去冈仁波齐徒步旅行，要注意什么事情

我们在今年9月份才转完山，以下是我们的转山经验分享，希望可以帮到你！

冈仁波齐景区门票是150一人，有效期三天，买票后可以不必当天进入，三天内进入即可。转山路线一共52公里，每6公里有补给点。前面7公里可以坐区间车，区间车60一个人。

转山最好季节5，6，9 ， 10月，7 ， 8月是雨季。我们就是在9月份转的冈仁波齐，在山上4天都没有下雨，只下了几场冰雹。

如果你背了很多东西，你可以雇马，骑马转山的价格是600-800一天。
也可以请背夫我们问到的价格是570三天，很多时候都可以讲价，所以价格要自己谈。
塔尔钦镇镇上的宾馆300以上才带卫生间，200以内好像都没卫生间，

上山前，镇上就可以买到登山杖，也可以租，租用价格是10元，买的话要20～50，也不贵。还有雨衣，氧气瓶都有，记得带一些干粮，山上只有方便面。想吃炒菜的话只有最后几公里的补给点才有。

转山时间不同的人是不一样的。最快的当地人凌晨天不亮就开始转，当天晚上很晚才能下山。一般人徒步两天，山上歇一晚，就下山了。由于我们背了很多东西，带着狗狗，所以歇了三晚，慢的人也就歇两晚，我们是最慢的了。
以下是我们在转完山后列出来的注意事项。
1，防晒措施要做好，帽子，魔术斤或者口罩，我在转山第二天就被严重晒伤，就是因为没有戴帽子。

2，防寒保暖，冲锋衣，保暖内衣，雨衣。山上天气变幻莫测，降雪，冰雹，下雨，刮大风，都有可能， 5000米高山失温会很危险，务必做好保暖措施。

3，最好带上登山杖，能够省不少力，因为转山有很长一路要爬坡，带上登山杖能够爬坡更高效。

4，吃的，山上只有泡面，可以带一些自己喜欢吃的干粮，不然吃几天泡面会让你吃到吐。

5，药物，以防感冒，发烧。在山上生病会十分的麻烦，尤其在海拔5000米的山上，只能打电话叫救援，伤身伤钱。

6，负重少点，我们两个人背了50斤背包走了4天，后悔了4天。

【去冈仁波齐徒步旅行，要注意什么事情】7，带上充电宝，山上没什么电，充电不方便。尤其是拍摄的设备不够电，很郁闷的。

8，留意住宿点的位置，以免错过。一般6公里一个补给点和帐篷点。错过了就要走半天，天黑了就很危险了。

帐篷和平房的住宿价格在60～100一天之间，按床位计算的，山上也有宾馆，不过很少，有宾馆的地方就是止热寺。

如果想好了要去冈仁波齐转山，一定要做好充足的计划和准备，不然不但没有享受到神山带来的心灵震撼，还会给自己徒增麻烦恼和不安。

文章插图
冈仁波齐是藏传佛教四大神山之首，山顶有四条河呈国际红十字会的标记流向各地。有传说冈仁波齐是世界之源。当年纳粹希特勒更认为那里是地球轴心，得到地球轴心的力量就可以摆脱生死，成为不死军团，从而征服世界。还曾经两次派遣远征军装成考古队远赴西藏到冈仁波齐找寻藏地密码。
下面介绍一下我的转山过程和准备工作，给想徒步转山的朋友参考，我于2014年马年6月11-12日，用两天时间完成转山。第一天22公里，夜宿5300米海拔的神山脚跟下客栈，第二天27公里，全程海拔从4600米到海拔5786米号称生死门的卓玛拉山口。再回到4600米海拔的塔钦镇。

文章插图

徒步过程中最高的位置是号称生死门的卓玛拉山口。我的照片上GPS数据显示是5786米。拍照用的是长焦，加上机位到我的距离。垭口应该是5800米海拔。

文章插图

冈仁波齐转山，首先要求就是身体抗高原反应的能力。如果心中没底，可以适应着先从拉萨到狮泉河沿途一路玩上去。玛旁雍措；古格王国，或者小北线走一圈。如果身体没有什么不适。就可以去转山了。虽然身体没事，必要的保障也是必不可少。准备些高原安胶囊和红景天或者诺迪康胶囊，后二者可以提前服用预防高反，高原安用来救急，等到有高反不适时再用，再准备一小瓶压缩氧气带着，网上可以买到。再就是饮用水和食品。我是用一个骑行背囊装上一个3升的热水袋。加个保温袋，放到背囊里，想喝水就像骑车时一样直接吸管吸水。省事省力。因为高原徒步的过程中一口热水会让你体力倍增。至于食物，我就带了些巧克力，有甜有原味，主要是途中饿了填肚子，第一天晚饭和第二天早餐就在住宿的地方热水泡面吃。徒步过程中，要大口吸气。有助于疏解不适，特别是走的头飘飘时。停下来大口呼吸。

文章插图

文章插图

2014年时，半路20公里处有个叫什么寺的，旁边有帐篷和铁皮房可以住宿，100元一个人。要自己带睡袋。时隔多年了，现在去的朋友在塔钦镇要先问一下，现在路上的住宿情况。
大致情况如上，祝各位朋友转山之旅功德圆满。扎西德勒

文章插图
第一点、注意保暖，身体温度一定要保护好。手套、帽子、口罩一定要戴，秋衣秋裤一定要穿。
第二点、量力而行，在海拔高的地方徒步，不是开玩笑的，难受起来就是生不如死。真的不行了就撤下来，不要硬撑。硬撑不仅对自身没好处甚至会把命搭进去，还会连累你的队友。我们出发5个人（三男两女），正真走完的只有一男一女。
第三点、关于徒步建议，最好是两天走完，一天太过于吃力，而且也没时间可以去欣赏山上的景致。垭口是最难走的一段路，建议第一天就翻过垭口，住不动地钉。第一天的精力是最好的，把最难的过了，第二天就简单了，还能充分休息好了再出发。
第四点、关于住宿，因为我是翻过垭口后住在不动地钉的，不动地钉的住宿条件真的很烂，床铺的味道特别的浓，整晚都是带着口罩穿着雨衣睡得。止热寺的住宿条件还可以，这也是其他人说的，我没住，所以不好评价。
第五点、关于食物，山上只有泡面可以吃，而且都是比较重口味的，例如红烧牛肉、老坛酸菜、泡椒牛肉等。如果吃不习惯，可以自己带些自热饭、饼干之类的。我还带了很多巧克力跟士力架，可以补充能量，保持体温很有效果，但也因人而异。
我是早上6点起床开始，到止热寺是下午1点多，翻完垭口住宿是近6点了。第二天是早上10点多出发，下午4点半回到塔钦。

文章插图

文章插图
只能说千万不要多带东西。住宿吃饭都没问题，虽然说条件差一些。但切记千万不要多带东西。还有就是一定要把脸全部盖住。这都是教训。要两天时间，第二天的时间比较长，一定要带上吃的喝的。
徒步过两次了，个人觉得就是徒步的时候不能着急，因为海拔高，所以徒步的时候必须缓慢，缓慢的行走在高海拔地区才是必须的，
转神山首先看时间， 8月份天气不怎么好，乌云较多，看到蓝天白云的时间少，途中可能有雨或雪，天气不好影响心情和拍的照片效果，其它不影响什么；
其次全程应该53公里左右，前半程后段均是上坡，最高点卓玛拉积雪较多，转山的人多，路都踩出来了，影响不大，最高点后全是下坡，有些石头大，要从上跳下，几十公分或一米左右，不多，下坡容易腿软，要留心，下到山下均为平路；
再有，转山少带东西，衣服穿暖，鞋子轻便舒服，买一个包头的帽子，毛线那种，防冻防感冒，路上走两个点有吃?。?卫生条件没有那么好，两个点买水和吃的，减少重量，我是下午出发，一路没有停第二天上午早些时候到塔尔钦，走到最后什么都碍手碍脚的。
最后，背个包，装你的物品。拿个手杖，走到最后时很管用。
一路走，一路唱，锻炼肺活量，见到其他人打招呼，结伴同行，今生的缘分。心情好，所有的困难都没有什么。祝你转山愉快！
第一要怀着虔诚的心，不然跟周围的环境会格格不入。第二要做好高反及恶劣环境的准备，确保安全。三是记录下自己的行程，回头跟大家分享。
您好，我是“如水的行走”，我是2014年5月去转山的，两天转完52公里，注意事项归纳一下回复在这里，希望对您有帮助。
第一：准备通行证和身份证。
冈仁波齐位于西藏阿里地区，进入必须办理“通行证”，我们当年是在行政大厅办的。从拉萨到阿里，我们坐的长途汽车，一路上经历了很多检查站，有部队的，对通行证和身份证核查得非常严。如果没有，应该是不能进入该地区的。
第二：准备高反的药品。
冈仁波齐转山，第一天要住在山脚的塔尔钦小镇，小镇的海拔是4900米，高反是我们迎接的第一个考验。不同的人有不同的反应，很多人都会高反，表现在头晕、嗜睡、厌食等，我老公就是睡了一下午，还好第二天症状减轻了。有的人一直很严重，甚至不得不取消了转山。
很多人都推荐提前吃“红景天” 不过从我个人的经历来说，真的没啥用，吃了高反还是会有。我个人比较推荐“散利痛”，消除高反症状很快，头痛头晕20分钟就能缓解。不过如果反复高反就要注意了，如果出现呕吐特别是放射性呕吐，一定要及时撤出来，下到低海拔地区并且就医，不然会有生命危险。
第三：带足御寒的装备。
徒步第一天，我们住在当时唯一的宾馆——希夏邦马客栈。夜里非常冷，即使盖了客栈提供的厚被子和毛毯，还穿着所有的衣服，还是冷。建议带点暖宝宝去吧，夜里你会觉得非常值得的。
这是清晨起来看见的神山。
第四，带点高热量的零食，如巧克力。
徒步路上有藏民的小店，可以买到方便面，但高反加上累，我们一路上都不想吃东西，只有吃点零食，保障身体所需的能量和热量，所以巧克力就很有用。
第五，需要提前锻炼身体，保障具备徒步的能力。
我们提前加强了锻炼，每天步行十公里，坚持了半个月，一方面是让身体适应，另一方面主要是锻炼意志力。转山不仅需要体力，也需要坚强的意志，特别是第二天翻越雪山（五月初去还经常下雪，山上积雪覆盖），一坡接一坡，望不到尽头，没有意志力，很容易崩溃放弃。
第六，带好墨镜、帽子、面巾防晒防雪盲。
高海拔地区的日照强烈，必须带好防晒物品，再好的防晒霜都比不上物理防晒，所以帽子、面巾必不可少，否则绝对会晒得你鼻子流脓的。另外，雪地反光，眼睛长时间在雪地里看东西会雪盲的，一个墨镜就能解决问题。雪盲会造成眼睛流泪、红肿，睁不开，非常难受，所以做好防范吧。
当年的我，裹得像个粽子。
其他的注意事项，其他朋友也写了一些，我就不重复了。山，就在那里，做好充分的准备，去吧，祝您成功！
这是我在5700的人生最高度留下的纪念，永生难忘！
一定要注意：1、不要破坏要尊重当地的风俗。2、岗仁波齐白天晚上温差较大，晚上要主要保暖。3、吃的准备三天的干粮就可，围绕岗仁波齐转山一圈差不多是三天的路程。4、转山一圈可以洗清一生的罪孽；在释迦牟尼佛诞生的马年转山一圈相当于常年转山十三圈的功德！祝你好运！
我19年6月8号开始，用一天半转完的。温馨提示:充电宝，手电或头灯，登山杖，换洗袜子，高能食品和高能饮料，雨衣，太阳镜，水最好是热水，氧气罐。
海拔高，很需要体力和耐力，去之前要做好充分的准备，提前吃红景天，准备高反药葡萄糖、好远安之类的
注意带拐棍！
1，塔钦住宿提前联系，止热寺也最好让酒店老板联系好。
2，备1-2餐左右干粮，泡热水的杯子。饮用水路上有店可以补给。
3，登山杖，头灯（一定要头灯，电池备份），睡袋即必要装备。
尽量轻装，第一天5点左右出发，3-4点可以到止热寺，第二天早上4点左右出发，行程12个钟左右，最虐！没有之一！
另，不要以为翻过垭口就万事大吉，真正的虐才刚刚开始?。。》肟诤蟮募腹镒⒁獍踩?
戴一些佛珠手串噢。[呲牙][呲牙][呲牙]
扎西德勒！
我是今年6月转山的，5、6、10月还有冰雪，所以要带冰爪防滑。尽量少背行装，带必要的摄影装备。徒步鞋、登山杖、手套必备。沿途都有补水点。红牛杠杠的。体能不济的话，需走两天所以头灯必备。住宿条件很一般。保暖非常重要。徒步中呼吸及步伐速度需要自己摸索适合自己的节奏。祝?旅途愉快！
最重要少带行李，钱和一瓶矿泉水就够了，否则走不动!吃饭补给站解决

秒懂知识为您整理更多相关内容。
我曾在2012年、2014年转过两次冈仁波齐。第一次转了两天，在止热寺住宿。第二次凌晨出发，晚上9点前回到塔钦，转了一天。一定要注意保暖，讲究点的话再做好防晒。我带了帽子、手套、墨镜、手杖，一保温壶热水，放满衣服口袋的食物。如果要住宿的话可以带个睡袋。没必要带的东西，尽量减负。路上有补给点。量力而行，按照自己的节奏行走。个人觉得一天转完的那次，后半程是靠毅力行走。最后再提醒一下，不要穿旅游鞋，穿鞋底硬些厚些的徒步鞋，我的一个小伙伴穿旅游鞋一天走完50多公里，第二天脚底疼得不能落地，躺了一天。
前三张图片是2012年的，图4是2014年的。

文章插图

文章插图

位于西藏自治区西南部普兰县北部的冈仁波齐峰是冈底斯山脉主峰，也是我国令人震撼的十大名山之一。冈仁波齐峰海拔6656米，是冈底斯山脉第二高峰。徒步冈仁波齐，可从大金出发，经曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。转山需要3天时间，最大的困难依然是高原气候，安全第一，住宿放心。
线路：从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕冈仁波齐转山，需要三天时间，最大的困难依然是高原上的气候，不过需要注意的是涌动的朝圣者。

文章插图