生完孩子后，女性如何安全恢复到孕前的体型

合理饮食最重要最关键，产后不易过早为了减肥而健身，十月怀胎，体内身体机能，子宫，骨盆都需要恢复，所以合理健身的饮食才是最佳选择
合理饮食，多运动，心情放轻松
我生完孩子以后体重就回到了怀孕前。只是我怀孕前夜不瘦。好身材，管住嘴，迈开腿是肯定少不了的。如果是母乳喂养，要哺乳的原因，妈妈会很容易饥饿的。我见过一些妈妈胃量会很大，一定不要大补特补。注意少吃多餐，营养均衡。多吃水果。多喝水。可以选择喝一些油脂较少的汤。鱼汤就挺好。还要坚持运动，尤其是收腹运动。医生有交过经常做下腹收缩，肛门收缩的运动。有助于下身恢复。
合理饮食，多运动，心情放轻松
后期尽量少吃，不能暴饮暴食，掌握好吃饭规律，多吃水果，适当段练方可！
合理饮食，还有多运动一下，保持睡眠，不然气色不好，
合理饮食，作息良好，适当运动，放松心情
合理饮食，作息良好，适当运动，放松心情
（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
（2）每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
少吃，多运动
合理饮食，还有多运动一下，保持睡眠，不然气色不好，
我一直很瘦从来没控制过，双胎生之前126 ，顺产两个孩子，一个4.8一个4.6 。生完出院也就100 。不知道啥时候就90斤了，一直都挺能吃，差不多和男生一样饭量。不过觉睡不好，一直在增肥，现在95了。如果你顺产的话，束腰和修复骨盆还是必要的，如果有人帮你带孩子。没人帮我带。所以挺累的。
注意饮食，不要过度吃。。不是喂奶就多吃。以蔬菜为主，多吃几种品类
坚持母乳喂养，喂养母乳，有利于子宫恢复，肚子也就会慢慢的小很多，多喝水，促进新陈代谢，不要盲目的减肥，分娩半年以后，身材会有所改善。
控制好饮食，适当运动，我是带小孩买菜做饭，做家务。带小孩去溜达，基本保持一天一万步。也许会觉得很难，其实也就去一趟公园，买一趟菜，晚上散散步。基本就一万多步了，多抱抱孩子。一可以让孩子亲近你，二可以减肥，何乐而不为！
产后如何快速恢复好身材？这3点不可不知
现在越来越多的女性惧怕生育，除了担心妊娠反应和生宝宝时的疼痛之外，还有很多爱美女性担心自己产后身材走样，就因此放弃了做妈妈的权利。其实，如果用对了方法，产后我们的身体也是可以快速恢复的哦~
产后如何尽快的恢复苗条的身材，是每个孕妈和产妈都关心的问题。想要产后快速恢复好身材？还需了解这3点，能让你轻松做“辣妈”哟~
一、产后身形的变化
很多宝妈在生了宝宝之后，身材开始严重走形，我给大家总结了一下，产后妈妈们最常见的变化，我们提前了解下吧~
1、腹部松垮
在怀孕的时候，由于宝宝的发育，妈妈的子宫要胀大数百倍，宝宝出生之后的两个月，宝妈的子宫会逐渐自我修复，但是，很多宝妈腹部依然松垮难看。如果产后妈妈们想要让肚子快速的恢复平坦，建议妈妈们可以穿戴专业的cysm家塑身衣，可以均衡的施压，达到更好的塑形效果哦~
2、乳房下垂
宝妈在停止母乳之后，由于身体激素减少，身体机能发生变化，会出现乳房下垂的情况，这对爱美得妈妈来说，是致命的打击。所以宝妈要穿着具有托胸聚拢收副乳的调整型塑身衣，可以很好的将乳房提起，塑造完美的胸型！
3、脚型变大
怀孕的时候，孕妈由于身体变重，分娩的时候，全身关节会变的松弛，所以有宝妈脚就会变大。脚变大一般很难变回来，所以，想要脚不变大，孕期注意控制体重。
二、如何产后快速的恢复好身材？
我们常常看到很多宝妈，她们在产后就像没有生育过一样，那么，她们产后的身材是怎样快速恢复的呢？据说可以通过这些方法哦~
1、产后母乳喂养
产后采用母乳喂养，每天能多消耗大约500大卡的热量，相当于跑步8~10公里所消耗的热量。而且，母乳喂养对妈妈自身也有很多好处，因为孩子的有效吮吸，能够促进子宫迅速收缩，加快子宫恢复。如果母乳过多宝宝吃不完，也建议用吸奶器吸出乳汁，对乳房的恢复有好处哦~
2、进行卷腹运动
顺产的妈妈们可以在一周后进行卷腹运动，来锻炼腹部的肌肉。但是剖腹产的妈妈们，则需要在1个月后，身体舒服时可以做卷腹运动，不适合早做，因为伤口会疼痛，还会导致子宫出血。
3、平衡饮食
月子期也不要总是大鱼大肉，吃的太油腻。要注意多吃蔬菜、水果，摄入足够的膳食纤维，保持大肠蠕动，防止便秘。这样做对于恢复体形也是很有帮助的。
三、还要做到这几点
很多宝妈都会担心产后身材恢复不过来，所以，除了要做到以上的几点，还需掌握这些知识，能帮助我们更快的恢复体型呢~
1、睡眠要适中
生完孩子后就会一直卧床休息，每天都以睡觉来打发时间，其实如果睡眠时间过多的话，会导致我们人体的新陈代谢水平降低，进而就会导致糖类等物质以脂肪的形式在体内堆积，造成产妇产后肥胖。所以想要有效减肥瘦身，生完孩子一段时间后要按时起居，尽量不要贪睡。
2、要勤于活动
【生完孩子后，女性如何安全恢复到孕前的体型】一般顺产后两天就可以下床做活动，出了月子后就能适当的做一些家务活，随着体力的恢复，你妈就可以选择做一些利于产后身材恢复的运动。通过运动能调节人体新陈代谢的水平，进而能消耗体内过多的脂肪。

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合理饮食最重要最关键，产后不易过早为了减肥而健身，十月怀胎，体内身体机能，子宫，骨盆都需要恢复，所以合理健身的饮食才是最佳选择

产后恢复体型

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一：尽快制定恢复计划
产后机体存在一个体重、代谢水平回调的“蜜月期” 。这个时候积极瘦身塑形，配合机体排除多余水分，塑形效果事半功倍。

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二：严格卡路里控制
每天摄入卡路里控制在1500大卡之内，可以保证快速减重、甩掉赘肉。但矛盾的是如果还要母乳喂养，势必影响减重塑形计划。所以很多爱美的女生选择初乳阶段喂1-2月后转用奶粉喂养，同样效果不错。关于坚持母乳喂养还是奶粉喂养，就见仁见智了。欢迎把大家的看法发留言给老韩，参与讨论。

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三：有氧+塑形运动
产后机体先要经历排恶露期，这个期间可以选择轻柔的拉伸运动、轻瑜伽、平板支撑等相对静态的肌群锻炼。主要以恢复肌群力量，燃烧脂肪为主。出月子后可以逐渐增加激烈一些的有氧运动，着重燃脂塑形，恢复肌肉线条。只要运动坚持的好，一般3-5月可以完全恢复产前的BMI与机体状态。

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死磕自己，服务孕妈——
大家好，我是老韩，一个以医学科普为己任、以孕妈之友为理想的轻骚北大Dr韩