失眠要怎么治，才可以像正常人一样，一觉到天亮

所谓操心操肺睡不着，没心没肺睡的香，答案就在这“心肺”二字上，失眠是一个人生活状态的反应，睡不好的潜台词是生活没过好，而生活状态是通过当事人的生活习惯、饮食方式、情绪波动等来体现的，所以睡不好一定是这几点出了问题。
人为可控的方面调整，比如生活习惯，虽然难改变但是依旧可以改变，而唯独情绪这一块很难把握，所谓人的心情就像那六月的天，说变就变的，人生不如意事十有八九，情绪起起落落实属正常，但是如果超过了让你的自我调节极限，就会出问题。
而失眠就是外显的症状之一，所以失眠的康复，不要从外显入手，要从根源入手，调节情绪是失眠康复的捷径，而失眠当事人总觉得自己的情绪没问题，其实你是觉察不到而已。
调节心态，改变思维误区，纠正执拗的性格，这三点失眠者一定有问题，好好自我觉察吧。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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去看看中医吧，我一个失眠者，有亲身经历，我吃了好多药，都是暂时缓解老是反复，后来听说中医治疗失眠也效果挺好，我就去试试，我连着吃了三四个月，现在已经没有问题了，还把脾胃也调好了，相信我一下吧

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从现在起，你需要忘记一件事，那就是你昨晚失眠了。
把一切关于失眠的信息从脑海里删除掉。
然后，开始选择一项运动，散步、跑步、爬山、游泳、打球、骑车……或者打太极、做瑜伽、练八段锦、耍五禽戏。
如果不会就用心去学习，就当为自己布置一项任何，总之让脑子里的注意力转移到别处。
接下来，你要控制饮食，每顿饭只吃六七分饱，中间不吃任何东西，就是学习、锻炼、喝水。每天定时吃饭，定时运动，让自己忙起来，但不要过度劳累。
晚上的时候可以用热水泡脚，十几二十分钟就行，期间可以闭目养神，冥想，放空身心都行。
有困意了就躺下睡觉，睡不着就起来做简单的运动，或者静静地站桩（网上可以搜教程，从简单的动作开始做），还可以转肩（双脚齐肩站立，身体放松直立，双肩轻轻地不要用力先向前、再向上、然后向后，最后向下，依次转动，千万不要用力，轻松地做，直到有困意，期间不要有杂念，默数数字也行）。
平时不要没事就在网上乱搜关于失眠的一切信息。更不要因为失眠而变得焦虑抑郁，这样只会越来越严重。
如果哪天晚上失眠了，放松心情，就当睡的好好的，不要去反复想，第二天该做事做事，该干嘛干嘛。
千万不要乱吃药和保健品，这样不仅没有用，反而增加身体的负担，对健康无益。
多数失眠是因为大脑身心不能完全放松，所以要试着让自己静下来，慢慢就会好起来的。
实在不行，出去旅行吧，换个环境，走出去和新的人和事物多接触，换一种心情，会很有帮助的。

如今的生活多姿多彩，随着智能手机的普及，各种APP琳琅满目，下到3岁娃娃，上到60岁老人，都会刷刷。有些内容刺激到神经亢奋，难以入睡。
下表可以看出，现在的00后已成睡眠困难的主力军，一方面没什么生活压力，一方面热衷于网络。70，80人群正是需要拚命工作的时候，状况要好些。

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【失眠要怎么治，才可以像正常人一样，一觉到天亮】

长期失眠，危害还是很大的，因为我们的内脏一般都会在晚上11点左右开始自我修复。当我们的身体器官并没有机会和时间来修复时，各种病症会陆续出现，免疫力下降，记忆力衰退，早衰等等，发育期孩子也会因睡眠不足影响生长发育。

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那么如何改善睡眠呢？我认为有以下几点。
①多些户外活动，人是铁，饭是钢，人不运动不健康。其实健身房里运动并没有户外运动的效果好。现在不少人喜欢在健身房里锻炼，他们忽视了大自然的作用，阳光是大自然的恩赐，它对健康的好处多多(很多人认为电子屏是近视的根源，却不知阳光是近视杀手)，其中就有改善睡眠。
②良好的生活习惯。睡前别吃太饱，也别空着肚子，不要喝提神醒脑的饮品，不要做过于剧烈的运动，尽量在睡前一小时放下手机。
③保持良好的心态。人生就是一场修行，心态平和，情绪稳定更容易帮助你有个好睡眠。
再严重点的，可以买些安神补脑的保健品。如果还没改善，也只能去看医生了，长期失眠可不是小事。

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