夏天怎么防晒 - 秒懂知识

无防晒不护肤，夏天是一年四季里面紫外线最强温度最高的季节，更是要特别注意防晒。
越来越多的人开始强调防晒的重要性，最开始防晒的目的大家都是为了说美白，因为紫外线会刺激酪胺酸酶的活性，增加黑色素的产生，但现在大家更多的则是在说防晒老。
最开始火起来的是这张图片，一个卡车司机因为职业关系，有一边脸长时间照射到太阳光， 25年的时间导致两边脸的老化差距特别明显，这才让人开始意识到光老化的重要性。
而有研究表明，光老化实际上会比自然老化严重得多，自然老化是大自然的规律，没办法规避，但是我们却可以尽量减少紫外线所带来的光老化。
防晒不仅仅是为了防晒黑，更重要的是为了防晒老，当你脸上出现皱纹的时候你就会发现，没有什么比皮肤老化更严重的问题了，防晒主要就是防UVA和UVB，日常生活中防晒可以分为硬防晒和软防晒。
硬防晒是指物理遮挡进行的防晒，如上图，所有具有防晒效果的物理遮挡物都可以是硬防晒的一部分，夏天是一年四季中紫外线最强的时候，温度通常来说也是最高的，如果长袖长裤的穿着的话其实是比较不现实的。
那么要怎么挑选物理防晒产品会比较合适呢？在选择的时候要记得选择有UPF标准的，遮阳伞，遮阳帽，防晒衣这些都是有符合国家认证UPF标准的产品。
UPF是对物理防晒产品的一个国家标准认证评级，国家规定，只有当产品的UPF值\u003e40 ，且uva透过率小于5%时，才能称为“防紫外线产品” 。
UPF表示能有效阻挡紫外线的能力，购买的时候选择正规品牌有认证的产品就可以了，包括防晒伞防晒帽也是一样的，防晒伞的话如果买不到就选择不透光带黑胶的那种，防晒效果会相对好一些。
其他防晒产品也是一样的，如果没有UPF值，那么就挑厚实的，不透光的类型，那些针织蕾丝网格一类的只能算外搭，算不上是真正意义下的防晒衫。
而在一些没办法用到硬防晒的场合，比如说游泳，比如海边的时候，就需要用到软防晒了，也就是防晒霜。
防晒霜属于特殊化妆品的范围，对防晒霜的控制还是比较严格的，只有测试达到标注的防晒值时才能通过国家检测，以前中国最高防晒标注值是30，所以超过SPF30的防晒产品直接标注为SPF30+，现在已经改为SPF50+了，对应的是对UVB的防护能力，而PA值则表示对UVA的防护，+号越多，防护效果越好。
防霜霜里面需要添加防晒剂，主要分为两种：物理（无机）防晒剂和化学（有机）防晒剂，物理防晒剂只有氧化锌和二氧化钛两种，靠的是反射紫外线来达到防晒的效果，不会被皮肤吸收，相对来说更温和，但是容易泛白，不太好洗。
化学防晒剂种类比较多样，也被称为紫外线吸收剂，靠吸收不同波长的紫外线来达到防晒效果，不同的防晒剂吸收的紫外线波长不一样，这也是有些防晒霜涂了为什么还会晒黑的原因，因为防晒配方不是全波段防晒。
那应该怎么挑选防晒霜呢？如果是敏感肌比较建议用纯物理防晒，油性皮肤可以选择化学防晒霜相对来说更清爽一些，其他肤质看自己的需求来挑，防晒效果的话已经有很多达人做过人肉评测了，这块可以做功课，可以挑一款SPF值较低的作为通勤防晒，挑一款防水防汗能力强的作为户外防晒。
还有一个老生常谈的问题，就是防晒的用量，防晒霜要达到标注的防晒系数效果，脸部大概需要用1圆硬币大小的量，也就是1g左右，一瓶30ML的防晒霜正常情况下没有补涂应该是1个月左右用完，防晒不存在所谓的薄薄一层就可以了。
如果长时间在户外的情况下，还要记得两小时左右补涂一次防晒，如果化妆了就用防晒喷雾补喷，这样防晒效果才能是最好的。
而其他的护肤保养，也是基于有防晒的基础下，效果才会更明显，如果没有防晒，你会发现，你那些贵贵的美白啊抗老的精华基本就是白用了，而夏天因为紫外线强烈，更是应该“软硬”防晒一起来，切忌让皮肤“裸着”啊。
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夏季外出一定要带好遮阳装备，其中遮阳伞和帽子是比较常见的遮阳效果比较好的装备。如果夏季出门不带遮阳伞的话很有可能会被晒伤，所以在以后的生活中外出一定要带上遮阳伞和帽子，能够为大家遮挡浓烈的太阳。
二、使用防晒霜
在外出的时候，涂抹防晒霜也是非常关键的，当然，在选择防晒霜的时候，一定要选择一种刺激性较小的防晒霜，只有这样才能不会自己的皮肤。市场上也有一些防晒霜使用过后可能会出现接触性皮炎的情况，所以需要大家特别注意。
三、多吃蔬菜
一些蔬菜和水果中含有能够抵抗太阳暴晒的元素，其中西瓜和西红柿等瓜果蔬菜中含有丰富的番茄红素，这种物质是可以帮助大家防晒的，并且在外出时涂抹防晒霜，能够有效地解决太阳给大家带来的伤害。
四、出门穿长袖
出门穿长袖也是一种能够有效解决太阳暴晒问题的，在出门的时候，穿长袖能够有效地遮挡紫外线，但是没有遮阳伞的效果好，在没有太阳伞的情况下，可以采用穿长袖应急，并且大家在夏季可以备着长袖。
我们在了解了上面的介绍之后，想必大家也都已经知道了夏季如何防晒了，想要防晒还是需要大家在平时的生活中多用心，只有这样才能保证不被太阳灼伤。并且在平时的生活中，应该多吃一些能够降暑的食物，只有这样才能开开心心的度过夏季，并且在选择防晒产品的时候一定要特别注意选择一种适合自己的才是最重要的。
1、选择没有伤害的防晒霜
多项研究发现，某些防晒霜中的氧苯酮成分容易导致过敏接触性皮炎和光接触性皮炎，并扰乱体内激素水平。最好选择不含此类物质的防晒霜。
2、不同活动选择不同SPF值得防晒霜
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
3、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
4、某些食物有助于防晒
西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。
5、晒后修护很重要
如果你今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么你可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了。敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。
除了防晒霜防护的工具，那就是晚上护肤步骤上，加上晒后修复，平时皮肤护理以清爽为主，补水量做够
首先是要涂防晒霜哟，一年四季都要涂，夏天选择防晒指数高的，冬天的低点，晒黑是次要的，重要的是紫外线导致皮肤老化得很快，如果出门，外面有太阳，太阳伞是不错的选择，有效的隔离紫外线，具了解，太阳伞还能降温，比起不打伞的要低几度，太阳伞的面积也要大一些，半个身体基本都能遮?。钦诓坏降牡胤剑裥⊥? ，脚也会晒到，太阳帽局限性，只正对于脸晒不到，如果方便的话，尽量都是用太阳伞
夏天的太阳真的非常耀眼，紫外线对我们的伤害是相当大的，相信不管是男女老少大家都很注重防晒，但方法用对了吗？
夏日防晒关键步骤
通常情况下，出门20分钟前就必须擦防晒霜。普通的防晒霜需要一定时间才能被皮肤吸收，擦得均匀更是获得最佳防护的关键步骤。
》》1、两到三小时就需要重覆涂抹防晒霜
流汗或者擦拭等都会降低防晒效果，重覆涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒霜。
》》2、尽量不要在正午出门
在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以自我保护作用。
》》3、大方地使用防晒霜
防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
》》4、多补充水分
补充身体的水分，多喝白开水是很重要的，除此之外，也可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时给脸上肌肤补水又保湿。
温馨小提醒
夏天到了，大家都会防晒，也注重美白，要提醒大家美白产品里含有酸类成分，所以比较建议晚上来使用，早上也要做好防晒的工作，才能避免反黑喔！
夏天是紫外线最强的时候，不少人为了贪图方便，经常不做任何防晒措施就出门，甚至是长时间在户外运动或者工作，晒太阳多了会对皮肤造成皮肤光老化的问题，于是夏天如何防晒就成为了大家关注的焦点，下面就来看一下夏天如何防晒。
夏天如何防晒
1、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的?。?因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
2、不同活动选择不同SPF值得防晒霜
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
3、晒后修护很重要
如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了，敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。
4、某些食物有助于防晒
西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。
5、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药。
现在夏天用于防晒的东西很多。我们出门前30分钟可以涂抹防晒霜或喷防晒喷雾，出门后可以带防紫外线遮阳伞或帽子等。
夏天防晒5个小窍门，学会之后皮肤美美哒。
选一支好的防晒霜，避免到太阳底下暴晒，出门戴帽子或打伞
最好的防晒方式是物理防晒和化学防晒相结合，化学防晒就是防晒霜，而防晒衣遮阳帽，遮阳伞就是物理防晒。
1.基础护肤结束后涂防晒霜再化妆
2.出门前半小时喷防晒喷雾
3.带太阳伞，本着“出门见光死”的活动方针
防晒霜给大家推荐下：
天气越来越热，太阳也越来越猛，意味着夏天马上到了，这几天阳光普照，相信许多女生，已经开始在脸上加一道防晒，保护肌肤，避免晒黑。不过你是否每天涂防晒，但最终还都是晒黑了？也许你归咎你的防晒产品，但你自问你的防晒真的涂对了吗？你知道 UVA 与 UVB 的分别是什么吗？SPF与 PA与它们又有什么关系吗？到底要先涂防晒，还是先抹底妆品？其实这些小事情都与你有没有晒黑息息相关，而且只要涂抹程序出现错误，防晒的效果自然会大打折扣。不想涂了等于白涂，你要知道以下有关防晒的这 6 件事：
UVA 与 UVB 是什么
紫外线有分三种：主要是 UVA、 UVB 与 UVC，因 UVC 已被臭氧层阻挡，所以我们不作讨论，除非你去澳洲吧，不然不用理会。这些 UVA 与 UVB 的分别是什么呢？其实两者都会直接影响我们的肌肤。不过 UVB 只会让影响表面的肌肤，令我们晒伤、晒红、令皮肤色素增加；但 UVA 会深入你的深层皮肤，令你加速皮肤老化、产生皱纹、同时出现雀斑，光是听到就觉得可怕，不过你又不用担心。因为 SPF 可以阻挡 UVB ， SPF 值越高，保护度就越大；而 PA 可以阻挡 UVA ，越多＋，代表防御力越强。因此你选择防晒乳时，要好好注意这个部分。
先涂防晒还是先化底妆
涂防晒是保养程序的最后一步，但是是上妆前的第一步。完成日常肌肤的保养程序后，先涂上防晒，待完全吸收后，才开上隔离霜与底妆。
出门 30 分钟前涂防晒
你是出门前才涂防晒吗？如果是这样，你就大错特错了。防晒乳跟所有的护肤品一样，都需要时间吸收，最好是出门 30 分钟前涂。如果你要化妆，这些在化妆前 5 分钟前擦，待吸收后才开始上妆。
涂擦技巧
我知道不少女生在擦防晒时，都是把防晒乳直接倒在手心中，用双手搓开，之后涂在脸上，其实这个做法会令防晒的效果大打折扣。你应把防晒乳分别点在脸上不同部位，然后轻轻推开，让肌肤慢慢吸收，达到底层皮肤，作为终极保护。而且很多女生都忽略了后颈位，不论是短发女生抑或是长发女生，都应该涂防晒，因为长发女生会束马尾。
粉底与气垫粉饼都有防晒系数还是要涂防晒乳
之前说过，SPF 是只能阻挡UVB，而不能阻挡最伤肌肤的 UVA，大多数的粉底与气垫粉饼都只有 SPF 系数，没有 PA 系数，如果有，系数也不太高，所以还是会晒黑。而且 SPF 系数是不能累积，涂了 SPF 20 的隔离霜与 SPF 20 的粉底，不等于有 40 度的保护力，因此想达到最佳的保护，还是要乖乖地涂防晒乳吧。
炎热的夏季已经来临，面对如此大的“敌人”，相信许多爱美的小仙女们都纷纷拉开了美白防晒的肌肤保卫战。于是女孩子纷纷花费大把的银子来为夏日防晒做足了准备，其实一些防晒小妙招可以帮你解决防晒的烦恼，快来一起看看吧！
1.番茄防晒法
番茄对于美白来说真的是很好的食物。番茄作为绿色护肤的食物，它含有的番茄红素具有抗氧化的功效，而且番茄还含有大量的维生素C，针对肌肤美白是极好的！平时可以把番茄当做水果来食用，番茄针对防晒美白是有很好的效果哦。
2.涂抹防晒霜
防晒霜的涂抹要正确才能够有效的预防紫外线照射。建议防晒霜的涂抹在出门前半小时涂抹，为了将伤害的程度降至最低点，我们需要在出门前半小时抹上一层厚厚的防晒霜；到了外面，别只顾着享受阳光，提醒自己每2 个小时就再补上一层；要是想游泳，那就得抹得更勤。
3.做到物理防晒
夏季无论什么天气都要随身携带一把太阳伞再出门。炎热的夏天出门在外，除了热就是紫外线照射在肌肤上的刺痛感，所以一定要打太阳伞来杜绝紫外线。当然你也可以准备宽檐帽，不但可以遮挡脸部，还可以遮挡耳朵跟脖子。不要以为涂抹了防晒霜就不怕了，你在外面长时间被太阳暴晒，肌肤总会受到一些伤害的，为了杜绝这个伤害，物理防晒是要做到位的。
4.给肌肤补水
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感。如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏.
夏季一定要做好防晒工作，太阳的暴晒不止是让你变黑，还会让你肌肤严重缺水，导致肤质变得极为敏感，还容易生成晒斑，所以防晒做得好，肌肤水嫩光滑又白皙。
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（图片来源于网络）
不出门
要看你的皮肤是什么肤质，在针对肤质进行正确的防晒工作
防晒产品使用一两个月就要换一款，开封太久，会使得防晒功效变低。
多涂抹防晒霜，出门一定要涂
夏天紫外线很强，以免变成黑炭，要多用一些防晒霜，研究表明，防晒霜太少是起不到作用的，要涂多少防晒霜可以参考快餐店装番茄酱的小纸杯所装的量。
外出时该如何涂抹
最好在外出前半个小时就要擦上防晒霜，并且每隔一个半小时就要继续涂抹。防晒要放到最后一步，在防晒前要做好补水工作，如果皮肤本身皮肤比较干，没做好补水工作会感觉这个脸很紧绷。
在游泳时也不例外，更好的防水防晒霜都会被水溶掉，防晒效果大打折扣。
白天不要喝柠檬水
防晒产品推荐
雅漾活泉恒润隔离保湿霜 SPF20
适合肤质：中干/敏感肌肤
兼具保湿和防晒功能，敏感肌的护肤品都很注重补水，用起来会比较润。质地轻薄，很滋润。
少量的维生素E衍生物和红花油与野大豆的提取物可以提供抗氧化和安抚镇静的功效。
维生素E也经常被添加在熬夜面膜中。
FANCL
适合肤质：中性皮肤、敏感皮肤
很喜欢这个品牌，院线产品用多了对低刺激的产品有好感，日本很多品牌都是医美类，无添加，很适合敏感肌使用。没有添加任何防腐剂和色素。
防水防汗，很适合户外用
嘉娜宝
适合肤质：油性肌肤
外观就给人水水的感觉，是油性肌肤的福利，针对油性肌肤的产品要质地清爽，不能黏糊浓稠。
外出要带?。┥戏郎挂?。穿上防晒衣的效果也很不错。
坚持了一个夏天，手臂依然很白。
敏感肌最好不要使用防晒指数过高的产品。
在选择护肤品上最好不要使用含酒精、香料、色素物质的护肤品。防晒霜更适合敏感肌使用。
个人觉得资生堂的安热沙防晒不好用，给我的感觉比较厚重。而且一般的洗面奶无法有效祛除
热门防晒挑选攻略?不同肤质该怎么选择??防晒到底是在防什么
1??防UVA
UVA可以穿透皮肤真皮层，会晒黑、造成皮肤光老化。看PA,十号越多，∪VA防护力越强
2??防UVB
UVB可以穿透皮肤表皮层，会晒伤皮肤，使皮肤发红SPF50对UVB的屏蔽率是98% ， SPF30是96.7% 。
??防晒的方式
1??物理防晒
利用防晒霜在肌肤表面形成的保护膜来反射紫外线
优点：防晒剂不会被皮肤吸收，成分简单，温和低刺激
缺点：肤感相对厚重，容易泛白，卸妆比较麻烦。
2??化学防晒通过化学物质吸收紫外线。
优点：肤感好，相对轻薄透气。
缺点：对皮肤有刺激性，不稳定，容易过敏。
3??硬防晒
包括：防晒伞、防晒帽、口罩、墨镜、防晒服等等，平时用了防晒霜后，再搭配上硬防晒，防晒效果会更好哦。
优点：百分百安全
缺点：不够便捷，而且不能防护地面等反射过来的紫外线。
?防晒霜的用法
1??涂够量
涂脸要达到一枚一元硬币的体积，不要吝啬，涂少或者不够均匀，防晒效果会大打折扣。
2??成膜
涂完后等10-15分钟再上妆，不仅可以避免泛白，防晒效果也会更好
3??涂抹手法
统一方向抹匀，和粉底一样轻拍点开。
秘?如何挑选防晒霜
上下学、上下班(长时间在室内) ，选择SPF15/SPF30,PA++就可以了。
军训、爬山、户外运动、学车(长时间在室外)，要选择SPF30/SPF50,PA+++ 。
??其他注意事项
防晒霜涂上15分钟后才会见效，出门前半小时就要涂好防晒。
紫外线一年四季都有，不是只有烈日、外出、夏天才需要防晒，秋冬要涂防晒，阴天和呆在室内也要涂防晒。
不要把啧雾直接喷在脸上，会吸入很多危险成分
?正确用法：把喷雾喷在手心，然后用手涂抹。
?♀?化学防晒需每两小时补涂一次，物理防晒没有被破坏，就不用补涂。
具体的内容大家看图就好啦
#美妆爱用# #教你护肤教你美# #防晒#
炎炎夏日，阳光更是愈加强烈，防晒成为大家每日的必修课；但你可能想不到，有些药物在服用后，更需要做好防晒。
因为某些药品服用后，可引起光敏反应。所以有些药物在服用后，更需要做好防晒。下面我们就来了解一下吧！
什么是光敏反应？
光敏反应即由光敏剂引发的光化学反应。有些药物属于光敏药物,服用后在阳光照射下,可能出现严重的光敏反应。轻度的光敏性反应,症状类似于日晒斑或日光性皮炎,皮疹一般在日晒后数小时出现,多为红斑、丘疹,伴瘙痒或灼痛,严重者可能会发生面部、手、上臂皮肤处红肿、脱皮,甚至起水疱,溃破后形成糜烂或溃疡。
产生光敏反应的药物有哪些？
抗菌药物
喹诺酮类抗菌药（如左氧氟沙星、环丙沙星），四环素类（如多西环素）、磺胺类抗菌药（如磺胺嘧啶）。抗真菌药：如灰黄霉素，伏立康唑等。
降糖药
格列苯脲，格列吡嗪，二甲双胍、西他列汀。
非甾体抗炎药
酮洛芬，萘普生，双氯芬酸、布洛芬。
抗精神病药类
氯丙嗪、硫利达嗪、奥氮平。
抗心律失常药
胺碘酮、奎尼丁。
降压药
硝苯地平、缬沙坦、尼莫地平、氨氯地平。
中药
补骨脂，独活，白芷，贯众，连翘，竹黄。
光敏反应如何预防呢？
1、就诊时，及时告知医生是否有光敏反应史；有者应慎用上述药物。
2、在用药期间及停药后5 d内，应尽量少暴露于阳光中，障蔽日光、穿戴应是能遮蔽阳光衣物，对防止中长波紫外线照射的措施尤其应注意。
3、可调整给药时间，如培氟沙星在晚上睡前服药，减少了日光照射，能更好保证用药安全。
光敏反应的治疗
应该首先立即停药，将患者迅速置于避光处，远离光敏性物质，避免日光照射。
可以使用遮光剂，根据患者的病情，重者停药并给予抗过敏药物；光毒性反应特别严重的情况，应口服抗组胺药及局部或全身使用糖皮质激素，以缓解症状。
温馨提示
1、建议在用药前仔细阅读药品说明书，了解其是否为光敏药物，提前做好防晒准备。
2、有光敏反应史的人慎用光敏药物，看病时应主动告诉医生。
3、药物的光敏作用一年四季均可发生，特别是在夏季进行户外工作，外出游玩时更应警惕。
感谢审稿专家：北部战区总医院任天舒、蔡朝红
以上由北部战区总医院车云秀提供答案！
遮阳帽，防晒霜，墨镜，防晒衣。尽量避免早上到下午两点出门
夏季很多人外出游玩的时候都有可能会被晒黑，甚至会被晒伤，所以做好防晒工作非常重要。怎么有效地防晒呢？
一、出门带遮阳装备
夏季外出一定要带好遮阳装备，其中遮阳伞和帽子是比较常见的遮阳效果比较好的装备。如果夏季出门不带遮阳伞的话很有可能会被晒伤，所以在以后的生活中外出一定要带上遮阳伞和帽子，能够为你遮挡浓烈的太阳。
二、使用防晒霜
在外出的时候，涂抹防晒霜也是非常关键的，当然，在选择防晒霜的时候，一定要选择一种刺激性较小的防晒霜，只有这样才能不会自己的皮肤。市场上也有一些防晒霜使用过后可能会出现接触性皮炎的情况，所以需要特别注意。
三、多吃蔬菜
一些蔬菜和水果中含有能够抵抗太阳暴晒的元素，其中西瓜和西红柿等瓜果蔬菜中含有丰富的番茄红素，这种物质是可以帮助大家防晒的，并且在外出时涂抹防晒霜，能够有效地解决太阳给你带来的伤害。
四、出门穿长袖
出门穿长袖也是一种能够有效解决太阳暴晒问题的，在出门的时候，穿长袖能够有效地遮挡紫外线，但是没有遮阳伞的效果好，在没有太阳伞的情况下，可以采用穿长袖应急，并且在夏季可以备着长袖。
在平时的生活中，还应该多吃一些能够降暑的食物，只有这样才能开开心心的度过夏季，并且在选择防晒产品的时候一定要特别注意选择一种适合自己的才是最重要的。
首先，物理防晒。出门要撑?。?穿上防晒衣。
其次，涂一款适合的防晒。不仅仅在室外涂，在室内也得注意。
最后！认真护肤，多运动多锻炼让身体机能够强。
当然是选择合适的防晒隔离乳了
防晒和补水是我们护肤的两大重点。
光老化是导致我们皮肤衰老的最大元凶。日光对我们皮肤的伤害是怎么来的呢？
日光：
紫外线：1长波UVA：可直达真皮层（能量分布是UVB 的15倍）
2中波UVB：短时间内使皮肤晒伤晒红（一般25分钟）
3短波UVC：很难达到影响皮肤
原理：
UVA/UVB+色素/蛋白质/DNA---光化学反应---氧自由基（超氧阴离子/过氧化物/单态氧...）
红外线：IR---弹力纤维沉积增加/部分弹性纤维变化-----（皮肤癌机会增高，表皮异常增生、酸性黏多糖增多）
所以防晒，我们需要防的是UVA+UVB+IR
方式：
1.不直接接触到太阳光——防晒衣帽伞
参考数值：UPF——衣料防晒指数，表示对UVA和UVB 的防护能力。例如IPF5O，为只会让1/50的紫外线通过，也就是可以防护率可以达到98%，属于很有效的防护。
2.不让阳光直接接触皮肤——防晒乳霜喷雾
参考数值：SPF/PA
SPF是指产品可以防护UVB 的能力，一般对应所处环境需要选择不同比例
SPF15——基础
SPF30——短时户外工作，夏日阳光
SPF50——强烈太阳光
PA是防护UVA的能力(时间)
PA+4小时
PA++8小时
PA+++超强
晒后要及时修复（喷雾、面膜、补水）
今年夏天一定不能晒黑
专注皮肤护理的大敏姐今年的小目标
女孩子就要白白白，但是，要想美白先防晒！通常夏季日常防晒我是这样子的，
1.面部防晒：涂抹防晒霜，带大型草帽。带口罩
2.脖子防晒：涂抹防晒油，条件允许盖快湿巾。
3.胳膊防晒：带披肩涂抹防霜。
4.腿部：穿薄长裤或长裙，涂抹防晒霜
5.眼部：带大号遮阳镜。
平时可以敷一些功能性美白面膜、饮食习惯上也要注意，避免感光食物，多食用一些富含维生素c的水果蔬菜之类的。
除了说以上几点要注意外，我也有在用防晒乳，就是昨儿谢娜微博刚发过的，之前大热卖到断货的范冰冰同款金箔面膜那牌子，是和春雨一个公司的，面膜特别服帖，敷上脸一点气泡也没有，肌肤感觉水润润的，不是那种即时效果，贴完洗把脸肌肤就又干了，而是保湿效果可以持续维持一整天，贴上去很像金刚侠，蛮好玩儿的，啊啊哈哈哈哈。
防晒自然也不会差，抱着试试看的心态入了防晒，乳白色的质地，值得一提的是味道特别像我们喝的红茶珍珠奶茶，还蛮喜欢的，乳液水水的很稀薄容易推开，推开之后很快的就被吸收了，丝毫不油腻，摸上去也很清爽，后续上妆会变的服帖，还有些许提亮肤色的效果，上妆前我只涂防晒乳，省去了涂隔离的繁琐步骤，夏天那么炎热又容易出汗，这个涂上去不会有存在感，没有加重肌肤的负担，告别油腻感，清清爽爽的东西会让人心情好很多，红花籽油和千寿菊花可以很好的阻隔UVA和UVB，不光防晒伤，还防晒黑哦，成分很安全不含有6种有害成分。
当然是要穿仙仙的防晒服
夏天太阳光照厉害，容易伤皮肤！我们外出一般都要擦防晒霜，另外防晒服穿搭也很关健，我们选择的是一款透气很强的全棉防晒服，透气舒适，不烫皮肤！
女孩子都有爱美的天性，都想白白的！美美哒！
夏天尽量减少外出，逛街时间搬到晚上，哈哈，男票气疯了吧！
防晒霜！防晒霜！夏天必备哦！仙女们！
谢谢悟空的邀请。
夏天真的来了，小仙女们防晒工作真的要做好。不然等晒黑了后悔都来不及。
按照以下方法去防晒，晒黑你找我，哈哈。
1 涂防晒涂防晒
还是那句老话，不要管什么天，不要管室内室外，只要是露出来的地方，都乖乖的涂上防晒。
2 戴帽子+撑伞
尽量避免12点—15点外出，确实热，紫外线也强。只要外出就戴上帽子，撑上伞。
帽子可以选择帽檐比较大的，或者可以防紫外线的帽子都OK 。雨伞也是选择防紫外线的就好。
3 墨镜
除了帽子撑?。?可以选择戴上墨镜。夏天外出太阳光强烈，对眼睛也是有伤害哒。戴了墨镜既防晒又保护眼睛，两全其美。
墨镜的话我个人建议选择偏光太阳镜，不仅清晰戴着也很舒服。
4 防晒衣
现在市面上各种防晒衣都有，你可以选择功能型的防晒衣，也可以选择长袖衬衫针织衫雪纺衫等等都可以，看你们自己喜好，也可以配合服装搭配。
上面就是我建议夏天的防晒方法，小仙女们，想要让自己白白嫩嫩，不是嘴巴说说，而是要行动起来，千万不要偷懒，加油。
选择正确的防晒产品加正确的使用防晒产品
防晒不止是夏天！
夏天防晒的技巧还是要有的
首先是保证自己能够做好防晒的情况下
早上出门开始可以适当的在脸部、手部、腿部等地方涂上防晒霜
然后要使用一些防晒用具，比如防晒伞、防晒衣等
因为有一些是要开电单车的话，就要带上帽子、口罩等等
有一个时间点一定要记住
早上10点后到下午6点前，就不要在外面晒太阳了
非要出去的话就要打伞涂防晒
毕竟这个三伏天的太阳很毒的
不光是皮肤会晒伤，说不定就是加快皮肤衰老的脚步
然后晚上回家的时候，注意脸部的清洁
可以保鲜一些面膜、芦荟胶涂在涂防晒的位置
也可以适当的多补充一些维生素c
夏天要注意的是可以饮食清淡些，多喝点水
好的习惯总是需要坚持的，如果坚持，迟早会有分别
当然，能呆在家里就多呆家里吧
晚点再出门也是可以的
喜欢我就关注我小宏书：一只菊菊
呆在家里
防晒不仅是要防止不被晒黑，更重要的是不被晒伤！
第一出门前30分钟要涂抹防晒霜，防晒系数要根据在室外活动的时间长短！如果只是出门上班路上， 15倍系数的防晒霜就可以了，如果时间长要更高一些的！
第二，要穿防晒衣的，防晒衣有效防止紫外线晒伤皮肤，要买品牌好意一些的，防晒系数高一些的！效果才好！
第三，防晒帽和口罩都是爱美美眉的必备，夏天上午10点到下午4点间紫外线强度最强！
第四，最好预备一把防晒伞，这也是出门必备的防晒单品！
谢请。
对于皮肤来说，补水和防晒是最最重要的两件事。防晒的必要性不用多讲，除了美和白，还会防止皮肤晒伤和皮肤癌。防晒不止在夏天，甚至阴天也需要防晒。因为多云的天气，穿过云层到达地面的紫外线会更强。
【夏天怎么防晒】防晒分为物理防晒和化学防晒。物理防晒很好理解，打伞戴帽子眼镜围巾冰袖等等。化学防晒就是指涂防晒霜。防晒霜的选择要看两个指标， SPF值是指的防护UVB的持久度，指数越高时间越长，日常城市生活室内工作的用SPF30 就够了，海滩雪地就至少要50以上。另一个指标是PA的加号，加号越多说明防护UVA的能力越强，也就是防止晒黑的能力。
但是紫外线又是促成人体钙合成的重要因素，所以如果不是很晒很极端的情况，保护好面部的同时，还是要让身体适当晒晒太阳的。
希望我的回答对您有帮助。
防晒是永恒不变的话题。俗话说：一白遮三丑。皮肤白皙一直是佳丽们的追求。
但是防晒不应该只是夏季，一年四季都应该防晒。只是夏季气候炎热，紫外线更强烈所以夏季防晒显得格外重要。
防晒的小妙招无非是防晒功能性化妆品和防晒衣物。
个人认为防晒的衣物如帽子、口罩、防晒服等效果更好一些，而防晒霜等化妆品也有一定的效果，但是不可只依赖化妆品。
另外脱离了补水谈防晒是不合适的，防晒的同时更要注重水分和维生素等的补充和摄入。
以上，如有帮助，深感荣幸。
对爱美的女性来说，防晒是日常的功课，但每年夏天又都会晒黑，晒黑除了影响肤色和美貌之外，紫外线还是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑晒伤，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的老化甚至发生皮肤癌

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防晒主要是防紫外线

1.致使女人皮肤衰老的第一大天敌就是阳光中的紫外线，它会刺激皮肤产生大量自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙，没有弹性，也使皮肤的抵抗力降低
2.紫外线能破坏真皮胶原纤维和弹性纤维，使皮肤变得肥厚、松弛、粗糙，容易形成皱纹
3.紫外线使毛细血管扩张，产生红斑
4.紫外线损害皮肤的免疫功能，严重时可导致皮肤癌
5.紫外线会导致皮肤上出现黑斑、雀斑、黄褐斑等，并随着照射的增加，进一步增多、增大、变深
6.当紫外线指数在7～9时就已经属于过量级，暴晒20分钟即会被晒伤，指数达到10～15时，为危险级， 15分钟就会被晒伤

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夏季防晒很关键

1.尽量不要在烈日炎炎下进行户外活动，不得不出门时可打遮阳伞，穿长袖、长裤，把皮肤尽可能严地遮挡起来，然后在暴露部位涂防晒霜
2.每天10点到15点尽量避免出门，如必须出行时，尽量在背荫或树荫下行走，或者打防紫外线的伞，红色、黑色等深颜色棉质的衣衫效果更佳（白色不能阻隔紫外线），一件简单的长袖衫胜过任何防晒霜
3.做好修复工作，最方便有效的方法是将面膜贴浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10～15分钟即可，这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，如果已经晒伤了面部，注意不要用热水洗脸，而要用冷毛巾冷敷20～30分钟，可以缓解晒伤

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某些食物有助于防晒
西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。
防晒、美白和减肥是女人终身要做的事情，防晒一年四季都要做，但夏天的紫外线辐射更强，所以要做的功课更多一些。防晒不外乎就是物理和化学防晒，我个人认为物理防晒最好。太阳伞??，遮阳帽，口罩和长袖外套是最好的。同时在出门前涂防晒霜也是必须的。但个人肤质不同，防晒霜的功效不同。过敏的也不少。我个人就是脸一涂防晒霜就过敏的肤质。所以我大多采用物理防晒。在一天中十一点至下午四点期间尽量少在大太阳下活动。一但皮肤晒伤了，晚上一定做个冰敷和面膜。

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身为一个帮大小媒体、大小美妆品牌写文案快15年的美容老编辑，必须承认：以防晒为题的文章没写过300篇应该也有298篇了吧。
然而谈到防晒，关于SPF、PA、PPD这些防晒系数们，每年都会顿悟出许多心得，我觉得有必要分享给大家。
有些真理不必太认真去记，SPF、PA、PPD这些防晒系数们，记不起来没关系，只要知道——脸上的防晒就像手上的钻石，「又多又好」就行。
以「钻石理论」看防晒
就像手上的钻石，我们只要知道它有VVS1／F Color／八心八箭，最好还有GIA证书的档次，并镶好镶满闪亮亮就行。你又不是卖珠宝的，干嘛去记它每个指标代表什么意思。
同理可证，脸上身上擦的防晒，只要看到上面写好写满SPF／PA两大系数（PPD这欧洲挂的系数并非每瓶防晒都会标），那么每个系数代表什麽意思根本不重要。
趁此提醒大家一下，标示紫外线UVB最高防御力的SPF30+，与标示紫外线UVA最高防御力的PA++++，是目前能在国内公开销售的防晒品法令允许的最高等级标示。若有标SPF100或PA五个+以上的那种，并没啥意义。
系数只是防晒品本身的条件，擦防晒勤不勤、够不够，才能决定你皮肤的条件。
身为一个访问过很多皮肤科医师与美容保养达人的美容老编辑，我敢大胆地说一句：「系数只是防晒品本身的条件，擦防晒勤不勤、够不够，才能决定你皮肤的条件！」
回到我们浮夸的钻石理论，钻石就是得有一定的品质，并且戴得大又多才够奢美；防晒，要擦得让皮肤不晒黑、不晒老、有肌光没油光，挑选质感适合自己的SPF30+、PA++++产品外，外出前必擦好擦满，外出后更要经常补擦，让肌肤表层的防晒网络不因你出汗、喷泪、抓痒、狗舔、男人端起你的小脸…等行为而脱落出现防护缺口，才是做好完美防晒的致胜关键。
那麽，防晒一天要补擦几次？
补擦防晒之「如厕理论」
根据本人采访过的医生或达人建议，从每天2小时补擦一次到一天擦3次的都有！但相信看到这儿，不少读者应该都抖了一下，心想：「啥，我就出门前擦一次，有时阴天还偷懒不擦哩！」这就是为什麽同样擦防晒，人家擦完像朵花，你擦还是一样会被晒伤的原因。因为你的防晒出门10分钟开始出汗后就掉了一大半，接下来一整天时间，脸皮根本处于「裸晒」状态下，当然黑、当然长斑、当然老?。?
如果你以为自己可以像年轻的布莱德彼特一样，青春洋溢、快乐沐浴在阳光下，下场就是晒黑、长斑、变老。
无论你是否因为最近买了名牌包、手头有点紧，防晒只能买开架品牌50元一条的，还是最近心很累，买条救脸皮兼救心的500元专柜顶级防晒，建议大家不妨遵循著必胜的「如厕理论」来补擦防晒，也就是——只要去上厕所，出来洗完手，就顺便为脸皮啊、手臂啊、很容易晒出南洋风肤色的凉鞋缝隙肌肤啊，好好补擦一下防晒！
以一个成年人平均白天上4～5次厕所的频率，光这样做，你补擦防晒的次数就远远胜过那些出门前糊满脸、外出都不管的「防晒一次郎」还多，肌肤获得的防晒力必定强韧坚固许多。
虽有心提升补擦防晒的次数，但倘若脸上已满脸妆，无论什麽防晒乳一涂上去只有毁容的份儿的话，该怎麽补擦防晒呢？
宝贝儿，这世界上有种东西，叫做加入防晒成分的粉饼／蜜粉／气垫，况且坊间绝大多数这类妆品，都已添加SPF25 PA++以上等级防晒成分，你只要每次上厕所洗完手，就乖乖拿出来补妆兼补防晒，顺便在厕所多待几分钟跟同事打探八卦，这真是对肌肤美感与身心健康都有益的活动?。?
防晒没有捷径，就是趁著姐妹们的厕所八卦时间，把防晒补好补满。
好了最后来跟大家推荐一下本美容老编辑，真的用过且真心喜爱非业配、感觉物有所值的防晒隔离好物。请大家根据个人喜好参考入手，唯一的重点是：勤擦。防晒乳每次最少要挤硬币大小的量，擦满脸部与前后颈肌肤，防晒底妆类就是尽量拍满整张脸、颈、发际、耳朵肌肤，而且一定要补擦、补擦、补擦！
最后，祝大家防晒愉快，阳光再火辣，肌肤状态永远是少女一枚。

很高兴能回答您的问题
夏天到了天气炎热紫外线非常强所以出门一定要做好防晒措施！首先要准备五种防晒装备
1?一件漂亮的防晒衣
2? 一顶大帽沿的防紫外线遮阳帽
3? 一个墨镜
4?一个口罩
5?防晒霜（也是最重要的不可缺少的）
有了这五个法宝再强的紫外线出门也不怕不怕啦！
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祝您越来越漂亮。开心快乐每一天?。]