男生胸大怎么减 - 秒懂知识

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信：\"食谱\" 。成饱就够了。3.晚餐吃得太多而饭后缺乏运动，这点是最致命的，哪怕晚饭后散散步都有助于你消除掉多余的热量。我的建议是做到：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少；然后坚持每天都有锻炼，吃东西尽量清淡些，尽量避免在午夜吃宵夜，往往吃了宵夜所吸收的热量没得到释放就匆匆上床睡觉了，这点也是导致肥胖的关键因素。另外建议你买大功率的臂力器每天坚持锻炼，再加上仰卧起坐循序渐进锻炼，相信你在一个月之内就会收到你意想不到的效果，兄弟，相信吗，觉得有理的话请给面小红旗！
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不瞒你说，我之前达到92KG，现在75KG ，我总结了导致肥胖的主要原因是：1.吃的东西太油腻，绿色蔬菜、水果吃得相对较少。2.不注意控制自己的食欲，想吃多少就吃多少，实际上吃个七
跑步，锻炼，少吃肉！
天下无难事只怕有心人，看你自己的意志力了。
控制住自己的胃，合理饮食，去医院或者通过百度找一下吃什么容易长胖，然后克制住自己。
在一个就是锻炼身体，坚持下去，把这两坨肉练的瓷实，有型，不仅好看，你女朋友摸起来也有手感！
这两项相辅相成，必须坚持才能看到效果！虽然很难慢，但是很绿色！还有就是最快的做手术了。
女士们普遍追求上围丰满，但男士若在胸部出现多余的肉，实在不是件值得高兴的事。尤其在穿T-shirt时，胸前突出的肉团实在令人尴尬。
男性胸部主要由无腺泡的小导管、结缔组织及脂肪所构成。男性胸部位于第4肋水平，有乳头及乳晕，但都较?。屎稚?。只有腺组织迹象，而无分泌乳汁的腺组织实质。其原基和女性类似，但发育较晚。胎儿时期的发育同女性，但在出生4-8个月已处于完全静止状态。而如今的男性因为各种因素，竟然拥有了“丰满”的胸部。此种胸部并未给男人带来如同女人般的幸福感，伟岸的男人要是有了大胸就丧失了男子气概了。

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男性为什么会胸大？第一个原因：体内雌激素水平过高。
这是由于身体制造的雌激素水平过高而睾酮素水平下降而引起。男性乳房发育症的出现有可能由于服用某些药物而影响了身体的荷尔蒙水平，另外亦可能因为睾丸肿瘤而引致激素水平大量增加所致。
倘若是由于以上原因而引起，单是健身训练及饮食控制不会帮到你，必须向医生求助。通常病人会接受抗激素的疗程，若情况没有改善，可能需要接受手术治疗。
第二个可能性纯粹就是：你的体脂过多，肌肉量太差。
男士身体超重时便有可能会在胸部位置积累脂肪组织，如果你是由于体脂过多，就可以教你透过健身运动来消灭它。

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重量训练
增加胸肌质量，让你的胸肌变得厚实，紧实，同时重量训练也会提升代谢，消耗热量！
胸部训练动作有很多！主要以多关节的推的动作和单关节的夹胸动作组成！
推的动作：卧推（杠铃哑铃），坐姿推胸，俯卧撑等等
夹胸动作：蝴蝶机夹胸，哑铃飞鸟，绳索夹胸等等！
有氧运动
有氧运动对于提升心血管能力，燃烧脂肪都是不错的选择！而且易于入手！你可以慢跑，骑车，划船机，椭圆机训练，从低强度的有氧开始！然后慢慢进步！

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间歇性健身训练
间歇性相比传统有氧运动更有挑战，而且变化多端不易枯燥！是不错的选择。由于间歇性训练属于高强度健身训练，运动时可消耗大量卡路里，运动完还会提升静息代谢，一定要有一定的体能储备才能进行，！
最后是控制饮食
想要消除难看的胸部赘肉，必须要有合理的饮食控制，戒掉坏的饮食习惯（垃圾食品，吃饭不规律，暴饮暴食等等）养成好的饮食习惯（吃的健康，适量，避免过多油腻，高糖。加工食物）
没办法，我胸大我骄傲，我心胸宽广啊。关你毛事，摆正自己的心态，健康就好，你人生还有很多有意义的事等你完成呢。
如果胸肥肉特别多的话可能没有那么好解决哦，因为我通过有氧瘦下来以后，因为皮比较松还是会有一丢丢小激凸，不过所幸的是，胸肌是非常好练的，简单的可以通过宽窄距高低姿全面的练习好胸?。?穿衣服就会很好看啦。当然这需要你先减脂成功才行！一定多多运动哦
多做有氧降低体脂，用小重量器械做针对性训练，使胸部肌肉更加紧致有型
男人胸大了，可以控制饮食，加强身体锻炼例如(仰卧起坐，跑步，广播体操。引体向上。等等可以燃烧身体脂肪的运动。。，多吃低脂富含膳食纤维的水果和谷物，少吃肉类食物。多吃蔬菜。
多做仰卧起坐就ok了
摸着手感好，为什么要减
很高兴回答你的问题，我以前也是，胸大的男生，首先你给排除你是否驼背，如果不是，那就好搞定了，无论你是肌肉型的胸大，还是脂肪型的，基本都可以靠游泳来减下去，这个是我亲身体验过得，而且我们健身房有很多肌肉哥，都去试过，基本都奏效。不过要坚持游泳才有效果，一般我是一周3-5次，坚持个半年左右就有很大的效果。
【男生胸大怎么减】希望我的答案对你有所帮助。

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胸部过大便是因为脂肪堆积，进行适当的体育锻炼可增强肌肉，消耗脂肪。身体站直，面对墙，伸出手，指尖刚好接触墙面，然后整个人往墙靠，用手支撑，手肘呈90度，身体不要接触墙面，一次支撑8-10s，放松，然后重复这个动作可锻炼胸肌。每天一定量的跑步可以减少全身的脂肪，也是有帮助的。

少吃肯德基，少喝豆浆