如何才能选择适合孕妇的DHA

DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。

在孕前期，受孕吐的影响，孕妈对腥味的食物会产生排斥，而DHA含量比较高的深海鱼，虾等都或多或少有腥味。

如果从饮食上得不到补充，孕妈就会出现饮食不均衡，胎儿也无法从母体内获得生长发育需要的DHA 。

在孕中期，胎儿的听觉和视觉进一步发育，此时胎动比较明显，胎儿对DHA的需求也较高。

在孕晚期，是胎儿的大脑器官快速生长的关键期，大脑中枢神经和运动神经较为发达，DHA在胎儿脑中的积累比例变大，所以孕妈需要充足的DHA 。

藻类DHA会安全性更高，价格也更贵一些，虽然没有什么腥味，与主要来自深海鱼类的鱼油DHA相比，味道会更接近人的正常需要。

藻类DHA是纯天然植物性的抗氧化生态油脂，其EPA含量非常少，而从深海鱼油DHA的性质较为的活跃，特别容易被氧化，腥味十足，并且EPA含量极高。而过量的EPA会影响胎儿的生长发育。

相对于藻类DHA没有经过食物链的互相传递，工序会更简单直接又天然健康，深海鱼油DHA则不同，工艺相对复杂，而且一旦被氧化，味道就大不在样。对于孕妈来说，安全性不太高。

所以藻类DHA更适合孕妇类及幼儿宝宝，而深海鱼油DHA则更适合于老年人使用，能有效降低身体内的血脂及胆固醇。
【如何才能选择适合孕妇的DHA】

根据以上，在孕期的时候，我选择藻油DHA，且无腥味，含量高，不含或者少含EPA 。

文章插图

以上DHA是孕期一直吃的，现在哺乳期也还一直在吃。一天一次，一次一颗，方便！

文章插图