建议买一把好点的椅子，日常多运动运动就行了 。
我背痛过，原因是因为椅子有一个背靠跟我不搭，拆了再休息两天就好了 。这当然只是原因之一，仅供参考吧
【经常玩电脑背疼怎么办每天玩电脑多长时间较好】玩会就起来溜达一圈
连续玩电脑最好不要超过3个小时，时间过长会给眼睛背部腰带来沉重的负担，显示器最好调高一点 ， 对颈椎有好处 。

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你这已经比较严重了 ， 估计颈椎也不怎么好 。
玩电脑时间长点也没什么，毕竟那么多搞it的 ， 一天十几个小时也正常 。但是最重要得是，你需要中间休息，玩上一个小时左右，就起来活动一下喝点水，溜达溜达，活动下颈椎肩膀 ， 休息上三五分钟 。
如果一直不休息的话，僵硬的坐姿肯定会让你的身体和你对抗了 。

最好是不玩，多运动多看书 。

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