孕后期排便特别费力，有宝妈推荐有用点的办法吗

多喝点，多吃青菜，不行了偶尔吃个雪糕
刚生完，孕中期有几次便秘，孕后期一次都没有，妊娠期糖尿病不给吃主食，所以我基本不吃主食，每天只有蔬菜水果，含糖量不高的水果，一定要多吃！
便秘的痛苦，我知道！亲身经历告诉你：
1、晨起空腹350ml温凉水。
2、早饭：一盒牛奶泡纤维素粉，两个炒鸡蛋。
3、早饭后到单位，西梅干2～3颗，同时就着水，大口喝。一上午尽量喝600ml水。
4、中午饭，一盒牛奶泡纤维粉，单位食堂有啥菜吃啥菜，不吃主食。
5、下午，2－3颗西梅干，继续喝水，尽量接近600ml 。
6、晚饭，各种绿叶菜，什么做法都可以，主食为玉米饼或者地瓜粥，或者酸奶泡火龙果一大碗。
7、晚饭后，一颗孕妇益生菌，西梅汁80ml兑点温水，干掉。
以上做法，让我脱离了早晚30毫升乳果糖加开塞露。
便秘的痛苦，我知道！亲身经历告诉你：
1、晨起空腹350ml温凉水。
2、早饭：一盒牛奶泡纤维素粉，两个炒鸡蛋。
3、早饭后到单位，西梅干2～3颗，同时就着水，大口喝。一上午尽量喝600ml水。
4、中午饭，一盒牛奶泡纤维粉，单位食堂有啥菜吃啥菜，不吃主食。
5、下午，2－3颗西梅干，继续喝水，尽量接近600ml 。
6、晚饭，各种绿叶菜，什么做法都可以，主食为玉米饼或者地瓜粥，或者酸奶泡火龙果一大碗。
7、晚饭后，一颗孕妇益生菌，西梅汁80ml兑点温水，干掉。
以上做法，让我脱离了早晚30毫升乳果糖加开塞露。
多喝水。早上起来一杯温水。不要吃太油。火龙果。
可以试试火龙果哦，我那时候孕期便秘就是吃火龙果改善的。如果不喜欢火龙果的口味还可以加香蕉一起搅拌，如果再加一点酸奶进去，哈哈，一杯香蕉火龙果奶昔就做成了，那时候整个孕期最好的一款零食。希望我的回答可以帮助到您。
吃燕窝果，百试百灵
孕妇孕晚期便秘主要是因为在怀孕最后的阶段，肠胃受到子宫极大的压迫，所以通过饮食调节也是很重要的。
1、不要吃得太精细
准妈妈缓解便秘，首先要注意的是，不要吃得太过精细，否则会加重便秘的情况。要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮杂粮等，比如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。甜食要少吃这样就限制孕妇的水果摄入量，所以以进食新鲜蔬菜为主，少食油腻食物、动物内脏一类。
2、注意饮水技巧
准妈妈每天适当饮水对缓解便秘很有好处，但是不是喝得越多越好，在注意多饮水的同时，掌握好饮水的技巧，才能起到作用。比如，应该每天在固定的时间，比如早饭前，要大口大口地饮水，但注意不是暴饮，只是需要水能尽快地到达结肠，而不是慢慢饮水，让水很快被肠道吸收进血液。这样的话，可以使粪便变得松软，更容易排出体外。
3、多运动加快消化
孕妇不要吃完饭就是坐或者睡，要尽可能地运动下，消化良好才能大便畅通，而且孕晚期适量的运动也有助于顺利分娩。
总之就是不要吃太过油腻，多吃瓜果蔬菜，多喝水，适当运动，这样才能很好地避免便秘！实在严重的话，适当的喝一些蜂蜜水，吃些香油以及黑芝麻，可以帮助通便。也可以咨询下医生看看可不可以吃些乳果糖缓解。
多做缩肛运动，产后便秘是盆底肌。外加多喝水
多喝水，多吃水果蔬菜，每天吃苹果，也可以吃益生菌，我就这样改善了便秘，后期基本上都没有便秘，排便正常
我觉得喝孕期奶粉非常不错，之前我都是喝纯牛奶都会便秘出血的，后来换了孕妇奶粉便秘就改善了，是金领冠的那个孕妇奶粉说是含有益生菌就是预防便秘的，我是早晚两杯确实不错。
我用我亲身经历告诉你，多喝水，多吃蔬菜水果，真的有用。
我孕31周+3 。前期便秘严重，后来听说吃麦麸比较好，就买了熟麦麸，然后每天早晨兑牛奶一起喝，口感不太好，但是对孕期便秘太有用了，现在每天一次便便。一点不费力
可以喝酸奶啊，我们群里的宝妈都在喝身体知道LGG益生菌酸奶，早晚餐后喝一瓶，效果还蛮好的，你可以试试看，我查了下这个奶成分也很安全可靠，值得信赖的。
晨起空腹喝一杯温开水，然后吃一根香蕉或者吃一个苹果！
每天多喝水，多次少量的方法喝水！
多吃蔬菜，适量的每天在吃点儿韭菜！
火色的火龙果
尽量用饮食改变，多吃绿叶蔬菜，多喝水，黄瓜，香蕉，火龙果，自制点无糖酸奶，一般这些加起来多少有点效果，再不行吃一大盘清炒芥兰菜效果也不错，但是芥兰菜好像不能经常吃。
【孕后期排便特别费力，有宝妈推荐有用点的办法吗】我觉得蜂蜜水和火龙果最有效

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多喝水，再多喝水，每天早晨起来空腹就喝一杯温水，可以买个恒温热水器，虽然说喝水不可以治疗便秘，但是便秘一定是因为缺水导致的。

建议吃煮玉米和蒸胡萝卜，我吃了非常有效果的