冬天该如何控制饮食，不增肥

“食不饱”
食不饱，源自道家，是道士们在吃上的修行戒律，是留有余的一种实践，通过对贪欲的克制，逐步加强意志力。正是实践这一理念，让老百姓们总结出“瘦道士，胖和尚”的老话。这一理念的实践，同样对瘦身的小伙伴们有效，
走~瞅瞅去！

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理念：扫除一切妨碍瘦身计划实现的障碍！
方法：
1、列一张特别想吃的清单，在规定的时间之内完成清单。
2、在执行清单时，尽量记住那个味道，同时跟自己说：今天好好吃,接下来一年要跟它说再见。
3、完成上两步动作后，找尊敬的人选个正式开始日子。
4、在正式开始前，做一件正式开始前的准备。比如：吃素、一个人旅游等能让自己有庄严感觉的事。
5、请闺蜜或者信任尊敬的人写下可以做到的瘦身规则，并在上面签字。

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瘦身规则之饮食建议：
1、每餐以素食为主：春季主苗类，夏季主叶类，秋季主果类，冬季主根类。
2、每餐有豆类，用以补充的蛋白质的基本需要。
3、每餐吃七分饱，即不饿感后再加一些汤水。
4、晚餐吃五分饱，早些洗洗睡。
5、饭后散步半小时。

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【冬天该如何控制饮食，不增肥】冬天是个奇特的季节，是个增肥的好季节，也是很多人犯愁的季节。如何饮食才能不胖成了困扰很多人的难题。

以我个人的经验来谈谈吧，因为冬季天冷不适合户外运动，入冬之后动物们也都不愿意动了，青蛙都不吃东西冬眠了，而我们可怜的人类还要生活，所以这就是一个困扰喝凉水都胖的人的头疼问题了。
天气寒冷，不吃热量高的又难以阻挡寒冷侵袭，所以量就是关键了，建议早餐一定吃好，这个都是老生常谈了，但是大家就是记不住，关键是生活规律的改变，晚餐都成了主角，这个时候想不增肥就要逆时代而行了，管住你晚上的欲望，饿了怎么办？睡觉、看书，转移注意力。食物当然还是以蔬菜为主了晚上，大鱼大肉的去吃再多的办法也不是办法。
控制饮食就是控制好自己的量，规律不油腻，没有毅力再好的办法也只是过眼云烟。

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请！民以食为天，只要有饭吃，就是吃到饱为止，何用控制。
饥荒年大食，富裕时细食，一切都是自然的。因为饥荒，穷苦，油腻少，肠里空虚，自然大食。富裕时，肉食多，肚里有油，自然细食。
如身体有病的就能当别论了，一般大食的人饿得很快，大多热中。医理上说，胃热生内消。这种人食多排少，里积成毒，谓之热毒，伴有痢疾，应该寻医，进行治疗才对?。⌒恍唬?