是你抓不准以上这些穴位的具体位置，那么也可以平躺到床上，用双手轻轻按揉肝脏部位，这样做能促进肝脏排毒，也能加速肝脏部位的气血循环。
如果你发现自己肝脏不好，千万不要忽视不管，平常要多做运动，一些能护肝养胃的食物也要多吃。
不要熬夜
熬夜很伤身，尤其是提供解毒功能的肝脏，熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发各种疾病。那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。
饮食养肝
葛根、枸杞、荞麦等都具有养肝护肝的作用。想要养肝，平时可以用葛根、枸杞来泡茶喝，还可以多吃吃荞麦。如果能够三种食物一起搭配吃效果更好，可以喝它们的菌液，如仰甘枸杞菌液。现代药理研究证实，植物经过发酵后，更适合现代人的肠胃吸收，药用价值得到更好的发挥。

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少喝酒
酒能够“助火动血”，长期饮酒可引发酒精肝等肝疾病。所以，在生活一定要少喝酒，能不喝的话最好。
注意保持情绪稳定
肝脏健康还与患者的精神、情绪密切相关。患者情绪不佳、精神抑郁、暴怒激动等，都可影响肝的正常功能，加速病变的发展。
睡好觉能养肝
当我们进入睡眠状态的时候，五脏六腑的运行也开始变慢，因为它们也需要休息。大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？专家建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。
睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。

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秋天昼夜温差较大．白天有时还有些燥热，晚上气温转凉。且相对湿度减弱。空气干燥．会加速皮肤、黏膜的水分蒸发，使人感到皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽部不适等。特别是肝病患者如果不加以注意，很容易受凉感冒或腹泻，或者使慢性肝病复发。如饮食过咸或过于辛辣，则易使肝硬化恶化。因此在。秋燥”时节。肝病患者应特别注意自己的饮食。
1.多饮温开水、淡茶水，常食绿豆汤、豆浆、牛奶、果茶、稀粥等
2.多吃新鲜多汁的蔬菜。如萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、生菜、苋莱、藕、西红柿．以及梨、苹果、香蕉、柿子、柑橘、葡萄等果品，以润肺生津、养阴清燥。
3.适当吃些动物性及菌藻类食物．能祛燥降火。如鱼类、蛋类、鸡肉、鸭肉、牛肉、海带、紫菜等。同时．要少吃冷食和大蒜、酒、辣椒等刺激性食物。
4.对症选食清补、平补之品．如红枣、莲子、芡实、淮山药、百合、南瓜等。
肝病患者也要注意
1.肝病患者的家属也要经常性地与患者进行沟通，劝慰患者，帮助患者保持良好的心理状态。
2.肝病患者在秋季这个收获的季节千万不要因忙碌而劳累，那样会加重自身的病情。可以适当进行轻微的锻炼，以不感到劳累为主。
3.肝病患者在秋季适宜早睡早起，养成良好的作息习惯。
4.要注意合理运用饮食的滋润防燥疗效。适当地饮用水，多吃多汁的食物，如西红柿、萝卜等。吃梨可以滋润五脏，清六腑；南瓜对脂肪肝祛脂、减肥有明显的疗效，同时还是防治肝病、糖尿病的良药。
百合既是佳蔬，又是良药，能清热生津，百合适量与大米熬粥，对肝病有秋燥干咳者颇有疗效。莲子益脾养心、固精止泻、开胃安神，大枣安中益气、补血益阴，莲子大枣粥是肝病健脾养肝的清淡滋润佳品。桂圆对慢性肝病患者的贫血和神经衰弱有一定的辅助治疗作用。此外肝肾阴虚的肝病患者，间断食用黑芝麻糊、桂圆核桃粥，对防治肝火旺盛、眩晕、腰膝酸软有一定疗效。
【秋天应该如何正确养肝】参考资料：易磊，满江编著,中医养肝护肝速查手册,河北科学技术出版社,2013.04