在健身时，体重达到目标后怎么维持

【在健身时，体重达到目标后怎么维持】你好，很高心为你回答，体重达到目标，维持的方法很简单，还是像往常一样一周训练3-4次左右，可以用轻点的重量来做组，保持肌肉的泵感，让肌肉处于一个充血的状态，还有就是饮食上面做好控，正常的作息，一般那不会那么轻易的掉体重。

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保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。

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注意意摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老的到来。