最近我头脑有点乱有点焦虑，学不进去东西怎么办

你好，我是你的心理辅导员竹子老师。感谢头条的推荐。如果我接下来的回答可以给你带来帮助，那将是我的荣幸。如果有任何问题，欢迎关注我并私信我。

你能看见自己因为焦虑而学不进东西，说明你有一定的自我觉察和情绪识别能力。在这里提出这个问题，说明你非常希望能解决这个问题，你表现出了主动，这点将为你接下来采取行动带来很多动力。只要你找到合适你的方法，相信你可以改变这个困局。

1）请觉察一下你的焦虑来自于什么？你可以为改变焦虑做点什么努力吗？目前疫情期间，很多人都会焦虑，焦虑是比较常见的情绪。你感到焦虑是因为你不确定这件事情会怎么样发展，它的积极意义是告诉你现在焦虑的方面正是你所关注的方面。所以如果你的焦虑来自外界不可控因素，那么减少关注于不可控因素的事情，转而关注一些自己可控的事情，那会帮你减少外界带来的焦虑影响。如果你的焦虑来自内在可控的因素，试试找一下怎么做点努力更可以改变它。做加法还是减法？比如最近很多人宅在家就开始学习网课，这个也想学那个也想学，最后导致自己很焦虑，怕不学就会落到人后。这种情况下那么就要做减法，减少自己的选择才更适合。所以请和自己做个沟通，找一下上面两个问题的答案。

2）焦虑属于一种损耗性情绪，它的存在会导致你的植物神经系统中的交感神经活跃。最近很多人宅在家必须和手机电脑打交到，信息量接受较多，植物神经系统的交感神经就会一直处于兴奋状态。从而引起神经系统的失衡，会引起诸多不适，心脏给与大脑通路的信号紊乱，抑制理性大脑功能的正常发挥。继而影响你的做事情的效率，学不进去也是这个原因。目前在我的教练方法中，最有效的可以调整焦虑的是冥想练习。你可以从网上找一些练习的小程序，坚持一段时间的睡前练习，会给你带来帮助。
出门时抬头挺胸，然后做个深呼吸，呼吸一下新鲜空气。笑脸迎人，诚心知人握手，即使被误会也别担心，且不要浪费时间去设想你的敌人，认真决定想做的事情，然后向目标勇往直前。并且把心放在那些伟大光明的工作上。心理的活动是微妙的。而正确的精神状态就是经常保持勇气、率直和明朗。正确的精神状态也具有优越的创造力。一切的事物都由愿望所产生，而祈求者的愿望会得到回应。正确的思想就是创造，所有事情都来自欲望。昂起你的头，露出你的笑容吧！
【最近我头脑有点乱有点焦虑，学不进去东西怎么办】非常能理解，但是不能接受一直这么焦虑对不对。给个建议，你先用笔记本写下现在为啥焦虑和自己要做什么。然后从中挑选出一个最需要学的，制定一个高分计划，让自己充实起来，相信很快就不那么焦虑了。

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首先，我们可以先问下自己：我想怎么办？要不要去改变？现在的状态给我带来了哪些危害？我可以做些什么去改变它？
这个问题的重点你的意识！意识到自己头脑乱了，意识到自己很焦虑，意识到这种情况是糟糕的，你才会有动力去改变。有一句话是这样的，自己的一次感悟胜过别人的一百次说教！所以说你想怎样很重要！
在面对新状况，在很多不确定性中有几人不焦虑？！你想继续焦虑下去还是在不确定性中寻找发力点和新的机会？任何一次危机都隐藏着新的机会，就看你要不要把握这个机会？如果这个时候大家都在焦虑，都很难过，而你能从容不迫，好好学习、认真规划自己的时间，你觉得会怎样？弯道是用来超车的，而不是懈怠度日、满腹牢骚的。专业的事交给专业的人去做，我只要在我的赛道上努力前行就好。
这种时候比的是什么？是自律！自律！自律?。∧愕淖月杀囟ǔ删透玫淖约?。
想明白了这个下一步就是明确自己要做的事情了，学什么？怎么学？我的时间怎么规划？做个详细的计划吧，让你的时间、内容可视化。下一步就是坚定的、努力的、认真的去做就好了。
加油你也可以成为钟南山爷爷那样的人，可以成为你想成为的任何人?。。?

有时候焦虑并不可怕，可怕的是自己不知为何而焦虑，当自己焦虑的时候，反问一下自己：为何而焦虑，焦虑之后对自己产生了怎样的结果？。有时候焦虑是因为把自己逼迫的太过紧凑，当自己焦虑的时候，其实可以适当的放慢脚步，整理好自己的情绪之后再度出发。当头脑乱的时候建议可以这样做：（1）找寻安静的地方，深呼吸平缓自己的情绪。（2）适当的锻炼，放松自己的身体，缓解自己紧绷的精神。（3）制定学习计划，按照计划形式，一步一个脚印慢慢来。希望以上的建议对您有用，祝安！