中老年人如何提高乒乓球水平

如果确实很热爱这项运动那就要用心学习。我的经验就是多看乒乓球教学视频，再在实践中多练习多体会。
打好乒乓球需练正反手進攻的技术，练搓球，再练发球技术（要拿一定时间练发球）進而多打比赛，多练基本功，進步显而易见。
中老年人，要想提高乒乓球水平，最好是用长胶，打长胶不用退远台，左推，右挡，打两角，这样可以少跑动，达到锻炼的目的，如果想提高一定档次，调动步伐，拽开拉弧圈，大角度奔跑，不太现实，也不安全。
中老年人提高乒乓水平，是用各种方法不退台，在近台用正反手解决来球，由于步伐和反应的问题，远台是中老年的软肋，要练正手搓，挡，快带，撇，小弧圈；反手搓，推，横打，挤，若能练反胶与长胶倒板打法，比赛成绩在业余圈中，能凸显出来。
中老年人学打乒乓球，主要要有兴趣，以锻炼身体为主，网上有很多教打球的视频，要多看多学习，然后找一个水平比你高的球友，让他多陪你练习，多练习基本功，只要你功夫到了，球技就会很快提升！
乒乓球运动属于高强度运动，非常不适合老年人，
对于中老年，剧烈运动肯定不好，尤其是乒乓球这种需要快速反应和跑动的竞技体育，但是如果中老年人把这个当做锻炼预防心脑血管的运动也不是不可以，但要注意以下要求。
【中老年人如何提高乒乓球水平】首先不要和年轻人打，节奏太快，中老年和中老年打合适。
其次不要大量跑动，就站着小范围接打球就可以，主要锻炼反应能力。
最后做好防护措施，佩戴护膝什么的，防止摔倒受伤。
我今年47岁了（女）打了快20年的乒乓球，年末开始不像以前那么使劲打了，以前真是为了提高技术废寝忘食的玩，现在只要超过两小时，我就腰疼腿疼，动作也不像以前那么灵活了，我还是老式直板打法，总需要侧身，必须要动作灵活，很累。所以中老年人打球还是以愉悦身心为主，保护好身体才最重要！
多打多练。中老年人主要是以锻炼身体为主，活动量不要太大。
主要说说小时候没有专业训练基础的中老年乒乓球爱好者如何提高水平，归纳起来主要以下几点：
1、喜爱，不喜欢便无动力，便不能长久坚持，更无从提高；
2、装备，“工欲善其事，必先利其器”，要挑选合适的服装、运动鞋、球拍、胶皮、球台、球；
3、打法，尽量靠标，便可收到事半功倍的效果。例如：横板两面反贴，则以弧圈为主，直板反贴，侧以快攻结合弧圈为主，反手直拍横拉。
4、训练，尽量请专业人员指导，加强基本功练习；
5、比赛，多参加比赛，多与人交流，多适应各类打法，提高实战的技战术运用；
6、心态，保持平和，胜不骄，败不馁，以球会友。
做到以上几点，中老年人的乒乓球水平也会不断提高。
！就写这么多。做核酸去了，以后弄不好社区不会这么组织了，珍惜喽。
要想提高乒乓球技能，不管是青、中、老年人首先要找几个水平高的人练，和同级别的人训练水平提高不了，要勤练基本功
我最近经常带成人，我说说一些经验，首先说提高水平，是提高比赛水平还是练球水平?。×非蛩骄秃芗虻チ? ，练练基本动作，能够正反手打打基本功就可以了，，如果是提高比赛水平，我认为有几点步骤，第一要有一定的基本正确发力做支撑，尤其是小臂做弧的能力，不要太追求发力和动作的完美，这个岁数了动作基本合理不伤身就行，第二多注意内在感悟，例如放松，节奏感，落点控制在这上边去体会乒乓球的乐趣！也能更好的在比赛上发挥出练球的水平
一要勤学苦练，这不难做到。
二要有个好教练。这就有难度。
退而求其次，自己好好练吧！
坚持数月，必有好处！

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不要打比赛；正手攻球，拉球，反手攻球，搓球技术等要一项一项练习；在此基础上适当练习一下步伐就基本可以应付自如平时的锻炼身体了！

首先要看看自己打乒乓球有没有浓厚的兴趣。有的话要有水平高的选手指导，先练一段时间的基本功，如正手攻球，拉球，反手拨打，削球，反手拉球。每天至少要花一两个小时进行训练。这些都很枯燥，要有耐心，不能浮躁急躁，练个二三天就不想练了，就想去找人比赛。再练一些简单的实用的小套路，如正手发球抢攻，正手发球拉球等等。每天坚持，时间长了，功到自然成。坚持就是胜利。坚持就有收获。