有什么徒手训练出拳力量的方法

最简的可以用拳头做俯卧撑.

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最直接的就是对镜子练空击，你可以想象出来，我当初开始练拳击的时候，每天对着镜子练前后手直拳，一练就是一下午，练到手臂脱力，回到寝室后连鼠标都没力气移动。半个月下来，手臂神经募集力大增，轻轻抬起手臂，肱二头肌都会跟个山包一样隆起，不过因为时间短的缘故那时候纬度并不大。但是在形态上很快就产生了变化。然后徒手练习的话，还有夹臂俯卧撑，引体向上，深蹲，两头起仰卧起坐等等。出拳是整个身体的运动，并不是只靠手臂，蹬腿转胯拧腰送肩手腕翻转。整条链路上的力量都需要练习，才会叠加出一记有力的后手直拳，专业队还会使用专门的器械杠铃，翻转巨型轮胎，抡大锤等等。找个老师或者找到教材对着镜子出拳吧骚年

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再练习拳击的过程中，爆发力是每个人必不可少的条件，拳击界常会说这样一句话“打击力量有就是有，没有就是没有” 。一眼看上去身材魁梧，肌肉发达的选手也可能没有打击力量，反过来来看，身上肌肉甚少、轮廓不明显的选手打击力量也可能很大。
爆发力＝速度×质量
【有什么徒手训练出拳力量的方法】打出极具杀伤力的一拳关键在于如何让冲击力无法逃出身体。你打出的拳头越重，受到的冲击力也就越大，同时身体也会感受到疼痛。没有打击力量的选手通常被称为“失力天才” 。如果所有使出的力量都能集中在拳头上，那么击打力量一定不会弱，力量分散的原因是使出的力没有集中在拳头上，也就是说，他们在出拳的过程中，力量一直分散在手腕、肩部、肘部、腰部、和脚腕各个部分的。所以如果想增大出拳的爆发力，第一步就是防止冲击力逃离身体，我们可以用铁锤击打轮胎，当然我这边推荐一个单人徒手也能进行的防止冲击力逃离的练习方法。
首先你要双膝跪在地上，背部必须挺直（图一）。然后双手握拳，像打直拳一样笔直向前伸出双臂（图二），肩胛骨要尽量向前倾（图三），保持上半身这个姿势向前倾倒，双拳抵在地板上（图四）。如果身体受到的冲击力逃离了，那么在你的双拳接触地板时手腕和手肘部分会弯曲，或者肩胛骨会合拢。此外如果没有收紧腹部肌肉，身体就会呈反弓形。通过观察自己在这个练习中双拳着地时的身体姿势，即可知道冲击力是从身体的哪个位置逃走了。如果注意加强这个找出关键部位，在双拳着地时牢牢的固定住身体，那么当打在拳套和沙袋上时，也能在冲击力不逃出身体的情况下出拳了。在做拳击训练时配上上述练习，你就能在原有的基础上让出拳的爆发力再次加强

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