四十多岁的人练什么武术可以强健身体还可以防卫

只要练了就会对身体有好处，但是千万别练陈式太极拳因为你伤腿。
练什么要根据自己体质身高胖瘦来选择适合自己又喜欢的拳种，散打拳击比较实战，前提是把自己体能休质练上去。最理想边调边练实用太极三五年出效果，即把身体调好体质也改变灵活性提高许多，至于防身是让别人敬畏多坐着都让人害怕才是防身之道。

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形意、八卦、太极、易筋经均可。

【四十多岁的人练什么武术可以强健身体还可以防卫】四十岁的人练习武术及任何体育项目都是可以的，前提是方法要得当。首先选择自己喜爱的运动项目，四十岁的人有一定的人生阅历，有一定的人生感悟，更能参透“天人合一”、“以德服人，以人为本”、“刚健有为”和“贵和尚中”的武术思想体系。
八闪翻：是十大拳种之一，属少林宗法，历史悠久。明代戚继光在其所著《纪效新书·拳经·捷要》中谈到八闪翻时说它是“善之善者也”，可谓赞誉备至，在他编著的三十二势中吸取了属于八闪翻的招法，并有数势流传至今，如“当头炮”、“拗鸾肘”、“顺鸾肘”、“旗鼓势”等。俗称八闪翻为“八闪十二翻”，实际上是出自戚继光《纪效新书·拳经》中的八闪十二短。
八闪翻最基本的是站桩，八闪翻的套路一般短小精悍，发力迅猛，双拳密集如雨，架势俯伏闪动，动作一气呵成，所以拳谚称“翻子一挂鞭” 。八闪翻的劲道，强调脆、快、硬、弹。是实战兼养生的拳法……

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