有说法叫“练得越强，变得越秃”，这是真的吗健身真的会导致脱发吗

但随着社会的发展，确实越来越多的同胞们对练肌肉痴迷更甚。其实对于男同胞来说，大体分以下四个类型：科研型，比如霍金、爱因斯坦等；偶像型，比如一众娱乐圈小鲜肉。肌肉型，比如施瓦辛格、海王、雷神。当然还有理想型：彭于晏等
科研型需要天赋异禀，心无旁骛。偶像型需要外貌极佳，颜值逆天。只有肌肉型限制较少，更为普世。所以越来越多的男同胞们选择了练肌肉做型男。
说的有点远了，回到正题。健身圈一直流传着一句话“练得越强，变的越秃”，印象中也确实有不少肌肉猛男，在拥有傲人肌肉的同时，也盯着一个光秃的脑袋。
上一些照片我们先来看一下：

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道恩·强森，个练肌肉后被大众成为“巨石”的男人。年轻的时候头发还是郁郁葱葱，而成为肌肉猛男后，头顶亮的异常明显

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电影巨星杰森斯坦森，胸肌、腹肌、人鱼线……堪称行走的荷尔蒙，然而头顶依旧光的有些尴尬，不过杰森斯坦森属于那种“秃帅秃帅”的。

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肌肉圈大名鼎鼎的“小力王”，两侧的额角也已经日渐光秃。
难道“练的越大，变得越秃”真的是逃不出的“宿命”？我们继续上图：

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乌利塞斯，这个健身界的网红达人，肌肉不用多说，头发更是十分有型。
新一代健身美学代言人杰夫赛德，更是拥有一头帅气的黑发。

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阿诺德·施瓦辛格，年轻的时候肌肉相当有型，即便现在步入老年头发依旧茂密。

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那么问题来了：为啥有的人肌肉越大头越秃，有的人却没事儿？
其实概括说，造成脱发的主要“凶手”有三个：遗传基因、外部环境、DHT 。
遗传基因，这个没招儿。父母本身有脱发情况，那我们脱发的概率肯定会高很多，而且男性比女性更容易遗传。
外部环境，主要是精神压力大、不规律的饮食作息等，这些也会诱发脱发的产生。
而我们常说的健身导致脱发，主要就是因为DHT, 在我们进行力量训练时，人体内的雄性激素分泌量会骤增，从而产生一种物质：DHT 。
在对男性高强度运动和激素关系的研究中发现：DHT是由体内雄性激素和5α还原酶合成，毛囊受到DHT的影响会导致自身不断萎缩，失去生发能力。
但这并不意味着健身就会导致脱发，因为毛囊是否受到DHT的影响，完全是个人基因决定的。也就是说当你的毛囊容易受DHT影响，而DHT含量又偏高时，容易脱发。而如果毛囊不容易受DHT影响，那你怎么练都不会脱发。
在这里也送一些喜欢健身又热爱头发的朋友们一些小建议：
1、保证睡眠
睡眠是一切的基?。?只有睡好了才能促进皮肤及毛发的新陈代谢。
2、减少“撸铁”频率
高强度运动更容易导致体内DHT含量升高，对于一个有脱发趋势的人来说，撸铁等无氧运动更容易让脱发提前。
3、多做有氧运动
例如慢跑、爬山等，不仅能加强心肺功能、燃烧脂肪，而且能释放压力对头发生长也十分有利。
4、锻炼后要注意卫生
健身完毕，一定要及时洗头。让自己的头皮部位的酸碱度处于一个合适的范围，也避免太多的代谢物质聚集。
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【有说法叫“练得越强，变得越秃”，这是真的吗健身真的会导致脱发吗】这种说法不靠谱，有的没练过也秃顶，再看陆晨会头发还是那么好，怎么解释？喜欢就去做，

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练的越强变得越秃，是没有道理的，健身并不会导致脱发。
脱发跟遗传是有一定关系的，即便是有遗传方面的原因，通过练习使自己变强了之后，脱发的问题是会有所缓解的，不会发生越练越秃的现象。

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脱发一般是由于营养不良，或者是肾脏功能减弱，都容易出现脱发的现象。
营养不良，缺少蛋白质就容易出现脱发的现象，健身的时候通过运动使血液循环加快，各种的营养物质，都会快速地输送到全身的各个部位，同时，健身的人都很注重补充营养，吃饭都是很有讲究的，吃高蛋白的食物比普通人吃的要多，而且有些人还喝蛋白粉，虽然运动的时候会消耗掉很多能量和流失一些蛋白质，但吃喝进去的蛋白质的量，是完全超过消耗的量。

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根据体测的数据结果显示，大部分健身的人，体内的蛋白质含量都不低，有些人甚至是超标的，数据和实际的结果是最好的证明，所以，练得越强，变得越秃是没有道理的。
从中医的角度来讲，肾主骨生髓是先天之本，如果肾虚弱了，骨质就会变得疏松，骨质疏松就消耗骨髓来补充，脊柱的上方链接着头部，这时必然要消耗头部的能量，来补充骨髓的营养，头部没有过多的营养供应，自然就会出现记忆力减退、脱发等现象。

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而健身的人，由于通过运动锻炼，是肾脏功能变强，肾脏功能变强了，自然就不会出现脱发的现象了。因此，不管从哪方面来说，练得越强，变得越秃是不正确的。

“练得越强，变得越秃” ，这是真的吗？健身会导致脱发吗？这得分多个角度来看待问题。
其一，对于雄激素性脱发患者，长期高强度的健身是会导致脱发加速的。因此会有「变强了，也变秃了」的调侃。有研究表明，在高强度无氧运动中人体内的睾丸酮「即雄性激素」会增加比较多[1] 。
其二，健身不一定造成雄激素水平高。比如有氧运动「如慢跑，疾走」及短期无氧运动「撸铁」。有研究表明，有氧运动不会造成睾丸酮的升高[2] 。
其三，对于本身不脱发人士，包括运动员，即使雄激素水平高，也不会变秃。
后面2种情况下健身是不会增加秃头几率的。

另外指出题主自答中一个明显的错误。
错误：雄激素性脱发是Y染色体遗传。
Y染色体是表达性别的方式，即「传男不传女」。但是Y染色体遗传也会造成「传男」概率为100% 。
雄激素性脱发情况并非如此。
第一，科学家已经发现了很多和雄性脱发相关的基因位点[3]，雄激素性脱发属于多基因遗传控制，Y染色体遗传不成立。
第二，女性也存在雄激素性脱发患者。即「传女」。
第三，不少男性雄激素性脱发患者的兄弟并没有脱发。即「传男」概率为100%不成立。

参考文献：
[1] Fiziol Cheloveka,Acute testosterone and cortisol responses to high power resistance exercise,2010.
[2] Suzan Sanavi,Effects of aerobic exercise intensity on serum cortisol and testosterone in trained young men,2013.
[3] Nicola Pirastu,corresponding authorPeter K. Joshi, GWAS for male-pattern baldness identifies 71 susceptibility loci explaining 38% of the risk,2017.