喝牛奶会降低血压吗

喝牛奶其实对于血压没有特别的影响，如果一定要说有，那就是其中富含的钾也比较丰富，对于血压的控制有好处，但是能起到的作用还是有限的。牛奶对我们人体的重要性，其实主要是补钙，钙对人体来说不仅影响骨骼的健康，还直接影响神经系统的健康，因此补钙对我们来说是十分重要的事情。

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中国居民膳食营养素参考摄入量中建议成年人每人每天需要800mg的钙，而中国居民膳食指南建议每人每天300mg的奶制品，那么这些奶制品，可以帮助我们提供360mg的钙，几乎占了一半的量，所以每天饮用足够的牛奶或者摄入充足的奶制品非常重要。除了钙以外，牛奶中还富含丰富优质蛋白，磷脂，对于人体每天需要的营养素来说，也很重要了。

另外，牛奶经经过发酵之后做成的酸奶，其中的益生菌可以起到润肠通便的作用，而对于一些乳糖不耐瘦，喝牛奶易腹泻的人来说，也是一个奶制品的优质选择。最后需要注意的酸奶尽量选择无糖的，更有利于健康。

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血压高了不仅会出现头晕，也会引起心脑血管疾病。对于已经出现高血压的朋友来说，不仅要定时检测血压，按时服用药物，在饮食上也要做相关调整。牛奶是老百姓皆知的补钙好食物，对于高血压患者来说，喝牛奶会降低血压吗？
钙是骨骼健康不能缺少的物质，大众对于牛奶的认识，主要是停留在牛奶补钙上。牛奶对于我们身体健康最大的功效就是补钙，中国营养学会也建议成年人每天饮用300毫升牛奶。饮用牛奶对于高血压患者来说，除了为身体补充钙质，对于血压是否会有影响？
【喝牛奶会降低血压吗】骨骼健康离不开钙的参与，高血压患者的饮食也不能缺少钙质。钙与血压健康也有着密切关系，近些年临床研究表明，膳食钙能够影响人体的血压。如果每天膳食中的钙含量少于600毫克，会引起血压升高。而膳食中的钙每天高于800毫克，则会降低血压。在对于钙的来源研究发现，与血压相关的钙来自于乳制品，乳制品来源的钙与高血压呈弱的负相关。对于高血压患者来说，身体必须每天获取充足的钙质，而这些钙质最好的食物来源是来自于乳制品。
牛奶是最为常见的乳制品之一，也是物美价廉的补钙食物，其含有的钙质吸收率也较高。牛奶不是药物，食物无法起到直接降血压的作用。但是饮用牛奶对于高血压患者的好处却是显而易见，中国营养学会建议成年人每人每天饮用至少300毫升牛奶。而对于高血压患者来说，建议您每天饮用500毫升牛奶。当然，选择牛奶要注意，纯牛奶更适合饮用。

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先总结：国内外很多研究显示，总体结论是适量的牛奶对于高血压患者有益处，尤其对于高钠饮食引发的血压升高，喝牛奶对于降低血压有辅助作用，但是并不代表可以达到治疗或代替药物的目的。
高血压朋友在日常总能量不变的情况下，每天300毫升牛奶为宜，如果伴有肥胖或高血脂问题等，可以选择脱脂牛奶，特殊情况具体分析。
牛奶对于高血压的益处原理及相关依据：牛奶中富含钙、镁、钾、维生素B2、B6、B12、维生素A等营养物质，除了补充人体所需营养以外，对于高血压有益的成分为钙、钾、镁，它们可以对抗钠的升压作用，从而有益于的血压控制。

1、我国中科院营养所的营养流行病学研究发现，奶制品的摄入量与腰围呈现极显著负相关，与收缩压和舒张压呈显著相关。

2、美国相关研究发现，相对于吃乳制品的人而言，从不吃乳制品的人群中，高血压和糖尿病的发病率更高。

也就是说牛奶及奶制品对于高血压的预防和控制有一定益处。中国膳食指南推荐牛奶及奶制品的摄入量为300毫克，虽然有益处，但是也不要过多。
关于高血压人群，营养方面的建议：

牛奶可以喝，适量最好。高血压患者饮食可以参考国际上流行的“DASH膳食” ，对于帮助控制血压水平有一定效果。主要原则以多吃新鲜蔬菜、水果、豆类，增加坚果、低脂奶摄入，控制精细米面、少红肉、摄入适量的鱼肉鸡肉等为主。（具体可以在相关权威网站查询）高血压朋友要注意警惕其他心脑血管疾?。缰蟹纭⒐谛牟〉? ，遵循医嘱合理用药，控制好指标，监测血压。关于运动选择适合自己的方式，不追求运动量和强度，也可以咨询医生自己的情况适合什么运动具体强度需要如何控制。谢谢阅读，希望对您有所帮助。

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牛奶是我们经常喝的一种饮品。牛奶富含蛋白质，脂肪，维生素，矿物质（钙，铁磷，锌，铜等）等营养成分。
牛奶会降低血压吗？
高血压与遗传，精神，环境，生活习惯等有关。牛奶不会降低血压，但牛奶中富含的蛋白质有清除血液中过量钠的作用。经常喝牛奶有助于保持血管弹性，延缓动脉硬化，延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。

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