平时怎么保护嗓子

心胸开阔、加强锻炼、多饮茶水，遇事冷静处理，千万不能着急上火！遇家庭矛盾退一步海阔天空，让三分心平气和！千万不能大吼大叫！遇工作不顺心，听两首《秋日的私语》，《献给爱丽丝》。

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保护嗓子首先是注意用声，因为嗓子最大的作用是保护是声音。如何好好地用声呢？第一要减少辛辣的刺激，不要发出很大的声音，不要长时间声音说话，要多喝水。第二个嗓子除了声音以外，还有吞咽的一些感觉，所以要尽量的减缓慢性咽炎的一些症状。
平时多锻炼身体，增强自身免疫能力。尽量不要去感冒。多喝温水。少抽烟喝酒。熬夜。多吃蔬菜和水果。尽量避免大声说话和唱歌。这样对我们。保护嗓子都是有帮助的。
不吃生冷辛辣刺激食物，不过度嘶喊，避免感冒！
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
【平时怎么保护嗓子】4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
多喝白开水，少吃上火的东西。
经常饮水
1.避免说话过多，声调过高，如讲课时应尽量使用丹田之气，2.少食辛辣刺激性食物，少喝烈性酒，注意保证良好的休息，不要熬夜，尽量避免抽烟，也要尽量脱离二手烟环境，3.空气质量不佳时应带防护的口罩4.保持情绪稳定，避免急躁，所以主要是在这几个方面要加强保健，注意保健。
多喝水。多喝白开水。少抽烟，少酗酒。
不吃不喝太热太凉的水和饭
1.肯定要少吃上火的零食啊之类的，也不要喝过多的饮料
2.每天坚持喝水，早上起来可以先喝一杯温水，不仅可以清理肠胃，还可以润喉，不要等到渴了再去喝水
3.我们这边大多数都会熬雪梨汤，就是把梨煮成汤，这个你可以去搜一下具体做法，然后平时喝水时可以适当的加点蜂蜜
4.吃梨膏糖，梨膏糖对喉咙真的很好
5.如果是青春期的话，不要大喊大叫，过度讲话
6.跑步，运行时，要调整呼吸，尽量不要用嘴巴呼吸
保护嗓子的方法有很多:1可以通过一些药物来缓解
2 可以适量做一些运动，
3 可以喝点水来缓解嗓子的疼痛，
4 平时不要高声呐喊，高声呐喊对嗓子伤害很大。
5 注意讲话时长，不要长时间的讲话，长时间的讲话也会伤害嗓子，
6 嗓子不舒服可以吃一点保护嗓子的药物和一些消炎药，
差不多就这些了希望对你有帮助。
对于嗓子的保护，功在平时。日常生活里多加注意，尽量不要大喊大叫，也不要过度地使用嗓子，尤其是感冒或者青春期变声的时期。同时要坚持体育锻炼，增强身体免疫力。也可以多吃些青菜、水果等。另外，记得戒烟酒，烟酒刺激咽喉，使机体功能受损；并且忌辛辣食物和咖啡，经常食用这些食物会使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血。感到嗓子轻微不适的时候也可以使用，那个慢严舒柠清喉利咽颗粒或者好爽润喉糖。平时保护嗓子，还可以多喝水
不要长时间嘶吼，发出嗓子超负荷的声音，更重要的要注意饮食，容易上火的东西就少吃
多喝热水
多喝热水，然后吃点润嗓片

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多喝点水

少说话，多喝水，少生气，多锻炼，少熬夜，讲卫生，少食辛辣的食品，忌烟酒。不熬夜，做到这几点基本都可以！

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