脑溢血就是脑出血，如何做好预防

脑出血如何预防？脑出血和脑梗死统称脑卒中，主要是由于血管硬化导致血管功能下降所致，生活中我们可以按照以下方式预防，主要有下面几点：
1.戒烟戒酒：烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，能加速血管硬化；酒可直接刺激血管，久而久之可损伤血管，引起血管功能下降，脑出血的发生率增加；
2.控制慢性?。合衷谌呷巳汉芏?nbsp;，这类人需要控制病情平稳，从而减慢血管硬化过程，减少脑出血发生率；
3.低盐、低脂、低糖饮食：尽量清淡饮食，少吃或不吃油炸食品；
4.增加蔬菜水果的摄入：蔬菜水果因含有大量维生素和抗氧化物质，可保护血管；
5.适当运动：俗语说生命在于运动，说明运动的重要性，但是运动不可剧烈，有氧运动最好，可提高心肺和血管功能，降低脑出血概率；
6.保持良好心态：做到宠辱不惊，不悲不喜，否则脾气暴躁或者性子急、易生气者可增加脑出血的患病率；
7.早睡早起：规律作息，符合人体生物钟，减少脑出血的发生率；
8.注意保暖，避免受凉：一般脑出血多发生在忽热忽冷的时候，此时血管收缩的时候易发生脑出血；
9.饮食七分饱：过饱可诱发脑出血，增加发病率；
10.控制合理体重：肥胖者容易出现脂质代谢紊乱，保持良好的体重可以降低脑出血的发病率；
11.保持定时排便，预防便秘：定时排便可降低腹内压，减少血压升高的发生，从而降低脑出血的发生率；
12.避免劳累：劳累可诱发脑出血，增加发病率。
以上是笔者对预防脑出血提出的建议，如果觉得还可以，就点个赞呗……

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大家知道这类疾病呢，它是一种高致残和高致死的一类疾病，由于出血性的脑梗塞的主要病因，它和心脏疾病，高血压，动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病这些因素都有关。所以呢，应该加强对上述疾病的控制，比如说积极的控制心脏疾?。侠淼牡髡沟鹊?。

具体的有以下三个方法，第一，对于高血压患者，应该在把血压控制在一个合理的水平，既要防止血压急骤的降低，血脑血流的缓慢，血黏度增加引起的急性脑缺血，同时呢，也要防止血压突然升高引起的血管破裂而出现脑出血。
第二，要注意改变不良的生活习惯，进行适度的体育活动，要避免不良嗜好，比如说吸烟、酗酒、暴饮暴食，以防止血脂过高导致了动脉粥样硬化，
第三。就是要重视脑血管病的先兆，比如说有一侧的肢体突然感到麻木、软弱、乏力、口歪、流涎，或者突然出现说话困难，或者听不懂别人说话的时候，应该及时的到医院进行脑部的CT扫描或者脑部的磁共振检查。
【脑溢血就是脑出血，如何做好预防】以上就是关于预防脑梗和脑出血的一些方法，希望对你有所帮助。

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今年54岁的老胡，从年轻时血压就偏高，初期的时候，医生嘱咐老胡要注意控制血压，注意饮食，先进行非药物治疗。

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一开始老胡非常小心，后来血压一直非常平稳，于是老胡慢慢的放松了警惕，吃也不注意，喝也不注意，把自己的高血压远远地抛在了脑后。
病发当天，老胡跟几个多年的老友聚会，大家都非常开心，于是一时忘形吃了很多肉喝了很多酒。
回到家，老胡觉得头晕头痛的，心想是喝酒喝多了，就倒头睡觉了，半夜起来上厕所时，老胡一下晕倒了，家人赶紧把老胡送到医院。
经过一系列检查，老胡被确诊为高血压性脑出血，经过医护人员的全力抢救，还是没能挽回老胡的生命。

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高血压为何会引发脑出血？
脑出血是高血压最严重的并发症之一。
其高发人群就是老胡这种在50岁~70岁之间的男性。长期高血压会导致小动脉发生硬化。
也会使小动脉管壁出现玻璃样或纤维样变性，及局灶性出血、缺血或坏死，导致血管壁发生局限性扩张，形成微小动脉瘤。
在受到突然的刺激或者其他因素的影响时，导致血压突然升高，使已经病变的脑血管破裂，出现脑出血。

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医生提醒：餐桌上4种食物是脑出血的"祸根"，要少吃
1、高盐食物
比如常吃的酱料、咸菜等食物。
高盐饮食，会使血液中的钠离子增多，增加血浆渗透压，人体为了调节渗透压平衡，血管摄入的水分也会增加，最终导致血压升高。
而血压本身就高的人，摄入过多盐分，会增加脑出血的风险。建议，健康的成年人每人每天摄入盐分不超过6g，高血压患者更少。

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2、酒类
喝酒会使心率加速，使血管收缩，升高血压。
还会导致钠盐、胆固醇等物质堆积在血管壁，加速动脉硬化，当长期大量饮酒后，使血压更高，增加脑出血的发生率。

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3、高脂肪食物
比如腊肉、肥肉、动物内脏等食物。
进食太多高脂肪、高热量食物容易引起体内脂质代谢紊乱，对血压、血脂等的稳定不利，加速动脉粥样硬化，增加脑出血的发生风险。

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4、辛辣刺激食物
这类食物最容易引起便秘。
一旦出现便秘，在排便时就会不自觉的用尽力气，导致腹压、血压升高，若本身就有高血压或动脉粥样硬化，就容易发生脑出血。

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生活中，预防高血压及其并发症，要坚持做好"4个一"
第1个、早一点睡觉
建议每晚23点之前入睡，并保证7~8个小时的睡眠。
因为熬夜会增加肾上腺素及去甲肾上腺素等激素的分泌，使血压升高，心脏压力增加，长此以往增加心脑血管意外的发生。
生活中，发生"过劳死"的人不在少数，因此建议大家早一点睡觉。

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第2个、抗氧化剂多一点
血管需要"抗氧化" 。
当人体内自由基数量过多时，会造成血管内皮老化，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，加速动脉硬化，使血管失去弹性，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑中风等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑怀菊、枸杞子、绿茶等。
其中，玲珑怀菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于预防高血压慢性发作，减少脑出血的发生率。

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第3个、一份好心情
爱发脾气、经常大悲大喜，是预防脑出血的大忌。
人的情绪激动时，会对身体血管带来刺激，使心跳加速，血压骤然升高，容易突发脑出血。
因此，建议生活中保持心态平和，注意情绪稳定。

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第4个、运动多一点
懒是很多年轻人的"标志" 。
建议大家多运动，运动可以预防肥胖，还能缓解生活中的紧张情绪，调节自主神经功能，提升睡眠质量，使全身长期处于紧张状态的小动脉得到舒展，有助于血压稳定，从而在一定程度上减少脑出血的发生率。
建议，坚持一项有氧运动，如慢跑、快速走、打太极拳、做健身操、骑自行车等。每周坚持4次以上，每次在不损伤身体的前提下微微出汗即可。
运动要注意：循序渐进、持之以恒！

感请！有粉丝问我，如何减少脑出血的后遗症？我就反问他一句，为什么不提早预防脑出血，非要等到脑出血了，才想起要减少后遗症？
其实，预防脑出血，也不是难事，只要根据自己的身体情况，把该注意的注意到了，把危险因素尽可能降到最低就可以了。
最重要的一点，有高血压及动脉硬化病史的中老年朋友，要特别警惕。定期监测血压，积极控制血压，防止反跳及过度波动。

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烟酒肯定是要戒掉的，酒和烟不但能使血管收缩、血压上升，而且对血管本身的伤害也是较大的，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤其应戒烟酒。

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五个常见的直接原因，希望患有高血压等疾病的朋友注意：
1、不过度劳累，不管是体力，还是脑力，都不能，超负荷工作，增加脑出血的风险。
2、情绪不过于激动，70%的脑出血患者在劳作过程中发病， 20%的脑出血患者是情绪过于激动诱发的。所以，身体存在一些慢性疾病的基础上，过度劳累和情绪激动是诱发脑出血的直接原因。

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3、减少蹲便，较少血管屈曲压迫造成的血流不畅和血压升高，避免发生脑血管意外。同时，还要防便秘，减少屏气用力的情况，避免使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
4、防摔倒，尤其是老年人，脑动脉大多都硬化了，颅内血管破裂的风险很高。
5、及时御寒，冬天是脑中风好发季节，天气的急剧变化也是诱发因，都很容易使血管收缩，血压上升，所以注意及时的保暖很重要。
只要注意到了以上因素，就会大大减少脑溢血的发生机率。
预防脑出血不能运动？脑出血最适合的运动方式，就是散步，修身养性的漫步最好，身体微微出汗即可，要促进血液循环，又不能太剧烈。早晚时分，可以做做操，活动活动四肢。
【不药不药】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！