方便面怎么吃更健康一点

感请。
上学那会儿住校，生长发育期大家晚上肚子都饿得快，但晚上去哪儿吃东西，小卖部只有泡面和烤肠的踪迹，于是泡面烤肠再加可乐就成了学校大家公认的宵夜。爱吃泡面的朋友不占少数，泡面的优势的确很大，料理方便，而且味道好，不过泡面可是出了名的垃圾食品，营养价值不高，热量还爆棚，那么如何吃泡面才能更健康？其实泡面本来的吃法就不是用开水泡五分钟，而是煮着吃！
一般来说，泡面的面饼都是油炸后速干，或者用冷油炸技术制作的，制作过程中油脂含量较高，一包泡面的总热量大概就有500~600大卡左右，相当于一个汉堡，一个炸鸡腿，三两片披萨的热量，而且问题在于，你还不一定能吃得饱。所以面饼去去油大家一定会喜欢的。我们可以先把面饼煮个3~5分钟，捞起后你会发现锅里油光水滑的。泡面中缺乏均衡的营养成分，即使是赠送的调料包里，蔬菜或肉类都是风干处理后，维生素基本损失殆尽，矿物质也基本消失了，最多也就起到提提味儿的效果，我们最好是自己料理一些肉类、蔬菜或蛋类、鱼虾类添加进来，丰富营养。
泡面中的调料包我们最好只加入1/3就够了，很多调查都发现，泡面中的调料包，仅仅3~5g就含有食盐7~12g ，每日推荐的盐摄入量不超过6g，一包泡面下肚我们吃了快两天的盐量，所以我们通常吃了泡面可能感觉口渴，如果长期摄入过多盐分很容易诱发多种心脑血管疾病，对健康不利。但我们喜欢泡面的味道也就是调料包里那个味儿，如果完全不加可能就没那么大热情了，所以，加1/3既有泡面的味儿，又不至于摄入太多盐和添加剂成分。泡面中的油包建议就不加了，本来泡面的油脂含量就较高，如果想吃清淡一点，我们可以自己加入酱醋或辣椒酱等调味。
最后经典的泡面伴侣：可乐和烤肠，它们也是热量和糖分大头，如果说想要吃得健康一点我们还是狠心抛弃它们最好。最后吃泡面偶尔吃一下就好了，不推荐天天吃泡面，这么一碗“健康的泡面”做下来和煮一碗正常的面没什么时间差别，倒不如吃点挂面，煮点饺子。也不要再把泡面作为宵夜的标准，饭后睡前最好是不要再吃东西，那样会加重肠胃的消化负担，晚上也更容易堆积热量，诱发慢性疾病。
泡面怎么吃我最有发言权?。?
至于怎样才有营养就不好说了，毕竟泡面是油炸的，调料包里也没有任何营养，但是加一些配菜，既可以提升口感，又可以增加营养。
①一个西红柿泡一下热水，去皮，切成小块，水煮开，放进去煮
②几个调料包全部放进去煮
③放面，水面沸腾
④放青菜
【方便面怎么吃更健康一点】⑤打一个鸡蛋，小火，煮到鸡蛋大概成型，关火，余温把鸡蛋闷熟，就是一个流心蛋啦
完成?
美味营养泡面出锅
PS：要想获得更好的泡面口感，可以在最开始把面煮好，放入冷水，捞出。会更加劲道！
有时间有条件，还是不要老吃泡面啦！要爱自己哦(′-ω-`)
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今晚我又吃煮泡面了，给大家更个图，今天没有放鸡蛋哦，放了三片生菜美味极了～
不要油包！不要粉包！不要酱包！扔掉面块！这样就健康了。
发明泡面的初衷就是为了，方便、快捷的解决肚子饿的问题，打开包装，开水焖几分钟，加入料包一拌就可以吃了！方便快捷！味道也不错！
曾几何时，当人们越来越注重养生的时候，方便便的地位越来越低了，甚至被评为垃圾食品。实际，没有那么耸人听闻，日本的食品安全应该是世界一流的，去日本看看，大大小小的便利店，各种泡面是琳琅满目。一包方便面也不过100克而已，只要吃的时候，讲究一些方法，合理的跟其他食材搭配，方便面依然可以成为方便、健康的美味！
一、泡面
先说说泡面，不得不说，泡面不如煮面好吃，但是，条件不允许，只能吃泡面啦。泡面也是有技巧的，如果开水足够，建议你先把面过一遍热水，然后把水倒掉，再倒入开水泡面。这样做的好处有两点：一是可以减少方便面里的一些油脂，二是可以把面泡的更到位。泡面怎么吃会更健康一些呢？
1、料包减半，特别是油包最好减半。
2、食材巧搭配，可以加上两个茶蛋，或者切几片火腿。吃完泡面可以适当的吃些水果、酸奶，这样既能够吃饱，又能够吃好。
二、煮面
煮出来的泡面，劲道，好吃！加入西红柿，打入鸡蛋，就是一碗西红柿鸡蛋面！切几片牛肉，加入一些生菜，就是一碗大气的牛肉面！反正，在家里煮，条件允许，内容你尽可能添加。
泡面，不只是为了充饥，加入的内容就是你对生活的态度！
视频介绍了几种吃泡面方法，有没有试过的@西瓜视频 @西瓜新手村 @西瓜VLOG @头条号
如果谁说“泡面没有营养” ，我第一个反对！泡面怎么没有营养了？
泡面中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠（盐）、脱水蔬菜等，哪一个不是我们身体所必须的？
有人说“面饼是油炸的，含热量高，会导致肥胖” 。我想问问，你把一包泡面泡到水里，看看到底到底能出来多少油，有没有你炒一个菜的油多？
还有人说“调料包里盐多、味精多，吃多了会引起高血压、心脏病、动脉粥样硬化” 。哎~这我更是无语了。调料包本身就是调味的呀！有人口轻、有人口重，你感觉咸，少放一点不就行了吗！
有些所谓的营养专家就是危言耸听。泡面作为20世纪最伟大的发明，最大特点就是食用方便，干吃、泡、煮都可以。而且保质期长、易于携带、便于保存，外出旅游、抢险救灾什么时候少的了泡面？
不可否认，受到泡面本身特性的影响，的确缺少一些维生素和膳食纤维等。但不能根据这一点就把泡面一棒子打死。你说馒头有营养吧，我让你一个月只吃馒头不吃菜，可能身体摄取的营养还不如吃泡面呢！
所以，泡面不是没有营养，只是营养相对单一罢了。与其我们讨论泡面有多少危害，还不如向提问者一样，让大家讨论一下“泡面怎么吃才更有营养”！
首先，有营养就要做到“营养均衡”：
“营养均衡”指的就是合理的膳食搭配，粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配。
泡面的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物，相对缺少维生素、矿物质、膳食纤维等。所以做泡面时可以加入鸡蛋、肉类、蔬菜等一起食用，以补充泡面中所缺少的营养。
而且在吃泡面后，还可以在多补充一些水果，这样有助于维持身体酸碱的平衡。
其次，调料包添加量要适当：
受个人身体体质影响，有些人要控制油、盐、味精、辣椒的摄取量，所以我们在调味过程中就要减少调料加入，而且有必要的话，泡面第一遍的水可以倒掉不要。
这样就可以控制热量、盐多摄?。?避免疾病的诱发。
最后，尽量购买袋装泡面，不购买桶装：
我们在泡面时尽量不购买桶装的，避免一次性餐具的使用。毕竟泡面桶、塑料叉子可能存在一些工业加工后残留成分，使用使用家中的碗筷也更加健康、安全。
综上所述：关于泡面没有营养、不安全的话题的确是被媒体放大了，泡面真的没有那么多危害，反而带给我们更多方便快捷。
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不要油包！不要粉包！不要酱包！扔掉面块！这样就健康了。
营养食材搭配好
嗯，很高兴回答这个问题，泡面怎么吃比较有营养，嗯，泡面加荷包蛋吧！先煮清水到滚，在加入生菜后加两个鸡蛋，等荷包蛋成型后，再加入泡面煮熟，加调料就可以做成可口又美味的双蛋青菜面！
1. 忌火腿肠：很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠，但是专家提醒，这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。
2. 第一次水倒掉：专家表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。
3. 酱料别贪多：酱料里的油盐量都很高，如果全部倒入，难免会超标。所以，建议吃方便面时，除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。
4. 搭配蔬菜：方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。
5. 煮着吃：有实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。
泡面本身就是没营养的只是方便
三鲜凉拌泡面
BY 菜菜美食日记
主料泡面1包
辅料火腿适量
鸡蛋适量
黄瓜适量
番茄适量
生抽适量
醋适量
麻油适量
三鲜凉拌泡面的做法1.泡面煮开过开水
2.码上火腿鸡蛋黄瓜番茄
3.碗内倒入生抽醋麻油搅拌均匀
4.完成
5.
三鲜凉拌泡面成品图
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泡面怎么做才能有营养，一定要放鸡蛋才能美味
泡面因为油脂高、热量高、高盐、营养价值不全面等备受争议，那么泡面怎么吃才健康呢？
1、少吃
泡面不宜经常、大量吃，应急的时候才吃。
2、非油炸
泡面有油炸和非油炸的，可以选择非油炸的，脂肪会少很多，比如烘干方便面、方便湿面。
3、调料包
泡面的调料包不需要全放进去，只放一半调料包，感觉够咸就行；
4、少喝汤
少喝汤，泡面的汤里面都是油脂，调味品。
5、搭配新鲜菜
如果有厨具能煮的话，加个水煮蛋，再来点豆腐或大虾，最后再放把小青菜。
泡面怎么吃最有营养？
1
煮着吃，泡面煮着吃是最常见也是最容易的，但是怎么才有营养呢，大家可以在泡面里放些牛肉，火腿，基围虾和青菜等，汤鲜味美。最好用排骨汤，非常的有营养。
2
蒸着吃，泡面蒸着吃，不知道大家有没有试过，非常的简单也好吃。做法就是讲面放在锅上的箅子上，蒸上15分钟，之后用炒好的青菜和肉沫交在面上就好了。很简单吧。
我是吃货告诉你怎么吃泡面吃出健康
如果很想吃方便面，建议倒掉第一次泡面的水。如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。和绿色蔬菜还有鸡蛋一起煮着吃！方便面含有较少的蛋白质和维生素，所以你可以在吃饭时添加蔬菜、鸡蛋或者其他东西！营养很全面。还有试着煮着吃吧！方便面比普通面条更难消化，这与添加的化学物质有关。所以，试着把它煮熟之后吃掉它。煮熟的方便面容易吸水，有利于肠胃消化。
这是一个真实案例
泡面，怎么吃有营养，我觉得这是个杠精问题，也是个好问题，哈哈，都吃泡面了，你还和我说营养！下面我们就针对这杠精的问题！
首先我想鲍鱼煮泡面，再加倆鸡蛋，总该有营养了吧！还是直接上图吧！
泡面大多数人懒得做饭的时候，就会选择吃泡面，尤其是上班族。上班前，怕上班迟到，就匆匆忙忙的吃点泡面就去上班了。下班后，由于工作太累，懒得做饭吃，就会以泡面简单了之。泡面本身就是对人体健康有不好影响的食物。为了身体的健康，吃泡面也要讲究吃法，那么泡面怎么吃才比较健康呢?接下来小编教你泡面的正确吃法。泡方便面之前，首先要用温水来冲洗方便面，冲洗时，搅拌方便面，倒出方便面中含有蜡涂层的水。反复冲洗几次，这样几乎可以去掉全部的蜡涂层。冲洗完后再用新水煮方便面。用温水洗方便面，这一点是很重要的。在准备一餐的时候将蜡涂层除掉，因为我们不想让我们的身体将处于危险之中，因为它将直接影响我们的健康
之前专家说泡面用纸碗装不健康，当时我就笑了，你懂泡面不？我都混到吃泡面了，我还管它健不健康
方便面应该称得上20世纪最伟大的发明之一，只需一碗热水，就能吃上香喷喷的面条。方便面从一开始的定位就是方便，快速美味的食品，并没有提到健康，因为它是为了让你能在极短的时间里吃饱而设计的。所以它属于油炸和高盐食品。有句话叫“没有不好的食物，只有不好的食物搭配” ，方便面本身就不是完美的食物，它真实存在的缺陷应该是长期大量的吃，会营养不良以及摄入过多的热量和盐分。如果想让它既方便，又能健康一些，该怎么吃呢？
工具/原料
方便面 (1)
鸡蛋 1
蔬菜 1
方法/步骤
1/4 分步阅读
面饼单独冲泡或煮制，泡好后捞出，弃去泡面的水，再加调料包和沸水冲泡，这样相当于将面饼冲洗了一遍，减少一些油脂的摄入，如果买的是非油炸方便面，就无需这一操作了；
2/4
少加一些调料包（粉包和油包），因为粉包和油包的含盐量较高，这样尽量减少盐的摄入；
3/4
尽量少喝汤，油脂和盐也多在汤里，汤很美味，但很在意健康的话还是少喝两口吧，高血压患者尤其注意；
4/4
方便面作为一种方便食品，可以提供足够的碳水化合物，如果是油炸面的话，还提供大量的脂肪。但是，蛋白质、维生素、矿物质、纤维素这些就比较缺乏。如果条件允许，在泡面的时候，可以加上一个鸡蛋，或一些瘦肉，再配点绿色蔬菜，就可以完美解决营养不均衡的问题啦。
注意事项
方便面吃一次要排毒30天、方便面碗上有蜡常吃会得胃癌等言论都是谣言，不要轻信。但方便面也是应急食品，长期吃容易营养不良。
买方便面也要在正规渠道购买，正规品牌厂家生产的才有品质保障，注意辨别包装的文字，千万不要被康帅傅、康帅博等骗到。
煮方便面时放一些神户牛肉，切片，厚薄均匀，放一只鲍鱼，三头以上为佳，放一勺鱼子酱，俄罗斯产的就不错，放点松露，这个就不必太讲究，随便那里产的都行，煮面的水用法国的就行，烧锅可以用木炭，檀香木烧出的炭即可。总之，方便面图的就是一方便，不必太讲究，用以上介绍的方法随便煮一煮，吃着就比较健康，也比较省事。
泡面不仅好吃，最重要的还很方便实惠，可最大的缺点就是没有什么营养价值，吃太多还有可能会影响身体健康。因为泡面中含有防腐剂等等危害身体的成分，想要吃泡面又想相对健康的话可以试试以下方式做泡面。
1.不泡着吃煮着吃
很多经常吃泡面的朋友会发现只是泡面泡着吃和煮着吃是完全不一样的，泡着吃的面口感有嚼劲，就算泡久了也只是软一点，这样泡出来的泡面不容易身体消化。而煮熟了的泡面颜色变得更透明，更柔软，更容易消化，所以煮着吃相对比较健康。
2.泡面里煮一个鸡蛋和一些蔬菜
泡面已经没有什么营养了，用一些营养一点的食物来补充好像也挺有道理。
泡面单纯的只是营养极低，经常吃身体会缺少营养，给人的感觉就是不健康食品，所以吃泡面要吃出健康就必须添加其他营养食材，比较简单的就是添加鸡蛋和青菜，根据个人口味还可以添加其他营养食材。现在的泡面一般都有三个料包，油包，青菜包跟汤包，个人建议不管煮还是泡，绝对不放油包。
个人的吃法
走进超市，食品货架上，五花八门的速冲食品让我们应接不暇，眼花缭乱。速冲食品，从用开水冲泡到吃完基本5分钟就搞定，而且绝对能让我们唇齿留香，回味不尽。可就是在这美味背后，我们也许和那原本可以从食物中获取的健康营养说了再见。
买到的并非你想要的
当你站在各种品牌的速冲麦片、黑芝麻糊、核桃糊面前，肯定会觉得吃了它肯定就能补充到这种食物本来可以带来的营养健康。就以速冲的麦片为例，品牌有很多，多数商家会打出“营养麦片”的牌子，混有多种谷物而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至有的根本不含燕麦片。而早餐麦片产品，则被加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。你欣喜地以为喝了麦片后可以通便，防肠癌，改善睡眠，老年人可增强体力，延年益寿，糖尿病患者吃了对血糖的影响也不大……但这往往只是我们自己的想法，被我们买回去的速冲食品，真的给不了我们想要的结果。
甜蜜诱惑你的味蕾
速冲食品一般都具有一个共性，就是还未冲泡时，就已经香气袭人。拿开水冲泡后更是瞬间有丝丝甜美沁入心田。真正的纯谷物、纯芝麻、核桃等研磨的粉末也会有自身的香味，但绝对不会如此香浓诱人。这香浓的背后实际上是添加了大量的糖、香精、甜味剂。不仅大大降低了营养价值，也提高了血糖上升的指数。口感滑爽又容易冲泡，是因为加了奶精和糊精，这不利于心血管健康。因为奶精含有部分氢化植物油，其中“反式脂肪酸”成分促进心脏病的发生。
天然的谷物和坚果是不可能拥有那些速冲食品特有的适合我们味蕾的甜味的。可是当我们冲好一小袋40克的麦片，就有了合适的甜味，那么就意味着其中可能含了20克的糖。换种说法，就是你买的麦片或其他速冲的食品中，可能一半是糖类物质。这样的产品，还指望它会有很高的营养价值吗？值得我们思考。
食品标签上的华丽霓裳
很多速冲食品的标签上都会在最抢眼的位置赫然打印着“添加钙”“添加维生素”“女性补铁”等字样，添加不同的成分，原本该有的燕麦、芝麻、核桃就会相对减少。而添加进去的东西的作用也是微乎其微，只不过是商家在为了变相缩小成本，而给速冲食品多加些噱头罢了。
免煮易冲的速冲食品真的不像我们想象的那样，在快捷的同时还能带给我们健康。选择了速度，自然就相对流失了营养。大家不妨选择纯正的燕麦片或是现场制作的各种谷物坚果类的糊糊，可能没有那些速冲的食物好冲，甚至有的还需要自己煮制。但那份纯正的健康，就是不可替代的珍品。
小贴士：如何选购速冲食品
不是所有的速冲食品都要不得，速冲食品毕竟还是很方便、易操作的食品。在选购的时候应该注意以下几点：
1.选择纯正的原料粉；
2.优先选择没有甜味的，回家后可以根据自己的口味添加蜂蜜等；
3.选择不含“植脂末”的产品；
4.选择蛋白质和主料含量高的产品。
作者：钱多多（营养师）
文章内容来源：《医食参考》
泡面要怎么吃比较健康？其实这样子做我觉得比较好
泡面怎么吃才有营养
如果无其他食材的话，就用小锅烧开水（多烧点），先把调味料放入汤碗里（粉只放一半，味精太重，酱料可以放入），水烧开了以后就先倒入汤碗中，剩下的水拿来煮面，面煮的差不多的时候，就捞出来，用凉开水浸泡10秒钟（目的是将不利健康的油洗干净，另外，热面条遇骤冷，会更加弹爽）后，加入汤中，此时，面的温度适宜，可以马上开吃。by the way，吃完后最好吃个水果，补充一下没有摄入的维生素。
个人觉得泡泡面时把面泡开再换一次水作用不大，但是为了健康可以在泡泡面时调味包不要全部放到碗里，一般我都是只放半包调料，这样泡出来的泡面味道也挺好，还有就是吃完泡面尽量别喝汤，我就是这么做的，感觉应该能健康一些！

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我也来回答这个问题。我希望还是大家少吃泡面。吃几次没关系，吃多了就不会对身体有帮助。对于有没有营养？只能是吃饱谈不上有什么营养。

垃圾食品怎么吃都不会健康
只有减少身体的伤害
大自然有一种白色污染叫塑料〔十几年上百年不分解〕
身体内部有一种“污染”叫垃圾食品〔到肠胃好几天分解不了〕
他们有一个共同点：打开包装好些天不坏