我想问下备孕都需要注意一些什么东西

准备，备孕的宝妈，首先要把叶酸吃起，男的戒哈烟酒，宝妈要保持一个好心情，心情好了，啥子都好。

秒懂知识为您整理更多相关内容。
有很多新准爸妈可能对这方面不太懂，今天我专门整理了一份关于科学备孕的内容供大家参考。
备孕不是女人一个人的事情，需要夫妻双方共同努力，才能使下一代更加健康、聪明。

文章插图
【我想问下备孕都需要注意一些什么东西】女性:
一、孕前检查，备孕之前最好做一下孕前检查，这个夫妻双方都要做。确保男女双方的健康，有助于优生优育。
二、提前三个月补充叶酸，叶酸能够在怀孕初期有效地降低胎儿畸形的发生率。

文章插图
三、锻炼自己的身体，只有好的身体才能产生更优质的卵子和精子。至少提前半年就可以开始锻炼了。
四、合理膳食，多摄入一些营养丰富的食物，如蛋白质，蔬菜、水果等富含维生素的食品。不要经常吃那些没有营养的快餐，或者油炸食品。有意识地调理好自己的身体，为了孕育新生命做好准备。

文章插图
五、改变不良的作息习惯，年轻人喜欢熬夜，决定备孕就要自己调整好，尽量早睡早起，不熬夜。
六、作为过来人经验，女性备孕前一定要去检查一下口腔问题，比如蛀牙之类的。我怀孕以后就出现过牙疼的情况，由于孕期不太能用药，基本都是靠硬撑过来的，所以这一点准备也很重要。

文章插图
男性:
一、跟刚刚女性一样，孕前检查身体。
二、不抽烟，不喝酒。烟酒中的尼古丁和酒精会影响精子的质量，严重会导致畸形。所以男性备孕前三个月至半年应该戒烟酒，保证精子的质量。

文章插图
三、饮食也可以适当调理，不熬夜养成良好的生活习惯。
四、不保温泉或者用很热的水洗澡，高温对精子的质量也有一定的影响。
五、提前三个月到半年锻炼身体，不要经常久站或者久坐。

文章插图
最后，夫妻双方备孕不要有太大的心理压力，顺其自然。只要双方身体没有问题，怀孕是迟早的事情。

心理上：平常心，不要刻意的总是去想这件事，要顺其自然，相信缘分；
饮食上：营养均衡，不挑食，尽量不吃生冷、油腻的东西和反季的蔬菜水果等，一日三餐搭配合理；
着装上：尽量着衣合理，冷热有度，条件允许的话走路以平底鞋为佳。
生活上：不要熬夜加班、看手机、玩游戏等，养成早睡早起好习惯的同时保证充足的睡眠。
可以找医生咨询，提前吃点叶酸片。
要想宝宝健康，首先妈妈要有一个好身体，但是好身体不是一蹴而就的，是日积月累的过程，远离熬夜、远离外卖等一些不良生活习惯。肥沃的土地才能长出优质的庄稼，生宝宝也是同样的道理。