怀孕七个月该如何补钙

【2018、6、18 文字：327】
怀孕七个月必需要补钙！其实不是到了怀孕七个月才开始补钙的，而是在孕中期就应该开始补钙。即从孕13周起就应该补钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》给出孕期的膳食营养素钙的参考摄入量是：孕早期与平日相同，每天800mg,而到了孕中期和孕晚期，要由800mg增加到1000mg.这一切都是顺应胎儿成长的需要。

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补钙并不意味着直接补钙片。膳食中最好的补钙食物是牛奶（1ml牛奶约为1mg的钙，同时牛奶中的钙是吸收效果最好的。），对于孕中、晚期的孕妇来说，每天保证500ml的牛奶是必须的。同时，每天还要摄入大量的绿叶菜和豆制品。
当然，如果条件有限，吃不下这么多的食物，可以服用钙补充剂以保证身体的需要。
很多人喝牛奶会肚子不舒服，胀肚或腹泻，可以以酸奶、奶酷等代替。对于体重超过的人来说可以用低脂奶或脱脂奶。
【怀孕七个月该如何补钙】作者：刘筱慧（国家二级公共营养师注册营养技师衡膳学院一级讲师科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。