肥胖或重度肥胖者，该如何减肥

不建议做高强度运动，需要调节饮食，主要是饮食为主、运动为辅。
肥胖人群的主要原因，摄入量大于人体消耗的热量，就会导致多余热量形成脂肪堆积，而身体的脂肪是非常难消除，身体的新陈代谢能力都有差别，但当我们了解身体的问题就能使我们的身体慢慢的瘦下来。
很多人想要瘦脸，瘦手臂，瘦大腿等等诸如此类的局部减肥变瘦。但是局部减肥的放法，它起不到减肥的这样的作用。在减肥过程中全身减脂不会只减局部，局部减肥是不科学的。
如果想减脂肪，那么就要全身运动起来全身的脂肪就会减少。所以那些想要变美变瘦的朋友们，不要想着怎么样使自己局部变瘦，而是要让自己的全身动起来，管住嘴，迈开腿。让自己运动起来才可以让脂肪燃烧，达到健身塑形的效果。
1、控制糖分的摄入量
很多人都认为，糖分是肥胖症状的罪魁祸首，最终才演变成为脂肪的，毕竟体内摄入多余的糖分以后，确实会导致体内的胰岛素升高，让更多的脂肪储存在身体，所以进餐时要适当的减少糖分、淀粉以及动物脂肪等食物，餐后半个小时不要坐下，尽量在这个过程做一些轻微的运动，增强腰部的肌肉力量，防止内脏的薄弱。
2、切记睡眠质量
因为每个人所需要的睡眠时间不一样，睡眠时间最少不要少于6小时，不要超过10小时。健身训练者最好是11点前睡觉，这是好荷尔蒙分泌高的时间。
我们在健身运动中肌肉消耗的能量随着身体的变化而变化，而恢复身体的机制需要身体的超量恢复机制的，而作息的紊乱也会阻碍这种机制的进行和恢复。
在运动过程中，肌肉在训练中被破坏，在休息时进行修复，修复完成后会有小部分的纤维增粗，这就是增肌和力量增长的源泉，如果作息不规律导致睡眠受到影响的话，这一过程就会被很大程度的影响，那么肌肉也就不能进行正常的修复了。
3、细嚼慢咽
细嚼慢咽有利于减肥，可以说很多的肥胖的人，都是因为吃饭太快，因为大脑是有一个反馈的过程，如果吃的太快，大脑反应过过程缓慢，就已经吃了很多食物了，当大脑反馈身体已经吃饱，其实已经吃了很多东西，这样就会容易造成肥胖。
4、菜汤不要再吃了
我们以前的生活水平低，食物也比较紧缺，菜汤就成了比较养人的，菜汤的含油量高，身体容易吸收，脂肪含量高，不要留下剩饭，这样吃下去的食物容易超标，摄入热量就会太高。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，每天都有不定时更新。
看了几位的一些回答，个人还有一些亲身的经历和经验做一些分享，希望有些补充。
肥胖的原因：很多人应该都能说出一些来，但是还不够全面。先做个简单调查，每个人身边肯定都有一些这样的朋友，有的呢怎么吃也吃不胖，有的呢真的是就是喝凉水都能胖起来。这是什么原因呢？其实本质的原因是体质的问题。易瘦型体质和易胖型体质，这个是被科学认同的纤瘦或者肥胖的原因。那么知道这个之后，我们减肥的方向就好找了，就是着力打造改善个人体质成为易瘦型体质。
当然看原理来说并不困难，但是做起来也并不容易。本人之前也是个身高160 ，体重140的胖子一枚，减肥三年的时间，真的是含着泪减肥的。
易瘦体质的打造是一个综合全面的过程，不是科学家，不是很懂。就自己减肥过程下吧，最初减肥的时候真的是减肥药、节食减肥、运动减肥甚至拔罐减肥刮痧减肥都尝试过了，钱花了不少，人也遭了不小的罪，但是效果真的是微乎其微。又一次节食减肥把自己都饿晕了，在早会上晕倒了，吓了个半死。后来干脆就放弃了，一年前，通过朋友介绍认识了一位老师，当时她提到的减肥技术是我从来没见过的，所以就是抱着好奇心去了解的。摆肚健康减脂技术，就是帮助人们去调节体质成为易瘦型体质进而帮助人们健康科学减肥的。
半信半疑的相信了，当时骆老师建议我吃一些代餐产品，就是摆肚清so的蛋卷和果冻，说是蛋卷可以满足人体正常营养摄入，果味的果冻则是减脂和调整改善人体体质的。每天下来就是十几块钱，跟平常吃饭差不多的价钱，大不了就当花钱吃饭了，抱着这样的心态就开始了近一个月，真的下降了20多斤。而且让我不敢置信的是后面居然真的没有任何反弹，我自己也成为了吃也吃不胖的那种人了。想想自己也是很幸运呢！
肥胖的核心：
●能量摄入大于支出
肥胖患者面临着两大困难：
●减肥行为是否会对生活产生影响
●费用是不是贵
减肥的三大饮食原则：
●膳食纤维补充（可溶性和不可溶性）
●亚麻油摄入比例增加
●蛋白质补充足量
减肥的四大原理：
●糖脂化饮食
●胃容量大
●肌脂比低
●能量代谢紊乱
减肥的五点要求：
●营养搭配
●定食三餐
●细嚼慢咽
●饭前喝水／喝汤
●学会加餐
六大判断标准：
●体质指数（bmi）
●体脂率（身体成分）
●腰围
●腰臀比
●皮下脂肪
●内脏脂肪
减肥大全知识告诉你了，有不懂的地方，留言或者私信告诉我吧。我是运动营养师Bruce~
肥胖和重度肥胖的朋友怎样减肥？我认为还是先从饮食控制开始吧，因为大多数的肥胖者都能吃，饭量比较大，也特别喜欢吃肉等等，他们的饮食一定有很大的误区。同时运动量小或者不运动，如果这时候不先从饮食上下手控制的话，让他们进行大量的运动他们的身体也不行，有些活动会影响到关节等，七分吃三分练，在控制饮食的同时配合一些力所能及的运动比较安全些。
首先在饮食上注意几点：第一，一定要控制少油少盐尽量清淡些。我有个胖油炒菜吃饭，碗底每次都能流油下来，他说这样才香。所以能蒸熟吃能煮的尽量别去炒，减少油盐的摄入量。
第二，控制饭量食量，少食多餐，不能吃饱吃6分饱立马离开饭桌。我老公就是这样每次吃饭都是吃一点就饱了，馒头吃半个，最多饿了吃一个，每次都是第一个放下碗离开饭桌，从没胖过，我总结他就是少食多餐。
第三，多吃蔬菜少吃主食特别是精米精面类的食物，可以用粗粮和薯类来代替但不能过量食用。
第四，不能喝饮料果汁奶茶等，和白水就可以，多喝水含糖量高的水果也不建议吃。苹果比较不错。
第五，做一些简单的运动，有氧运动身体不方便以免造成伤害，可以做一些无氧运动和小点的力量训练开始。
第六，心态也很重要，肥胖不是一天两天这样的，所以也要慢慢的一天天坚持，先改掉所有的不良习惯，给自己定三个月的时间养成好的饮食生活习惯，坚持下来，自己就离优秀不远了。
感谢阅读，我是减肥达人翡翠，希望我的回答能给大家一些帮助，在减肥中大家遇到任何问题可以给我留言或私信我，我一一回复，谢谢，感谢大家的关注和支持，减肥路上我与各位作伴，我们互相监督互相鼓励，加油@尚可网
。我自己减掉了40斤，具体方法是调整饮食结构加坚持运动。具体思路是：1.通过改变饮食结构，略微减少食量的方法减少摄入量。2.通过各种有氧运动增大消耗量。
一、做低强度的有氧运动（增加消耗量，打好运动基?。?如果有运动基础可以跳过这一步，但是大多数胖子都没有，如果没有运动基础，刚开始运动心肺功能很弱。一开始最好从低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，每天30-40分钟就够了，这些运动完成难度不大，容易坚持。我自己是刚开始的时候膝盖半月板受过伤，也很胖，有3-4年没有做过运动，一开始我是从跳绳慢跑开始的，每天练40分钟，虽然锻炼量不多，但是身体水分很多，特别容易出汗，坚持一个月轻了6斤，这减掉的重量大部分是水分。饮食上我逐渐调整饮食结构，戒掉了夜宵，晚上睡觉前不大量进食。改变饮食结构常见方式是主食替代，用燕麦代替大碗面，糙米代替精米，不吃肥肉油炸食品，不喝汽水。
二、然后在上一个月基础上加入高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作质量提高，完成完整的动作，我当时是隔天跳一次T25 ，增加趣味性，不然每天做一样的会很无聊。类似t25这种东西他们都有设计课程表，你也可以根据他的锻炼计划来做。
三、高强度间歇有氧运动做了2~3个月左右，每个月大约都是减去3-6斤，有多有少，越到后面越慢。然后我开始在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃等方法，t25里面后面的课程本身就有负重要求，通过增加肌肉方式加大基础消耗量，防止反弹。最后这样坚持3个月左右，其实体脂已经能到10-15%，属于正常范畴了，最终我减掉了40斤，后来开始专项力量训练，比较少做有氧了，又缓慢重了4斤，主要是肌肉的重量。
四、其实最重要的一点就是在于每天的坚持吧，不用和别人攀比，也不要老想着一个月瘦10斤，别人做100个开合跳，你坚持每天10个，也会有效果。饮食上尽量少吃重油重盐或、加工肉类和肥肉，偶尔吃点问题不大。
大基数的人减肥难就难在体质弱、不爱运动、管不住嘴、自控力差。这往往就是恶性循环：越嫌累就不爱动、越不爱动体质就越差，越吃就越想吃、越想吃就越容易囤积更多脂肪。
想要打破这种恶性循环，就必须要有一个突破口，建议先从日常的饮食下手，一是饮食容易出效果；二是管理一下自己的自控力，要不然越累越想吃。
先逐步戒掉所有高热量的食物，包括饮料、小吃、甜点、面包、外卖等。适应一段时间、等身体不再狂热想念高热量食物再管理日常饮食。
主要是控制油、盐、糖。不要一下子就吃的非常清淡，因为这样反弹几率也高，一天比一天少一些、逐渐少到正常摄入量就可以，因为在这个期间你的身体也是慢慢变化着的。
另外，不要边看电视边吃东西，会不知不觉摄入未知的热量。经常去室外散步、走动，坚持走30分钟，等瘦下来一些后再加强运动量。
大基数减肥虽然不容易，但是好在掉称也比别人多一些，坚持下来一定有效果。
。
如今，肥胖真是困扰人类的一大难题。肥胖人数的逐年攀升，也让人们不得不重视起来肥胖带来的问题。肥胖有很多的危害，最大的一个危害就是带来心血管事件风险的增高，肥胖的病人容易出现冠心病脑血管疾病等这些血管问题。重度肥胖的问题更是会大到可能危害生命。故，减肥是一个刻不容缓的课题。
有关肥胖，我一向建议通过“饮食+运动”的方式健康合理的瘦下来。可若是身体的肥胖程度达到行动困难的地步，就不得不借助于正规医院的减脂手术或缩胃手术了。毕竟手术费用较高，若不是极特殊情况，真心不建议做手术。
一般程度的肥胖，运动+饮食，是最好的瘦身方式。不过减肥不是一朝一夕的事，你得清楚的明白这一点。
①适度运动。对于减肥有迫切需求且要专业的人，建议去健身房。毕竟人都是有惰性的劣根性存在，而健身教练专业的指导加监督会让你更快看到成果。不想去健身房，我建议选择自己喜欢的并能长期坚持下来的运动方式，最好多选几项运动交替进行，避免烦腻。频率每周3-4次，每次40分钟以上。
②膳食调整。肥胖人数的激增，除遗传病外，也就是膳食结构存在很大问题这一点了。想要减肥，调整你的膳食结构势在必行。摒弃所有高热量和油腻荤腥的食物，这些是肥胖之源，戒掉是最基础的要求。早餐补充蛋白质，不宜过饱。午餐瘦肉、素菜、主食均衡搭配。午后加餐适量果蔬。晚餐果蔬或五谷杂粮等。小妙招：早起、饭前、得空要喝水，减少进食量。
祝：身体健康！瘦身成功！
――来自一个减肥成功小姐姐的祝福
兄弟，为你担忧，你的减肥已经刻不容缓。结合我自己的经验给你说说
首先呢，你先控制你的饮食，把自己的饭量减下来。每天多吃蔬菜水果和五谷杂粮，杜绝一切高热量食物，比如甜品饮料，烧烤油炸等，每天早餐吃的好点，午餐正常吃，晚餐就不要吃了，饿了的话就吃点水果。俗话说，三分练，七分吃，这减肥七分都在吃上，所以一定要管住自己的嘴啊。

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其次就是锻炼，有氧运动是很好的甩脂方式。考虑到你的体重基数大，每天就先从快走开始，这样不会太累，也对膝盖是种保护。每天要快走40分钟到一个小时，这样才能达到效果。等快走已经不能满足你的时候就进行慢跑。时间也要在40分钟以上。

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减肥就是控制饮食+锻炼+坚持，缺一不可，给自己定一个计划，赶紧执行吧。
说到减肥很多人都认为就是“管住嘴，迈开腿”，但真正能够做到的人其实并不多，尤其对重度肥胖的人来说是很难做到的。对于重度肥胖的人来说，如果没找到对方法减肥，有90%的可能会反弹。
制定科学的减肥计划，节食也要讲究方法。节食并不是绝食，同样要讲究营养均衡，只是适当减少碳水化合物（大米、面食等）和油炸类食品的摄入。控制饮食的同时，适当给自己一点奖励，比如每一周或者一个月一次的奖励餐，想吃什么吃什么。
寻找专业的健身减肥指导。对于重度肥胖的人来说，需要更加系统科学的运动方案，很难靠自己的非专业运动方式来达到减肥效果。所以可以找专业的健身房，跟着健身教练的指导，科学运动。
在节食减肥都很难出成效的情况下，做手术减肥对于重度肥胖人群来说不失为一个好办法。手术主要有腹腔镜胃旁路术和腹腔镜袖状胃切除术两种。后者比较好理解，就是切除部分胃，把胃变?。庋改苋菽傻氖澄镆采倭?，并且会减少刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌。前者是
通过改变胃肠道结构、关闭大部分胃功能、减少胃空间和小肠的长度来实现的，也就是吸收变少。
最主要就是管住嘴迈开腿，也就是说从饮食上要注意少油少盐，不能暴饮暴食，另外就是每天坚持运动。
你好，我是中医减肥倪主任，对于肥胖或者重度肥胖者来说，想要减肥首先是可以通过调整饮食结构来达到瘦身效果的。
减少高脂肪、高糖分、高热量食物的摄入，同时适当地增加一些有氧运动，比如慢跑、散步、健身操等等，慢慢的体重就会下降。
另外对于部分肥胖患者来说，也可以尝试中医中药减肥，中医减肥的方法是有很多的，总体原则为通过辨证，找到患者肥胖类型，制定不同的方案，综合调理肥胖患者的体质，改善人体的内分泌，外加调节饮食、生活习惯等，达到减肥效果。
附赠一个体重公式：
成年人标准体重：（身高cm—100cm）×90%=标准体重（kg）。
当体重超过标准体重的10%时，称为超重；
超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；
超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；
当超过50%的时候称为重度肥胖。
随着生活水平的提高，肥胖也成为了一种正常的生理现象，并且随着肥胖的程度的增加，身体的各方面机能都会下降，因此积极减重很关键！

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我觉得普通的肥胖者和重度肥胖者应该要分开不同的方法。
普通的肥胖者，无非就是多吃点五谷杂粮蔬菜水果，再稍微加点运动就能瘦下来。
但是，重度的肥胖者已经是胖到生命有危险了，一般医生们会优先推荐做手术，把胃割小，把脂肪抽掉，各种极端的手法都会用起来。
我觉得，对于已经胖到危及生命的人，应该要好好思考，瘦了之后怎么吃才能活下去？
有很多时候，吃只是生命的其中一部分，还有很多比吃更有意义的事情让我们活着！
一般体重基数比较大的人想要减肥的话，还是建议先从饮食上着手。首先要改掉不良的饮食习惯，比如一些高热量的食物，在减肥期间是一定不能吃的，可以吃的一般建议以粗粮为主，还有蔬菜水果多吃点，对于减肥也是很好的。
第二，运动同样是非常重要的，建议你最好保持一周三到四次的运动量，并形成习惯。只要坚持管住嘴迈开腿，就没有减不了的肥。
减肥方面，你还可以关注微信公众号：天天减肥瘦身（ID ：ttjfss）,这里教你如何正确减肥，瘦身也可以很快乐。
科学减肥的方法不外乎就三种：合理饮食、加强运动、适度药物。
【肥胖或重度肥胖者，该如何减肥】1.合理饮食
减肥人士应该严格控制每天热量的摄入，减少肥肉、油炸等高热量食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜等。如果想在短时间内减肥的话，可以采取以下食谱：早晨玉米，豆浆/粥，鸡蛋；中午：红薯，一荤一素；晚饭：全麦面包一两片，水果一两个。建议减到合理体重后，适当增加营养的摄入，避免营养不良。
2.加强运动
正在减肥的话，可以多做两类运动，一是较长时间的有氧运动，二是短时多次的无氧运动。有氧运动建议每次持续时间大于40分钟，这样才可以带动脂肪的消耗；而无氧状态的运动有助于提升心肺功能，可以让脂肪在短时间内燃烧。
3.适度药物
市场上有很多减肥药物，但是不会造成副作用的药物只有胃肠道脂肪酶抑制剂，其他的减肥产品要么减少的是体内的水分，要么对中枢有抑制作用，对健康不利。减肥人士建议在官方渠道购买符合要求的减肥药物，配合合理的饮食和运动，就会有很好的减脂效果。
减肥没有容易的方法，以上这三种方法都是重在坚持，所以能做到坚持，减肥就成功了一半。
过午不食减肥方法的减肥原理：
目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期， 48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素）。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。
过午不食减肥方法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
过午不食减肥方法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 .
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
　?。?）简单原则：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc。
不适合过午不食减肥方法的群体?
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
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是肥胖症患者减肥最佳的食品。从肥胖的根源上解决肥胖问题。体重基数大的男士月减20/30斤，女士15/20斤。
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您好感请！
重度肥胖患者并不适合使用运动或者节食的方式减肥。重度肥胖人群体重基数大，骨关节承受压力很大，很多运动项目都不能直接参与。这时候选择中医的针灸、拔罐、艾灸等方式就显得更为轻松和直接。因重度肥胖者在代谢方面已经出现了严重的问题，所以对于治疗的反馈会更加及时高效。配合中药的调理，效果比运动更快更好。当然，如果你只想塑性也可以选择针灸或者拔罐等方式其中的一种。
这个就是病了！得赶紧治疗！首先必须得控制饮食了，最好去咨询专业的医生或是教练！科学的瘦身和锻炼吧！加油！希望您健康?

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为什么会胖？
第1??体内有湿气，寒气，这样的是喝水都会胖的
第2??代谢减慢
第3??饮食过量胃口撑大吃进去的食物代谢不完日积月累转脂肪
那么解决肥胖根本是健康安全有效的瘦身
有一款不用节食外敷的纯中药产品简瘦包，原理就是排湿气寒气，提高代谢率，把肥胖根本问题解决，同时90天简瘦瘦身服务会帮助你养成健康营养的减肥习惯，调理身体促进血液循环提高代谢率
这样一来会发现轻轻松松瘦下来

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人体只所以肥胖，最根本的原因就是:人体自身的内分泌系统发生紊乱，即内分泌失调;内分泌失调后,胃酸过量，造成人体营养负吸收(过量吸收)，又形成酸血症，导致酸性体质，继续营养负吸收而形成肥胖。一、胃酸是如何增加的。首先是现代食物供应链中，我们大家都无法回避的食物添加剂残留问题，例如保鲜剂，增白剂，防腐剂等等的残留，这些对于我们人体来说就是变相的激素，悄悄地打开了胃的潜在消化能力，白酒、啤酒都是促进脂肪类吸收的催化剂。二、营养的形成和吸收。我们的营养就是各种食物进入胃后，由胃酸处理后，产生各种各样的人体需要的营养物质，供我们人体吸收。三、营养负吸收的能量从哪里来的。俗话说得好:喝凉水长内，这句话的科学依据在于:人体细胞95%以上是水分子，喝水越多，细胞壁膨胀，人体自然长肉。俗话还说:喝风长肉。这句话，大家都认为是戏说，随口一说罢了。但这句话科学已经证实是真的。苏联宇航天上天之前，做人体真空环境实验时，发现一个奇怪现家，各种大量实验数据证实，把给宇航员提供的所有食物包括水在内，全部换算成摄入食物大卡热量，始终只有宇航员辐射散热热量总和的70%，多余散发的30%是从哪里补充获取的，让科学家们百思不得其解。经过缜密分析斟酌后，得出一致的结果:氧气。宇航员必须得吸氧，人体本身是有氧化合生物体，从氧气中直接天然吸收氧气，并转化为营养成份再吸收。四、正确减肥的方法。取食用纯碱少许(小药片剂量2一4片)，用干净的餐巾纸分1一2次包裹，放入口中，干净水冲服喝下即可(不可用空胶囊，皮子熬的，用了到胃里，胶囊一破立马呕吐) ，一目早晚各一次，空腹。首先保证无毒，老弱病残肥胖男女通用通吃。坚持3一6个月，循序渐进，纯碱量与人体酸血值pk，东风压倒西风，中间随时暂停或中止。体重掉10kg以上后，改用碳酸氢钠片，用法用量看说明。用药原理:纯碱中和一部分胃酸，隔断营养生成，让身体消耗体内原来积累的脂肪，自然达到减肥，酸碱中和，同时达到改善人体酸性质的目的。五、快速减肥:适当加大剂量，量力而行，不舒服随时暂停，隔两日继续。本人理论加亲身经历实践，身高173cm，原85kg，半年后掉8Kg，后半年坚持，总共掉12kg，这几年来体重始终控制在72kg左右，生活需要健康，而且是有质量的健康。另外，男性，建议去大众浴室，温水冲淋后，先下中温42度左右水池泡两三分钟，再下8度左右凉水池两三分钟，再下48度高温水池一两分钟，随后，一凉一热，三次一组，三组即可，多多宜善。回家后，加秋裤两天，保持腿部出汗，湿疹、痛风、类风湿，不药自愈。百试百灵。一下凉水即生怯意者，拔腿了大跑者，病情将更加反复加重，莫怪未提醒，莫生怨恨。女性，在家冲淋治，按上述步骤即可。对轻度脑梗者，需有家人陪护，坚持宜可轻度改善，效果因人而异。治病原理，通过冷热交替，刺激改善了全身毛细血管的弹性，流通性，伸缩性，加速血液流通，增加血液含氧量，与刮痧、针灸有异曲同工之妙。