总是失眠是怎么回事

是什么让你失眠？表面上看，思考人生大事，一件未完成的工作，一次即将到来的旅行，一场重要考试，一个情感问题等等都会导致失眠。但是对于大多数人来说，上述这些问题带来的压力只是暂时的，因为其根源显而易见，而且更容易解决。
你有没有想过，失眠本身也会造成失眠？
事实上，世界上最常见的“失眠障碍”正是由失眠造成的压力本身的失眠。听起来有些拗口？没关系，请看下面的分析。

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失眠是一个恶性循环很多因素会导致失眠，例如情绪的困扰、身体的疼痛、打鼾的伴侣、施工的噪音等等，不过这些因素导致的睡眠剥夺都是短期的，最终，疲倦会让我们陷入沉睡。
但这种睡眠的质量非常低，而且一些长期病症，例如呼吸系统疾病、肠胃问题等会让我们的身体克服这种疲劳，从而导致无法入睡。
随着低质量睡眠和不眠之夜的日积月累，卧室就会和失眠的夜晚产生映像关联，并伴随着焦虑和不安。
临睡前，失眠者会感到巨大的压力，以至于他们的大脑给身体的应激反应系统释放信号，皮质醇和促肾上腺素增加，并通过血液循环增加心率和血压，使得身体过度兴奋。在这种情况下，大脑会主动寻找某种潜在的威胁，这时任何轻微的不适或夜间噪音都会使失眠者无法忍受。
大脑的主要能量来源是葡萄糖，在良好的睡眠中，人体新陈代谢会减慢，从而存储更多葡萄糖，供醒着的时候使用。但如果你在该睡觉的时候睡不着，身体的新陈代谢就会照常进行，甚至加快，葡萄糖被不断燃烧以向大脑供应能量，你的大脑又会释放型号导致身体兴奋起来……
醒来的时候，失眠者就会感到浑身疲惫、感到困惑、压力巨大。再次入睡时，同样的情况又会发生，形成恶性循环。当这种周期持续数月时，就会被诊断为慢性失眠，其化学机制与焦虑、抑郁类似。

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如何解决失眠的问题？为了减轻并治好慢性失眠，你可以借鉴以下几个建议。
1、管理好压力，别让它在你睡前导致身体过度兴奋。这就需要你在学习和工作生活中做出更好的规划，处理好需要完成的任务。
2、养成良好的睡眠习惯，通过制定规律的作息时间来调节你的新陈代谢，并帮助生物钟重建。不要过早或过晚睡觉，睡前尽量避免接触强光，也就是少用电子产品。
3、确保卧室足够暗，足够凉爽舒适，以减少引起兴奋的因素。
4、你在床上唯一能做的事情就是睡觉，不要在床上看书、聊天，玩手机。如果你还是在床上辗转反侧睡不着，就离开卧室，做一些让自己放松的活动，例如看书、冥想等，等你觉得困了，再回到卧室睡觉。这么做会阻断卧室与失眠之间产生映像关联。
5、尽量避免使用安眠药，几乎没有普遍可靠的药物可以帮助治疗慢性失眠，不仅如此，非处方安眠药还非常容易让人产生药物依赖，导致在断药阶段，失眠症状更加恶化。

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其他比较罕见的导致失眠的原因除了失眠自身导致的失眠，还有一部分人是因为遗传因素而患上慢性失眠症，这被称为睡眠相位后移综合征（delayed sleep phase disorder, DSPD）。DSFD患者的昼夜节律显著长于24小时，也就是说，患者在正常生物钟下的入睡时间比一般人要迟。
部分DSFD患者需要接受药物治疗，也有部分人不会产生任何消极症状，只需要遵循身体的自然规律进行作息即可。
以上回答来自糖果半岛，希望对你有帮助，也欢迎在评论区一起讨论这个问题，祝大家每天都有好睡眠！
持续性失眠的原因
因为失眠多由生活事件诱发，如：人际关系紧张，工作学习生活压力过大，身体疾病倒时差等。按照常理来说，诱发失眠的事件消失之后，失眠应该自然痊愈。然而研究发现：失眠发生一年之后，仍然有百分之七十的人存在失眠，失眠发生三年后，仍然有百分之五十的人存在失眠。失眠为什么会一直存在呢？
那是因为在失眠发生之后，并没有及时改正，反而采用不对的或者是不健康的作息习惯，看看下面你中了几点？
1，作息不规律
经常变换作息时间，导致睡眠节奏紊乱。就像是季羡林教授第二次世界大战结束之后就回到中国，但是因为他进行各种研究、写作、翻译等等事情，工作繁忙，没有规律的作息，所以季羡林先生持续多年存在失眠的情况
2 ，过早上床睡觉
失眠者为了今早入睡，往往采用提前上床的方法，但是如果没有困意，提前上床往往只会加重入睡困难。
3，过晚起床
失眠患者醒来后感觉睡眠不够，往往会赖床，希望通过多躺一会来补充睡眠，但是过晚起床往往不仅不能补充睡眠，还会加重第二天晚上的失眠。
4，补觉或者午睡时间过长
失眠患者往往感受到白天精力，体力不足，希望通过补觉或者是睡下午觉的方式来补充晚上缺少的睡眠，但是一旦午睡时间过长，就会导致当天晚上睡觉困难，使失眠进入恶性循环。
5，在床上做和睡眠无关的事情
床是用来睡觉的。如果因为睡不着去干各种与睡觉无关的事情，比如说看书玩手机，听音乐玩游戏，就会消弱床和睡眠之间的关联，从而加重失眠。
6，睡前使用电子产品时间过长
人体褪黑素是促进睡眠的神经递质，而手机电脑等电子产品的屏幕发射出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就会出现入睡困难。
7，饮酒助眠
酒精虽然可以让人产生困意从而帮助入睡，有很多失眠患者都会采用这种方法来促进睡眠，虽然喝酒之后睡觉变快，但是深睡眠时间会减少，而且很容易早醒，还有就是如果经常通过喝酒来促进睡眠，就会导致酒精依赖，从而加重失眠。
8 ，过分担心失眠
失眠出现之后，很多人会非常担心失眠带来的不良影响，从而导致了自身的过度紧张，这样反而更会加重失眠。这样就会非常容易形成“失眠-紧张-失眠”的恶性循环。
9，在床上思虑过度
很多失眠患者到了床上之后，大脑就变得超级兴奋，脑子像是放电影一样回忆发生过的事情或者计划未来的事情，如此想太多就会导致入睡困，就算睡着了也会经常醒过来，从而加重失眠。
如果你在生活中经常做这些不利于睡觉的行为，真的要尽快解决才能使失眠尽早治好。
这个宝宝睡得真香?。。∠勰剑。?
失眠的原因有很多，有生理也会有心理原因，失眠背后可能是一些没有解决的心理问题。所以失眠也在提醒你，该重视自己的内心了。
失眠其实是潜意识在表达对现实生活的不难。
经常失眠是什么因素导致的？
……
现代很多人群失眠都是人为因素，尤其是在年轻人身上更是如此，有些患者是因为长时间暴饮暴食消化不良导致的，有些人是因为喝大量咖啡以及茶导致的，有些人是因为熬夜刷剧看电视，这些都属于一些不健康的生活习惯，需要积极调理。
……
在当今社会压力比较大的环境当中，心理因素是导致失眠的常见原因，存在心理障碍的患者以及较大的心理压力都会出现失眠的现象。
有些药物具有一定的兴奋性，如果经常吃这类药物大脑属于精神亢奋的状态之下，也会引起失眠。
……
在生活中难免会遇到不开心的事情，当遇到让人烦闷的事情即便躺下也总是久久不能平复，比如焦虑症以及抑郁症等等都很容易导致失眠发生，引发一系列健康问题

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我之前就是经常失眠，连着半个多月就没睡过一个好觉，躺床上翻来覆去到半夜，就是睡不着，每天晚上只能睡三四个小时。后来我用了尼米舒之后才慢慢的解决了失眠，现在躺床上十几分钟就能睡着，睡前半个小时贴在耳朵后面就可以了，我贴了有半个月，就能十几分钟睡着，而且睡的还很踏实，都是一觉睡到天亮。
平时多注意休息注意饮食作息

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【总是失眠是怎么回事】我每天都有很多失眠患者咨询，凡是容易着急，性子暴躁的人，很容易出现失眠的症状，晚上睡觉脑子里就像开火车一样停不下来的，若是服酸味药不能收摄，说明其心火太过旺盛，得用苦味药泻一泻。

患者出现想睡睡不着的现象，注意白天过度兴奋，过度疲劳。如果经常失眠，也要注意思想压力大，神经衰弱等原因；同时注意存在的慢性消耗性的疾?。跋旎颊咚咧柿康目赡苄裕?如脑血管意外、精神分裂症、抑郁症等，都是影响患者睡眠质量的因素。调整好心态，放松情绪，维持好的睡眠环境，必要时进行内科检查以及其他相关检查，如甲状腺激素的检查等，因为甲状腺机能亢进症也会影响患者睡眠质量，影响人的神经系统。