怎么才能不赖床 - 秒懂知识

你需要一个梦想，每天让梦想叫醒你，是件很幸福的事。
给自己一个奖励，放在床下，只有起床才能拿到
爱与责任为了家奋斗着多说无益干就完了
钱呗！一天1000不够就2000实在不行往上加！懒床只是没有奋斗的目标！当然劳逸结合最可靠！适当休息，才好
压力！
1.调整睡眠节奏——定时起床
2.室内不要太暗——让阳光叫早
3.怎样的morning call适合你——多备几个闹钟
4.让意识恢复清醒——按摩脸部
赖床一时爽一直赖床一直爽[酷拽]
自律，这个得有恒心，要做身体的主人，赖床只能得到短暂的舒服。
不赖床和想起床这是两个概念。要想真的想起床，那必须得睡够，而且是长期的能够睡够。大学的时候天天想睡就睡，睡到大四的时候，每天11点睡觉，7点自己就起来了，因为真心觉得睡觉这事也就这样这样，不需要睡那么多了。可是到了上班的时候，不是每天都能睡够啊，起床的时候自然是很痛苦的。你现在非常不想起床，说明你处于一个比较缺觉的情况。这个情况不是说你每天睡8小时就够的。就好像一个长期饥饿的人，每天只给他和他当前消耗相同数量的食物，是没有办法让他健康起来的一样。所以你首先必须多睡，每天睡个10小时，持续一段时间。等到你觉得早晨闹钟响了就觉得似乎睡觉也没有那么爽了可以起床了的时候，说明你的睡眠充分的补回来了。这时候再恢复每天8小时的睡眠时间（根据自身的情况，可能时间长点或者短点，以睡觉的时候比较容易睡着，起床的时候比较容易起来为准），就可以建立平衡的睡眠时间。
穷！穷会让你做到早起不赖床～
如果每天被穷醒～那么你一定会早起
自律，这个得有恒心，要做身体的主人，赖床只能得到短暂的舒服。
当你妈拿着衣架走到你房间的时候你就会起了，比闹钟还管用
把闹钟多设几个
1.要想不赖床良好的作息时间是非常重要的。很多人早上起不来，主要的原因还是自己的作息有问题导致自己睡眠质量大打折扣，于是早上的时候就精神不足，身体比较疲累，就有了赖床的习惯。
2.调整作息应该做到;不熬夜，每天最好在十一点之前睡觉。睡前不要剧烈运动，情绪要保持平稳。可以睡前听一些温柔的歌曲，不要喝茶和咖啡。睡觉的时候就什么都不要想了，把一切都放下，保持愉悦的心情入睡。
3.把自己的时间安排合理，不匆忙不焦急，什么时候该干嘛就干嘛，千万不要把这个时间该做的事情推到下个时间。一定要留出时间来午睡，不管工作多忙，午睡非常重要的，午睡能恢复上午身体的疲劳，也给下午的工作补充了精神。更重要的是有午睡习惯的人，晚上的睡眠比较好。
4.多锻炼身体。很多人赖床并不是睡眠不足的原因更多的是身体上的因素引起的。身体问题导致早上起不了床，睡一觉起来全身无力，还这里酸痛那里酸痛，培养坚强的意志力。没有坚强的意志力，什么都会被自己的借口推倒。很多事情靠的就是意志力，意志力强的人根本不会有起床问题。
这个确实有点难，心里想早起身体不允许呀
1.叫醒你的不止是梦想，还有闹钟以及孩子嗷嗷待哺的哭声。
2.保持或者说争取午休睡觉，哪怕10分钟也效果明显。
3.最最有效的是早早睡这样早起压力会小很多。
想想自己还欠着一屁股债，赶紧跳起来去搬砖吧…
【怎么才能不赖床】定闹钟手机放在地上远点的地方这样就必须起床拿手机很好使
赖床一时爽一直赖床一直爽[酷拽]
给自己头脑意思，专注去控制自己去做，总会有做到的一天。
每天有目标，例如多久内要完成一件事情，学习考证，每天自己做早餐等，总之就是知道早起要做什么，现在我在考健康管理师证，给自己制定了计划，所以每天都能做到不赖床了，早起把一天都安排好了，感觉就很充实
调整睡眠时间，定时起床，睡足自己所需的时间，是赶走赖床的最基本有效方法！
你永远叫不醒一个装睡的人，叫醒你的不是闹铃是梦想。
给自己头脑意思，专注去控制自己去做，总会有做到的一天。
慢慢的睁开眼睛，环顾下四周，然后慢慢坐起来，让自己睡的僵硬的身体得到一个缓冲，在这事瞌睡也会慢慢的消失
很高兴回答你的问题，我每天早晨睡醒，看天亮了就会立刻起床，睡醒后不能在床上躺着玩手机，好多赖床的人都是睡醒不起在床上玩手机，我们要做到早睡早起对身体好。
早睡早起不赖床
当身边有个人，拿着一盆水拿着一条毛巾站在你床边，嘴里唱着那首
我老姨就爱掀开你的被
然后泼一盆滚烫的热水
你要不要搓背
这次给你免费.........
之后别说你赖床，就是你睡觉都睡不安稳……
每天早上去跑步
证明生活没有压力，有压力才有动力
1、调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
2、室内不要太暗——让阳光叫早
的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒
，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
怎样的morning call适合你——多备1个闹钟
3、对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃ 。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
5、让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们
清醒之外，对面部保养也有益处。
这个很简单、如果你有事要做、自然就起得早。如杲没有亊做、就给自已规定个作业时睡觉、按时起床、坚持不变、那样你就自然不顿床了！
每天有目标，例如多久内要完成一件事情，学习考证，每天自己做早餐等，总之就是知道早起要做什么，现在我在考健康管理师证，给自己制定了计划，所以每天都能做到不赖床了，早起把一天都安排好了，感觉就很充实
那要得自律。规划好时间。晚上早睡。最高就是每天有时间锻炼锻炼身体给自己找一些动力。多让自己吸收些正能量，这样就不会赖床了。
让你妈妈每天掀被子！
说多了都没用，看心态，有些事情吧！当你严格要求自己时赖床这种是不存在的
早起的时候，想想爸妈。多赖一分钟就少一分钟陪伴

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钱呗！一天1000不够就2000实在不行往上加！懒床只是没有奋斗的目标！当然劳逸结合最可靠！适当休息，才好

生活规律啊，也能早睡早起厄过生活呢，我觉得好一点就不不懒床就起早起早睡就就没什么问题，如果睡得很晚过，生活规律不好的话，这个很难说不好，不好评论他可能早上可能起不来，这种情况也有。