人真的需要大强度体能训练吗

运动员除外大众人群量力而行
曾经看过一篇专业文献，讲述的是关于青春期肌肉量对寿命的影像。其中说到的一个观点就是青春期的肌量与肌肉成正相关。
而肌肉的增长与肌肉负荷正相关。对于年轻人而言，高强度的训练是有必要的。
但是从平均寿命而言，农村人的寿命明显比城市短。那是中年后仍需要高强度劳动。
所以我觉得年轻时多增加强度训练。但中年后就需要慢慢减量。老年阶段就算了。
从人体结构来看，人并不需要大强度体能训练。
我们经常看到一些兵哥哥的魔鬼训练法，这种强度可以存在，但是不可能持续。
短时间内对精神和肉体的摧残可以提升人的意志
但是长此以往的高强度不科学训练会造成身心不可恢复的损伤，进而造成战斗力的损失。
其次，现代战争中体能取胜的时代已经过去，尤其特种部队作战更仰仗于战术思想和科技支持，所以在特种部队中类似的魔鬼训练不可能占到全部，更多的是战术思维的训练。
所以你看兵哥哥尚且不把体能训练放在第一位，我们普通人哪里需要呢？
如果你只是需要强身健体那还是不要太大，的强度，因为一半训练都是要科学的，因为你不是靠这个吃饭的就不用太大的强度，因为太大的强度，对身体也是有损害的。
看自己承受力
运动强度太小体育锻炼效果不足，运动强度过大则容易引起运动损伤，导致身体机能下降，如何确定适宜的运动强度呢？
随着全民健身的不断推动以及大众健康意识的不断增长，越来越多的人意识到了运动的重要性。但是在大众健身当中，普遍存在运动过度或运动负荷不足等问题，过度运动将导致身体机能下降，免疫力降低，导致感冒等上呼吸道疾病的发病率上升，甚至引起肌溶解症，导致肾衰竭。而运动负荷不足则导致体育锻炼的效果不佳。那如何确定适宜的运动强度呢？
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最简单的方法是通过测心率来确定运动强度的大小。即心率=180-年龄（如果是老年人，采用170-年龄），这个强度的体育锻炼效果更为明显。建议锻炼时的心率范围为：65%-85%乘以最大心率（最大心率=205.8-0.685 x 年龄，如果觉得太复杂，也可以用220-年龄（误差较大））。
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除了上述的方法之外，利用一些智能产品也可以确定运动强度，目前，一些智能穿戴产品如智能手环、手表也可以通过光感技术监控心率，但这种光感技术容易受到周边环境的影响，故运动过程中的测量误差较大，准确性较差，不过安静时这些智能穿戴产品的准确性相对较高，有一定的参考价值。目前市场上各种价格都有，大家可以根据自身实际选择适宜的产品。
不需要，舍可而止就行。
我以前一直以为身体健康需要大强度锻炼。其实不是如此。
其实我们看看锻炼身体就是运动。那么这个运和动是不一样的。锻炼的目的其实最重要的是要身体健康。
那么这就是运和动平衡结合。动的是肢体四肢，内有五脏六腑的生理运动。
运的是气血津液在人体循环。
正常人身体健康就需要运动相互结合。动的强度大，气血容易在四肢充满，不容易回到脏腑。动的强度大，气血化为汗液大汉淋漓。所以每个人运动锻炼都需要有个度，这个度自己可以找到。既不累，又全身暖和舒服。这样就最好！
我觉得不需要大强度锻炼。这个问题就好比问我，车真的需要每小时保持120每公里吗？？如果真的这样开会出事的。
【人真的需要大强度体能训练吗】要量力而行～不是每个人都适合高强度训练

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分人。

一切看你自己的需求。
你想成为心肺功能很厉害的人，或者你要去参加职业比赛，你就需要。