每天心情低落，压抑着，每天强颜欢笑，如何走出来

大部分人对抑郁症的表现都停留在蓬头垢面、脸色阴沉、郁郁寡欢上，似乎觉得那些富有幽默感、开朗的人不可能得抑郁症。
但事实上，无论是卓别林，还是憨豆先生的扮演者阿特金森，亦或者是金凯瑞，这些世界知名的喜剧大师，都深受抑郁症的困扰。甚至，金凯瑞曾坦言说，他的喜剧，来自于绝望。
抑郁症并没有一个明确的脸谱，有的人确实长期抑郁，但也有的前两天还在跟你欢乐的聚会，你却转头接到他的死讯。这不是危言耸听。
不知道微笑和嬉闹的背后，他的内心有没有在哭泣着说：让我死去。
这就是微笑抑郁症。
一、了解、理解“微笑抑郁”
“微笑抑郁”，并非一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。有心理学家将其形容为“人前表现开心，内心却承受着抑郁” 。虽然表面他们看起来阳光积极，但实际上每天都在低落情绪的漩涡中挣扎，在他们阳光开朗、积极乐观的表象下埋藏着一颗抑郁痛苦的内心。
“微笑”的背后，是下班回家后的冷漠，是独自一人的孤寂，是面对家人的暴躁，是圈禁自己的恐惧……
“微笑抑郁”确实有很多典型抑郁症的表现，如情绪低落、兴趣减退、无助无用感增强、自我评价低，甚至有自杀倾向。但和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天愁容，丧失工作、学习与人际交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至比常人更加的积极。
有些人表面上看起来“拥有一切”，比如人际关系很好、有稳定婚姻、有健康孩子，在他人眼里是一个好人。但似乎所有一切都是为了别人而做，他们非常在意别人对自己的评价和看法，需要努力维系在他人眼里良好的自我形象。他们尽力为别人着想，极力地避免冲突，害怕因为自己的问题会给别人带来不好的感受和影响。
每一个微笑抑郁的人，或者说人前开心人后悲伤的人，他们都曾经尝试过想将内心的悲伤情绪和无力感表达出来，希望能够有人可以真正看见自己、了解自己，愿意聆听自己的心声，但很多时候找不到这样的人。
他们自己羞于出口，有病耻感，这是人性使然，迫于自己的尊严、家庭的责任和社会的各种规则等等，做了很多尝试，都不能够让他们打开心扉，于是乎他们就会反其道行之，就索性将自己隐藏起来，伪装得越来越深。
在抑郁症患者的内心深处，都是渴望能够找到一个可以懂他们，能够在他们的世界里陪伴着他们，给他们温暖，把他们拉回到现实世界的人。
二、如何对待微笑抑郁症者?
如果你发现身边的家人或者朋友可能处于微笑抑郁症中，首先不要轻易尝试劝解对方，千万不要说：“世界上还有很多比你不幸的人”这样的话，这只会增加他们的罪恶感和羞耻感。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持。
恰当的方式是：当他们愿意把悲伤给你看的时候，不要评判也不躲闪，给他们关注、陪伴、尊重与接纳。鼓励他们去寻求专业的帮助，帮助他们找一些专业心理咨询师，陪他们一起去做咨询和治疗......
1.允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪;2.不把他们当成奇怪的人，而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多;3.请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，不管发生任何事，我们愿意陪他们一起去面对。
如果你发现自己也是“微笑抑郁”者的一员，希望你明白，你是可以悲伤的，悲伤的情绪不会自己消失，隐藏和逃避不会解决问题。
你可能觉得你现在的情况是生活的逼迫，即使表达出来也没有人能够真正理解，没有人能够给你提供实质性的帮助和解脱，但请不要灰心失望，善待自己，积极寻找专业的治疗和帮助，认真地给它一剂良方。
愿所有抑郁者都能被世界温柔以待。
心情不好，是出去旅游和看喜剧没法解决的，它们只是能短暂缓冲你的不开心
首先你得分析，你为什么不开心？这些事有必要让你不开心吗？三年过后你再回头看这叫事吗？用推理的方法和分析，来解决，才能治根
你算是问对人了，我也是这样，明显的抑郁症前兆。要学会自我解压，影响我心情的人和事都把他们当个屁放了，出去转转，想吃什么买什么，看看电影，去逛逛街心情就大好。
自己心情不好，没人知道，闷着气坏了自己划不来。
每件事情先分析出原因，为什么会出现这个情况？
【每天心情低落，压抑着，每天强颜欢笑，如何走出来】方法其实也不难有以下几个
1让自己变得忙碌起来，没有那么多闲工夫郁闷！
2多读书，低一些情感文学类的读物，当然听书也可以！目的就一个让自己变得内心富足起来！
3如果问题是可以解决的，花时间去解决问题。如果自己解决的不了，可以找些高手聊聊！
4让自己内心充满爱，你将不在会有那么多的烦恼！
[机智]v
2
百因必有果。想要走出来，就要知道自己的症在何处，然后对症下药。
在这竞争激烈的新时代社会，没有太多的时间让你矫情，悲观，谁的生活容易呢？医院里，车站里，每个行色匆匆的人都在默默的承受着自己该承受的，又有几个人强颜欢笑的背后没有心酸？
我们都是普通人，这个社会本来就不公平，如果上帝给了你追赶不公平的机会，你却用来矫情压抑，以后的你会更压抑。
人间正道是沧桑！活着本就不易，要学会与自己和解，与生活和解。用最快的速度解决掉内心的不愉快。适当的给心情放个假，来一场一个人的旅游，一个人的电影，把所有的压抑释放，就像刘德华的个里所唱：
生命开始情不情愿总要过完一生交出一片心不怕被你误解谁没受过伤谁没流过泪何必要躲在黑暗里自苦又自怜
每个人都在努力，强颜欢笑的人又何止你一个？所以，敞开心，请努力。当生活达到你所企及的高度，那时的你或许就不会也不用强颜欢笑。笑，是因为有幸福感，幸福生活是奋斗出来的。对付坏心情最好的办法便是让自己忙碌起来。找准你的目标，撸起袖子加油干，目标正确，未来可期。坏心情自然撬不开你的心。
心情不好，是出去旅游和看喜剧没法解决的，它们只是能短暂缓冲你的不开心
首先你得分析，你为什么不开心？这些事有必要让你不开心吗？三年过后你再回头看这叫事吗？用推理的方法和分析，来解决，才能治根

秒懂知识为您整理更多相关内容。
你只要天天跟正能量的人在一起，你也会变得积极向上的，选择跟什么样的人在一起就成就什么样的自己，自己的心态也好保持好。

文章插图

只能自己去调整心态啦！首先问清楚自己，为什么会不开心？
如果是因为太在意别人的眼光，那就告诉自己，不要让你的情绪都由身边的人决定，而且也没有必要把三观不合的人，请到生命中来供着。
如果是因为走不出过去，那就告诉自己，若将过去抱得太紧，怎能腾出双手来拥抱现在呢?
如果是因为对自己不满，那就告诉自己，没人护你周全，那就只有强大到没有软肋。
希望你能理解其中道理，过好自己的生活！加油！