抑郁压抑时怎样度过

我现在就是一个正在接受心理和药物治疗的双向情感障碍患者。羞愧的是我自己也是一个心理系毕业的人。其实每个人在不同的时候都会有不同的情绪反馈。之所以有的人只是情绪低落一段后快速满血复活是因为他们找到了对应的疏解渠道。如果无法更好的找到疏解渠道，那么就有可能产生抑郁或者是其他的精神类疾病。
抑郁不代表抑郁症，这是一种情绪低落的表现。如果出现抑郁的情况，可以根据自己的渠道进行情绪的缓解。如果感觉自己无法疏解，抑郁情况加重或者是情绪持续低落的，建议可以找专业人士进行处理。
我现在出现抑郁交替情况的时候，就会不断的走路，通过身体的疲惫快速让自己进入身体休息状态。同时会给自己制定目标，让自己处于一个比较繁忙的状态，抑郁的周期安全度过后你就会出现情绪平稳期的。
每个人在生活中都会遇到一些令自己沮丧心情不好的时候，但是这种时候更应该发现生活中的可爱事物，做好自己的心里调节工作，人生大都会有些自己觉得坚持不下去的时间，治愈自己便十分重要。推荐治愈系绘本给你～
抑郁症很可怕的、每个人心里都清楚、事不到自己身上、就不会体会！
抑郁是心理上的\"感冒\"，一般人多多少少都经历过，起因可能是生活变故、工作压力，但都跟体内5羟色胺水平低有关…
一般的抑郁可以找亲友倾述，加强锻炼等，抑郁症需要做心理咨询甚至用药，最要当心的是，25%左右严重抑郁症会自杀…
有。曾经看过一篇心理大咖的文章，指出抑郁不是脆弱，更多因素是来自于深度思索后的抑制和无奈，简单讲，越有思想、越有逻辑越容易抑郁。
抑郁是正常现象，想必每个人都有过抑郁吧！
虽然不知道为什么抑郁，但是我还是建议你：可以去旅游看看，也许可以帮助你换一个好的心态。
梦琴埃曾经说过：“美食和旅游可以解决世界上所有的迷茫与绝望” 。
以前我读书的时候一直都很迷茫，是因为我学习，是因为我父母要我学习，后面我发现学习不是为了其他人，所以我学习再也没有动力，而且我学习再好，也吸引不了我暗恋的女生，即使是上了大学，我也追不到我喜欢的女生，甚至我都不知道未来的路在哪儿？前途一片迷茫，无论在感情，还是未来的工作上，我都没有一点自信。到最后，我想去完成小时候的梦想——旅游，所以我去了陕西，看了华清池，爬了骊山，见过烽火台，看了兵马俑，最后去爬了华山，走过长空栈道。当我站在山巅的时候，我想起了很多古诗词，也想起很多事，我突然发现我的人生有了意义，而且我发现我没有自己想象中那么不堪。
所以我建议你也可以去旅游，去自己想去的地方，走出抑郁，给自己一点信心，放一个好心态。
可能你会说没有时间，而且现在疫情的原因，不能去旅游，那么我建议出去走一走，每天出去走1-2小时，享受一下美好的风景，听一听音乐，看一看自然风景，舒缓一下心情，也会有不同的心情。多看一看外面的世界，其实没有想象中那么糟糕，整理心情，不管发生什么事，总会解决的。这也是最有效的方法。
我是梦琴埃，如果有什么想法，欢迎在评论区留言哦！
感请。如果自己感觉挺不过去，一定先吃药，因为药物是缓解抑郁的最快办法，即使有点副作用，但是正面作用是不可否认的。虽然吃药治标不治本，但是吃药可以救命，因为抑郁的本质之一是攻击自己，是要命的。
如果要治本，一定要找好的心理治疗。因为人的问题，根源是人，人是需要社会化的，所以需要关系。心理治疗正是用人和关系帮助抑郁的人走出抑郁状态的办法，希望能给你多一种参考。

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熬着，或者去正规知名医院去治疗
我个人认为，抑郁每个人在不同阶段都会有所出现，那个人没有心情低落的时候，思维迟缓的时候，烦躁不安的时候，应该或多或少都会有。
如何解决，因人而异，轻的自行调节，自我解决。重症患者必须就医。
有啊，我是远嫁，生孩子父母都没来，干什么都觉得可委屈，总想哭？半夜老偷偷哭，感觉自己抑郁了，想开点就好了
我有过抑郁的时间，抑郁情绪也是人类情绪的一种，只要有觉察，好好调整，是没有什么问题的。我通常会通过打坐冥想静心、看书、跑步、打羽毛球来调整。以上方式希望对你有帮助。
其实每个人生活中，都或多或少有过抑郁时间。有可能是因为生活不如意，有可能是因为遭到他人的误解，有可能是努力工作却得不到他人的肯定。
抑郁本身是只是一种情绪，不是一种病。但是如果长期处在抑郁的状态下出不来，那就是病态了。抑郁症非常的可怕，会让你失去与他人交流的活力，会让你感觉到生无可恋，甚至有自杀的念想。
如果我们生活上产生抑郁的情绪，我们该怎么办呢？我们应该及时调整好心态，转移注意力，听听歌，打打游戏，多多寻求社会支持(社会支持是心理学专业术语哦，也就是和你的亲人，朋友多多沟通，倾述) 。如果长期处于抑郁状态下，很难脱离，那就必须得寻求心理医生的帮助了。
在我们生活中，抑郁症非常常见。但是，最严重的一种是非典型抑郁症，又称为微笑性抑郁，这种抑郁症很难被他人察觉，有的连自己都无法察觉。所以我一定要保持一个乐观的心态。加油！
人的情绪是个波动的曲线，有高潮有低谷。不过每个人的高潮低谷都不一样。但每个人都有焦虑和抑郁的时期。
有过啊，这边给你推荐两部电影可能对你有帮助
抑郁本身不是问题，只是内在模式冲突的一种表现形式；就比如我们身体感冒了，需要休息吃药一样；抑郁是我们的情绪生病了，通过一些方式是可以调整到正常的状态的.每个人或多或少都有抑郁的时候，但持续时间不会太长，会通过调试到正常。如果抑郁长达半年之久，就属于心理问题，最好找专业人士咨询处理。
有啊，有那么一段时间，就总觉得自己也不知道该干什么，躺在床上只会发呆，半夜还经常好容易睡不着，感觉做什么事情都没有意思。
有过，就是生完孩的两三年之间时间，感觉什么都跟之前不一样了，那那都是一团糟，这段时间如果心态调整不好，确实是挺抑郁的，。
抑郁症的表现：
情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。
人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力” 。
这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。
对周围一切事物都失去兴趣。
重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。
而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！
食欲激增/丧失，体重明显变化
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。
刻意减肥、增肥并不计入。
更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。
睡眠出现问题，失眠/嗜睡
很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠” 。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。
行为发生改变（烦躁/行动缓慢）
抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变” 。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。
疲劳，没精神
抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。
也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。
自我评价低，消极思维
这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。
但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。
思维迟缓，注意力不集中。
就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。
我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。
有死亡的念头。
死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。
持续两周以上。
这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。
美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现
01 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
02 你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；
世界卫生组织的提醒是，如果再加上
03 疲劳、思维迟缓；
这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。
人们往往容易混淆抑郁，悲伤和忧伤这三种情感。悲伤是一种明确的反应。如果你失去了什么，你会感到很不开心，于是半年过去了，你依旧为此非常难过，但是你处理得好一些，它依然只是悲伤的情感，最终在某种程度上能够自愈。如果你遭遇了惨痛的损失，你感到很糟糕，半年后，你仍旧被包围在这种情绪中无能为力，那么很可能灾难性的境遇引发了抑郁。
关于抑郁症，我们无法用一个直观单一的方式给予诊断，比如做一个血样测试（尽管有了新的研究但是仍需进一步的研究确认），或者把人放在一个什么机器里面，扫描便知其病情。时至今日，我们对于抑郁症的诊断仍然只能依赖于精神科医生对于患者症状的问诊。
我在上面罗列了这样多的症状，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更常见、但确实不幸的事情是，抑郁症的患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿妈，挺一挺就过去了。他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。
而更善待自己、善待生活的方式是：倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。
有段时间，失业，不知道做什么。
整整半个月，两周，基本躺在床上
手机，电视，电影，看到想吐。
一天一顿饭，还不感觉饿。
抑郁吗
抑郁
生活是如此的没有意义
半个月后终于从床上爬起来
透着阳光
走在小巷中
看着来来往往的小贩
煎饼果子，混沌，新鲜的鱼……
摆摊，窜巷，担子，自行车……
吆喝声，叫卖声，嬉戏声……
原来
生活如此简单
生活如此有趣
还抑郁吗?
不
阳光原来如此温暖
有过也正因为那段抑郁时期
让我走上了探寻生命真相觉醒的道路
每一个来到生命中的人或事都是来帮助我们的灵魂得以觉醒的
熬着，或者去正规知名医院去治疗
带俩孩子，老公不在身边，孩孑又经常生病，和自己同龄人比，自己过得那么累却什么都没有，而他们什么都照顾好了，还活出了自我。自己向老公抱怨下，老公:自己不找个有钱人[伤心][伤心][伤心][伤心]
我有过一段时间的轻度抑郁，就是以前开公司失败之后。我还去医院看过医生。有些路要自己走，有些人生问题要自己思考和悟透，别人说什么都没用。有人说一个人一辈子真正成熟，要过情关和钱关，我觉得说的非常对。秦观就是你们面对外界的诱惑坚定不动摇，不管环境怎么变，坚持做自己，或者说夫妻感情磨合麻木厌倦的那几年，能够坚持和熬过去。你就能悟到很多人性和男女关系相处的秘诀。我能够真正的了解自己，了解对方。过钱关就是你曾经特别差钱，然后自己硬是挺过去了，走过那段非常艰难的岁月。后面对你来说很多人生的困难都不是问题。
每个人都有抑郁，只是程度不同罢了。
刚生完宝宝以后就觉得自己抑郁了，眼泪掉下来都不知道啥时候，宝宝出生十四个小时左右就吐出褐色分泌物被带去NICU，观察三天建议转院，当时感觉天塌了，之后就心情一直低落
有过吧总有那么几天负能量，总想些不好的事情，觉得生活没有乐趣，活着挺累的。
有过，是李健的歌陪我度过那段时间的 [我想静静][我想静静]
我没有过！
海边静坐刷头条~
我觉得首先得大概分析下原因，可以问自己几个问题。
1.我为什么会这样，原来的我是什么样？
2.我是怎样变成现在的状态的，是没放过别人还是不愿放过自己？
3.我愿意为现状做怎样的改变？小到一个表情、一个动作、一句话甚至一个行为习惯，有了改变就给自己加油打气。我真的做到了，其实改变并没有那么难……
这样坚持下去我相信你会成功的，变成更强大的自己，拥有更开阔的眼界，自信起来，一切都很美好！
抑郁的情绪，几乎每个人都会经历过，重要的是，抑郁的背后的目标是什么，背后的需求是什么呢？
有过！只是感觉自己好像走不出来了
没工作身体手术怎能不抑郁
抑郁是一种情绪体验。每个人在一生中都会遇到，时间短则几天，长则数月，数年甚至终生受其困扰。遇到了首先要接纳它，而不是恐惧，自卑。然后就是积极面对，增加些运动和户外活动，必要时找朋友和家人倾诉，或专业人士帮助。
有过，曾因婆婆和老公把月子里的我和孩子放家里不闻不问抑郁了两年。不过都过去了
有过，家庭变故，让我有抑郁症，想死，脾气暴躁
【抑郁压抑时怎样度过】你们有过一段抑郁时间吗？有！最近睡眠质量不好、脑袋像是戴了紧箍咒十大！特别难受！无论白天还是晚上！而且老是觉心脏脉搏跳动间接加快！有时候整个胳膊带着手发抖！我感觉自己已经得了抑郁症，等疫情过后赶紧去医院瞧一下！

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有

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[心]抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
[心]1简单来说就是自己的想法与现实无法契合，导致自己出现悲观消极情绪。
那么我们很清楚了，就是落差导致这种事情的发生。
[心]2降低心中的期待程度
人就是有了过分的期待，所以对未来，对现实出现了一个过分的期待，直到与现实相悖的时候，产生巨大的落差让人抬不起头，从而对自己怀疑，否定自己。
[心]3客观认识现实的发展规律
对于人一个个体来说，总是吸收与自己相同的观点，所以，需要人去不断探寻现实生活的全貌，而不是，自己所想就认为是事实，那是神明，而不是人类。
[心]4拉取自己对一个实物本真的注意程度
对一个事物的过分关注，引起精神实质性癫狂，有如下症状，患得患失，胡言乱语，消极避世等等，从兴趣入手，到自己获得自己认可为止。
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