如果减肥，小视频里的方法靠谱吗

你好，很高兴参与你的问答，对于这个问题而言我比较感同身受，我从以前的120体重不到两个月时间已经瘦了12斤了，所以肯定是有用的，按照视频的方法每天晚上做差不多一个小时左右，结合自己制定的一些合理饮食规划，所以效果很明显。
如果自己锻炼完之后暴饮暴食，或者是吃一些高热量食物，那自然达不到效果，有些人瘦不下去是因为不能坚持，其实刚开始确实坚持不下去每天做一套下来很累，但是经过一个星期后就慢慢好转了，现在有时候不锻炼反倒不惯呢，已成了生活中的一部分，你会发现身材好人也会变得自信，积极向上。愿每个爱美的女性都能拥有完美身材！下面我我发一些健康减肥餐大家可以参考下，欢迎有经验的补充指点。

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【如果减肥，小视频里的方法靠谱吗】将我同事减肥成功的经验分享给您，希望对您有帮助。
1、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭尽量少吃，尤其不可吃撑，吃个七分饱就好了。
2、要进行适当运动，多喝水，令营养均衡，有利皮肤。
3、多食用水果、蔬菜，尽量不吃油炸，甜食等脂肪高易发胖食物，健康减肥。
4、睡眠每天要充足，调理好内分泌。
5、减肥可以喝稀饭，大米稀饭不仅好喝还不含淀粉、糖份。一天三顿饭都喝稀饭，三天后会有明显效果。
6、早餐前饮用些淡盐水，可促进肠蠕动，清除肠胃扫垃圾，令小肚子变小。
此外，减肥的方法虽然有很多，但亘古不变的是需要我们有一套完善、健康的作息时间表。更重要的还是坚持下去，加油，祝您减肥成功！
为您附上一张作息表：
6:30-7:00 起床、洗漱、喝水
7:00-7:30 早餐
7:30-8:00 化妆<女生>
8:20-11:20 学习、工作
11:30-12:00 午餐
12:30-17:00 学习、工作
17:15 晚餐
18:00 娱乐或复盘一天的收获
20:00 运动（健身房或自助减肥运动）
22:00 洗漱、睡觉

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