健身后肌肉酸痛只能坐等恢复吗

如果能坚持的话，可以继续锻炼，两天就好了，身体就可以适应了。后面再运动，一天天的时间一长就基本没有疼痛感了。是在如果不是特意加强运动强度的前提下。
我是一个健身健美专业的专业的并且通俗易懂的回答你就是
肌肉酸痛是因为肌丝的断裂乳酸的堆积所以酸痛正常的酸痛是好的现象证明你的锻炼有效
不好的现象就是你小便是酱油色儿的那么你就得立刻去医院了横纹肌溶解非常严重的问题
【健身后肌肉酸痛只能坐等恢复吗】好的现象接着怎么办呢训练后的营养恢复训练结束后补充快糖，比如说香蕉啥的训练前来一根儿效果更好，同时训练结束后注意蛋白质的补充具体多少或者不会喝的可以私我
补充蛋白质是重要的还有一个更重要的是按摩放松拉伸为的是让训练时紧张的肌肉得到放松营养，放松都到位了的话二到四天即可恢复因人而异训练量的大?。?
这个也就是超量恢复?。。?